Bularrekoari buruzko guztia: edertasuna, arreta, osasuna

Emakumeen bularrak beti izan dira, dira eta harrotasunaren sinboloa izango da, emakumezko edertasunaren eta mireslearen ezaugarri nagusia. Bere poema konposatuei buruz eta abesti kantatuei buruz. Hala eta guztiz ere, gaur egungo emakumezkoen bularreko edertasuna gutxi gorabehera estimatzen da, baina beste parametro batzuen arabera.

Baina ez dugu oro har buruz hitz egin. "Nire bularreko guztia: edertasuna, arreta, osasuna" - emakume bakoitzari zuzenean lotzen zaion gai bat. Ez duzu zure bularrak orokorrean onartutako ideien eta kanoien arteko berdintasuna bermatu behar, zure bularren edertasuna ikusi beharra daukazu, ondo zaindu eta bere osasuna kontrolatu. Hori guztia eta xehetasun gehiago hitz egin.

Zer izan behar du bular zorrotz batek?

Lehenik eta behin, osasungarria! Bularreko osasuna erakargarritasunerako gakoa da.

Bigarrenik, ongi prestatuak. Ez ahaztu gorputzaren zati garrantzitsua zaintzeko, batez ere haurdunaldian garatzen ari den bitartean. Gaur egun, oraindik ere ez dago arazorik, ez da arduragabekeria izateko arrazoirik. Denbora luzez ezagutzen da, hobe da arazoa saihestea baino. Hori dela eta, hogeita hamar urtetik aurrera, edo lehenago ere, zure bularrak zaindu.

Hirugarrenik, erakargarria. Bular bereko erakargarritasuna faktore hereditarioen (forma, tamaina) araberakoa da, baita goian zerrendatutako bi kategoriaetatik - osasuna eta zaintza. Ama izaera ez baduzu saria irabazi bustitzeko, hau ez da esan nahi bularra ez dela zure tentazioa. Azaldu nola egin behar den jakin behar duzu: aukeratu bularreko forma perfektua, aukeratu jantzi egokiak, hau da, abantailak nabarmentzea eta gabeziak ezkutatzea. Esate baterako, bular handiak ez du edalontzi estra bat behar, bular txikiak, aitzitik, ondo osatuta eta kopa berberak azpimarratzen ditu.

Emakume baten bularreko zaintza

Zaindu zure bularrak? Emakume askok ez dute horrelakorik pentsatzen edo ahazten, haurdunaldian zenbait gogoratu eta batzuetan ez beti. Baina bularreko arreta zaintzeko eguneroko arreta garrantzitsua da, baita aurpegiko, ile eta iltzeen arreta ere.

Bularreko laguntza etapa desberdinetan banatu daiteke.

1. Prozedura higienikoak

Bularrak, gorputz osoa bezala, eguneroko garbiketa behar dute. Aukera onena dutxa higieniko eguneratua da, kontraste hobea.

2. "Iraungitzea"

Ur hotzarekin igerian odolaren sarrerarekin bularra egiten laguntzen du, bularra indartu eta berreskuratzen baita.

Betegarriaren beste aukera bat bularra igurtziz, belar saldaz egindako izotz zati batekin hozten da. Efektu bikoitza bihurtzen da - gogortzea eta sendatzea, sendabelarren eraginari esker.

Betzea metodo eraginkorragoa da bularra ur hotzarekin igurtziz. Horretarako, mitten gogorra edo belaki bat ur hotzetan isurtzen da eta bere bularrak garbitu. Uraren tenperatura pixkanaka-pixkanaka 17 ° C-tik 13-14 ° C-tik jaisten da, bi eguneko erdi-erdian. Ura pixka bat azidotu daiteke 1 koilarakada ozpin edo 1-2 koilarakada limoi bakoitzeko ur litro bakoitzeko gehituz.

3. Elikadura eta hidratazioa

Bularreko azala zainduz gero, komeni da maskarak eta kremak bereziak aplikatzea, olioak igurtziz eta apaindegi kosmetikoentzako masajeak aplikatzea. Masaje horrek larruazaleko mantenugaiak xurgatzen laguntzen du, baina odol-fluxua bularra hobetzen du eta, beraz, itxura hobetzen du.

Emakumezkoen bularreko osasuna nagusia da!

Emakume moderno batek bere osasuna zaindu behar du. Hori dela eta, beharrezkoa da bularreko auto-azterketa egitea, hilekoaren osteko lehenengo astean hilero. Zigilu guztiak eta bere forma aldaketak ez dira axolagabe utziko. Horrez gain, hogei urte igaro ondoren, ez ahaztu medikuaren bisita erregularrak emakumeen osasuna diagnostikatzeko, baita guruin mamarioen egoera ere.

Kultura fisikoa forma ederren laguntzailea da!

Ez da sekreturik, heziketa fisikoaren laguntzarekin asko egin dezakezu - urdaila laua sortu, pisua galtzen baduzu, beharrezko muskulu taldeak indartu eta bularra sendotu. Mamiaren guruina muskulu-ehuna ez denez gero, bularra babesten duten muskuluak soilik indartzen ditu. Baina bularrak forma eta itxura nabarmen hobetzen laguntzen du.

Gimnasia bereziko konplexu asko daude aurreko helburuarekin. Ariketa nagusiak, adituek gomendatutakoak eta praktikan oso erabiliak direnak, hauek izango dira:

1. Solairutik belaunak tolestuta belaunetan okertuta (enboraren goiko aldea altxatuz eta jaistea).
2. Sorbaldak jaistea eta jaistea.
3. Bularraren aurretik eskuak konbinatzen dituzten palma presio sendoa. Posizio horretan, segundo batzuk falta dira, eta gero erlaxatu.
4. Beso luzeak ugaldu bizkarraren aldeetan, eskapula tiraka. Ariketa hau giharretako muskuluak luzatzen laguntzen du.

Hemen, printzipioz, eta oinarrizko ariketa multzo nagusiak daude. Konplexu oso batean interesa baduzu, zuk zeuk osatzeko eskuzko mugimendu biragarriekin, simulagailu berezietan trebatzea eta metodo bereziki garatuaren arabera praktikatuz, jarraitzen duzun xedearen arabera.

Horrela, nire bularrean (edertasuna, arreta eta osasuna) dagokionez, arretaz aztertu nituen, beharrezko eta modu aktiboan armaturik "harro eta babesten" emandako harrotasun eta birsorkuntzaren sinboloak hasi nintzen. Gauza nagusia dena, erregulartasuna eta borroka bere zorigaitzarekin emaitza onaren izenean.