Bizitzaren erritmo amorratuan, emakumeek dena eta ezer kudeatzen dute: etxeko lana eta lana egiten dira, haurrak elikatzen dira, afaria prest dago, baina ez da denbora uzten. Emaitza nekea eta migraina da, larruazala, gaixotasunak, emozionala eta gainkarga. Katie Silcox, "Osasungarria, Zoriontsua eta Sexy" egilea, edertasuna eta osasuna gordetzeko aholkularitza Ayurveda ematen du.
Ayurveda antzinako irakaskuntza da, baina bere esentzia megacities modernoak eta hiri zaratatsuak dira. Bizitza osasungarria eta orekatua eramateko irakasten digu, plazer sentsualak ez ezik, elikagaiak, loak eta maitasuna, lasaiagoak eta, garrantzitsuenak, zoriontsuak. Harmonia emakume guztiek aurki dezakete, mendean jaio zen. Ayurveda-ren abantailak gomendio praktiko ugari biltzen ditu, eta ez da argi zer den. Arrazoi argiak eta argiak dira arrazoizko sexuari.- Ayurveda digestio onerako
Gaur egun, etengabe entzuten dugu janaria ez dela zaporetsua, baina erabilgarria ere. Egia mundua bezain zaharra da. Duela milioika urte, Ayurveda aldarrikatu zuen elikadura osasuna zutabeetako bat dela. Hiru zutabeetako bat da, bizitza osorako eta osasungarria dena. Ona sentitzeko, digestio-nahasteak eta digestio-arazoak ez izateko, zure gorputzerako elikagai egokiak aukeratu behar dituzu, barazki, fruta eta belar gehiago jatea eta janari azkarra ez jartzea. Autoan mokadu bat egoten gara beti, autoan, ordenagailuan. Non dago osasuntsu urdaila! Aholkua: Ayurveda-n hiru pertsona mota daude, eta bakoitzak bere gomendioak ditu elikadura. Esate baterako, izozkiak beroak badira, hau da, inoiz ez duzu hotzik egiten, elikagai beroak eta minak saihestu behar dituzu. Elikagai gaiztoak etengabe jaten badituzu (konstituzio edo denboraldiaren arabera egokiak ez direnak), oreka eten egingo da eta gaixoa lortuko dugu. - Ayurveda edertasuna eta xarma
Emakume bat osasungarria denean, bere buruarekin bat eginda, distira egiten du barruan. Inguruko jendea literalki sentitzen du distira. Hau edertasun naturala da, emakume guztiek dute. Bakarrik esnatu behar duzu. Ayurvedak barneko distira eta bizitasuna sentitzen du (eta ederra dela uste dugu) eta irakasten diola zuzenean gure gorputzarekin dugun harremana zuzenean. Arrazoi handia azala esleitzen zaio, barneko egoera eta osasuna (edo gaixotasuna) islatzen duelako. Behar bezala zainduz gero, gazte eta edertasuna mantendu ahal izango duzu urte askotan. Aholkua: larruazala zaintzea, masajea egitea, kosmetika naturala eta produktu naturalak erabiltzea. Juridikan konstituzio mota batzuk daude, eta horietako bakoitza atseden hartzeko gomendatzen da. Urrezko araua: ez da larruazala aplikatu, ezin da jan, garbitu azala eta olioarekin igurtzi. - Ayurveda soinu soinuagatik
Badirudi zonbi oinez belaunaldi bihurtu dela, inoiz ez dutela nahikoa lo egin. Emakume bat hondamendia da. Neke kronikoa eta ahultasuna, neke emozionala, gorputz lodi bat eta begien azpian morea, ez loaren gabezien zerrenda osoa. Zientzialarien arabera, lo faltak gaixotasun kronikoen arriskua handitzen du: hipertentsioa, diabetesa, depresioa, obesitatea. Gaixorik lo egiten duten pertsonak minbizia garatzeko aukera gehiago ere badute, bizitza kalitate eta lan gaitasun txikiagoa dute. Konturatzen ez diren emakume moderno askok ez dute denborarik gogokoenak, lagunak eta, azken finean, beren burua zaintzeko. Baina lo oso garrantzitsua da! Lo zehar, gorputza toxinak borrokatzen, gorputz fisikoaren ehunen berreskuratzen. Eta garrantzitsuena eguneko emozioak birziklatzen ditu; horregatik oheratzen gara umore txarra, eta jaikitzen gara - dagoeneko ongi. Gaueko esperientzia negatibo guztiak karga negatiborik ez duten oroitzapenak bihurtzen dira. Aholkua: zure gorputzari behar duen guztia lo egin. "Sleepy week" bat antolatu dezakezu: atzeratu egin daitezkeen kasu eta bileretara atzeratzea eta aste oso bat ohean 20-21 etan. Bereziki egokia da udazkenean eta neguan, goiz iluna lortzean. Sinetsidazu, gorputza eta arima eskertuko dizu. - Ayurveda sentsualitatea iratzartzeko
Ayurveda medikuntzakoek sexu-energiaren kudeaketan sinesten dute. Brahmacharya izeneko printzipioa - sexu-energiaren erabilera arrazionala abangoardiakoan kokatzen da. Hurbiltzeko modu egokiarekin, sorkuntza proiektuetan birsortzeak, indarrak eta ilusioak areagotzen ditugu, beren enpresa propioa, sormen-adierazpena edo haurraren garapena. Emakumeen osasuna behin eta berriro hobetzen da, sexu energia bizitza energetikoa bezalakoa delako edo, hobeto esanda, forma garbiena delako. Zenbat eta emazte gehiago energia hori, orduan eta hobeto sentitzen da eta bazkide batekin harreman hobea izango du. Baina brahmacharyak irakasten eta adimentsuki erabiltzen du sexu-energia, aldiz, plazer haragizkoak ez izateko. Gauza nagusia arrazoiz jardutea da. Aholkuak: plazer sentsualak ahaztu gabe, baina alferrik ez alferrik utzi energia hori. Naturak ordenatu du, beraz, gauza atseginak direla fisiologiaren eta emozio femeninoen erabilerak aldi berean. Zientzialariek frogatu dute ukipenezkoak (maiteak edo masajeak) immunitatea babesten duten hormonen ekoizpena estimulatzen duela. Baina arazoak sortzen hasten dira plazer horiek gehiegitan. Guztiontzat gogoan eta moderazioan dago. - Ayurveda bakea eta ongizate emozionala
Ayurvedan, garrantzi handia ematen zaio meditazioari. Zientzia modernoak frogatu du: meditazioa gaixotasun guztien aurkako pilula magikoa da. Ikerketaren arabera, hipertentsioaren, migrainen eta gaixotasun kardiobaskularren, antsietatearen, depresioaren eta pentsamendu obsesiboen sindromea tratatzeko meditazio praktikak hipertentsioaren tratamenduan erabiltzen dira, eraso handiak eta suminkortasunak handitzen. Meditazioa mina kronikoa, PMS eta mingarria egun kritikoekin laguntzen du. Alderantziz, meditazioak adimena garbitzen du, oroimena eta arreta hobetzen ditu, lasaitasuna lasaitzen eta lasaitzen du, emoziozko ongizatea dakar. Aholkua: Lehenik eta behin, meditazio 30-40 minutu astean, edo nahi duzun teknika onena aukeratu eta 40 egunetan praktikatu. Beraz, emaitzak sentitu ahal izango dituzu, bizitzeko aldaketa positiboen harmonia, bakea eta indarra sentitzen dituzula.