5 energia hornidura moteleko abantailak


Gure bizitza modernoaren garapena oso dinamikoa da. Presaka etengabean egoteko, dena exekutatzen ari den bitartean, bazkari bat janarazten dugu, plakaren edukia xurgagailuaren abiaduran xurgatuz. Denbora ia ezer falta da. Etengabe atzeratu da kirolarentzat garrantzitsuak diren gaietarako, gorputza deskargatzeko, senideekin eta lagunekin elkartzeko.


Bizitza horren emaitza ez da luzea estresa itxaroten pilatzen, kilogramo gehigarri gehiago gehituko dira. Irudian arazoa pertsona batekin hasten da janaria modu erritmoan egiten denean, baina zerbait aldatu behar duzu zure bizitzan.

Poliki-poliki elikatzen dugu

Mugimendu motela entzun al duzu inoiz? Motela den janaria? Mugimendu horren jaiotza Italia da, eta jaiotzako jatetxeen katearen irekiera protesta deklaratu duten jendeak jaio zen. Slowfood mugimendu motela edertasunaren erlatiboa da. Mugimendu horri esker, merienda bat nekatuta dago eta janariari kaloriak eta ikrasotaren osasuna jaso nahi ditu.

Seguruenik uste duzu hori oso zaila dela? Bai, ez. Beharrezkoa den guztia ohiko piezen zati txikiak moztea da, poliki-poliki moztea, jaten duzun janariaren plazer samurra eta atsegina jasotzen duzun bitartean. Kasu honetan, zure otorduak normaltzat hartuko du, eta ez kaloria multzo soil gisa.

Oso denbora gutxian hartuko da eta konturatuko zara zati gutxiago jaten dituzula, hau da, potentzia-sistemaren abantaila bakarra. Hona hemen elikagai motelen abantaila nagusiak.

Pisu kontrolatua

Ez da sekretua kilogramo gehigarririk gorputzaren kaloria gehiegizko sarreragatik, giza gorputzaren biziaren eta jarduera fisikoaren beharra gainditzen baitute. Gorputza izateaz gain, gehiegizko gantza aurrezten du. Emaitzak berehala biribildutako irudian ikusgai bihurtzen dira.

Bazkalorduan janez gero, ez duzu gorputzerako beharrezko elikagai kopurua kontrolatzen. Gosearen beldurrak indar egiten dizu behar duzun arauari baino askoz handiagoa den otordu bat abiarazteko.

Poliki-poliki janez gero, gorputzak xurgatzen ditu kaloria dagoeneko janariaren garaian. Plasmaan glukosaren kontzentrazioa burmuinean altxatzen da, bere maila aztertzen du eta gorputza osoa eta muffled erabakitzen du, satietaren egoera sentitzen duzu ohiko hirugarren baino gutxiago hartzen duena. Eta satietasun normalaren sentimendu hori, gehiegikeria baino, bertatik látima zaitezke.

Gehiegizko pisua jaitsi egingo da zure bizitza normala janari motela bada.

Jateko eratorritako atsegina

Etengabe eta zalapartan, batzuetan ahaztu egiten duzu jatea ez dela kaloria lortzea, janaria atsegina eta atsegina da. Nahiz eta janaririk goxoa, mokadu ondo ez bazaude, ez eman dastanoei gozatzeko.

Tranquility, zoriontasunaren eta atseginaren egoera plazer hormonak gorputzean garatzeko laguntzen. Estresa eta bere ondorioak ezabatzeko borroka giza gorputzean hormona horien zeregin nagusia da.

Pentsatu eta gogoratu zein plater gogokoena den. gogoratzen duzu? Beraz, egosten, mahai estua bikainki estaltzen du eta, ondoren, negozioa guztiz atzeratu, eserlekua eserlekuan hartu. Presarik gabe, zaporez gozatu zure sukaldaritza-lanetan sartzen diren osagai guztiak, zapore-ñabardurak, azidotasuna edo zorroztasuna, gozotasuna eta usaina ...

Admititu ezazu, plazerrarekin atseginagoa delako. Ez da harritzekoa izango zure testamentua ez dela amaitzea, umorea hobetzen delako eta arazoak sor ditzaten.

Digestio arau bat sortzen

Elikadurak elikatzeko, ume gisa irakasten genuen. Araua zientifikoki justifikatuta dago. Maskara aktiboarekin, digestio-prozesua aktibo bihurtzen da, elikagaiak digeritzen dira askoz ere gehiago. Hesteen lana hobetzen ari da, digestio-arazoa ez da inolaz ere.

Masail luzea, saliva gehiago askatzen da eta nahikoa da elikagaiak moisten eta digeritzen. Karbohidratoak saliva-ren amilasa entzimaren jardueran partzialki ahulduta daude.

Elikagaiak, ondo mokadurik badago, zuku gastrikoarekin nahastu egiten da, entzima errazago bihurtuz, hau da, digestio osoa eta zuzena. Ez sendatu sendoa pankreas eta gibela.

Horrela elikatzen da, idorreria arazoa, hau da, lehor-ondoan elikatzen denaren emaitza nahiko determinagarria. Elikadura, split denbora ez izateak, digestio-sisteman gelditzea dakar.

Bazkari txarrak falta

Azkartu gabe jan behar duzu ahalik eta poliki. Kasu honetan, zure osasuna onuragarriak, goxoak, osasuntsuak eta askotarikoak jateko nahia izango da. Janari azkarra, zerbitzuekin, koloratzaileekin, kontserbatzaileekin eta gustu pizgarriekin betetako edozein motatako itxura ez da zure prestakuntza-plateren erakargarritasun bezain erakargarria.

Plater gozoak eta osasungarriak ere zeure burua eta zure maiteak jatetxe onean pamperatu ditzakezu. Jatetxe garestietan, konturatu bazara, zati handiak inoiz ez dituzte zerbitzatzen. Hau da, platerak etizyskany direla eta plazer jaten, ez presarik eta atseginez. Hala eta guztiz ere, jatetxe horiek utziz satiety zentzu bat sentitzen duzu - hau adierazten du hartu duzun janaria orekatua eta saturatua.

Auto bat izateko

Gure bizitza modernoa rol bat egiten dugun antzerki bat bezalakoa da eta oso gutxitan atseden hartzeko eta erlaxatzeko denbora librea daukagu, gure pentsamenduekin bakarrik geratzeko, gure barne mundua ulertzeko. Jakina, oso egokia izango da hori egiteko, taula eder eta dotore batean eserita.

Fintasunaren zaporea gozatzeko, saiatu zaitez une atseginak zure bizitzatik, estresarekin nahasteko borrokan. Vashmozg, gozatzen, endorphins esleitzen ditu, eta horiek, eta gorputza laguntzeko etorri dira, beraz, beti izan zen forma egokia eta negatiboa aurre.