Elikadura osasuna
Horretarako, fruitu eta barazki gehiago jan behar dituzu, gatz mineralak, substantzia organikoak, bitaminak, burdina eta sufrea aberastu behar dituztela, substantzia horiek guztiak tipulak, perrexila, espinakak, apioa eta azenarioak dira. Bitamina beharrezkoa da, A bitamina da, esnean, laranjetan, azenarioetan, entsalada berdinean dagozkien kopuruetan. Azala osasuntsu eta ederra daukagu, B1 eta C bitaminak ez ditugu nahikoa, eta jendeak gaizki hartzen duelako.
Adibidez, B1 bitamina irina guztian aurkitzen da, eta bitamina hau ez da irin zurietan. Burdina eragin handia du larruaren freskotasunaren eta garbitasunean, aza gorria, espinakak, sagarrak, gereziak, gooseberriak, mugurdiak, pepinoak eta haragiak. Azukrea intxaurrak, tomateak, dilistak eta apioa aurki daitezke. Iodo da madari, beets, tipula, espinakak aurkitu. Magnesioaren gatzek tendoi eta muskuluen elastikotasuna ematen dute, eta limoietan, errefautxoetan, espinaketan, gosarietan, gerezietan. Fosforoa lan gogorra eta indarra berreskuratzeko beharrezkoa da, errefautxoetan, pepinoetan, koloretakoetan, Bruselan, aza zuria.
Sarritan, produktu natural naturalen beharra dago azala garbitzeko beharrezkoa denean. Eta, ondoren, ekintza eraginkorrak gorputzetik belar maskara izan dezake, ura irakiten duenarekin lehortzen da. Aurpegiko maskara ez freskatzeko, flanela eta papera lodi geruza baten aurpegi bat prestatu, ahoan zuloak egin. Eta maskara hau 30 minutu iraungo du. Azalaren osasunerako, lurrunezko bainu bat prestatzen dugu, ur litro bakoitzeko chamomile pixka bat eraman ezazu, lurrun gainean aurpegia garbitu eta buruarekin eskuoihal bat estali 15 minutuz.
Hobe da larruazala arratsaldean garbitzea. Kendu belar maskara kotoizko swab-ekin, horretarako, hatz-markak indartuko ditugu zapi garbi eta garbituarekin eta azalaren poroak garbitzen hasten dira. Prozeduraren ondoren, aurpegia desinfektatu dugu eta gero larruazala larruazala igurtzi ezazu kotoi uhalarekin, lehenago pepinoen kuxin batean moisten dugu eta proteina maskara bat aplikatu. Hogei minutu igaro ondoren, garbitu maskara hezetasunaren tampon batekin. Larruazala egunero garbitzen dugu.
Garagardoa aurpegi garbitzeko erabil daiteke. Astean behin, egin legamia maskara, hidrogeno peroxidoaren% 3 diluitu behar da. Garestia eta kalitate handiko kosmetikoak erosi ahal izango dituzu, baina janari egokia gabe, zure aurpegia txarra izango da. Nutrizioari buruzko hainbat aholku eskain ditzakezu, larruazalaren edertasuna mantentzen eta mantentzen lagunduko dizute.
Larruazalaren nutrizioa
1. Edan ur gehiago. Urak toxinen gorputza garbitzen du, larruazala hidratatzen du eta gorputz-sistemen funtzionamendua bermatzen du, eta metabolismoa hobetzen du. Azkenean, ondo hidratatutako azala eta konplexu osasuntsua izango dituzu. Beraz, urik gabeko gasa gorputzarekin funtzionatzen du eta ez du sodasik lagunduko.
2. Fruitu lean. Antioxidatzaile asko dituzte, substantzia desberdinak, erradikal askeak, estresaren ondorioz eta ingurumen baldintza latzekin eratzen diren laguntzarekin laguntzen dute. Erradikal askeak direla eta, larruazala nekatuta eta tristetu daiteke.
3. Gehitu gantzak. Gantz hori ez dago jasotako dietak ahaztu beharrik. Gantzik gabekoa azala narritagarriak eta lehorrak bihurtzen ditu. Gantz saturatu osasuntsuei arreta emateko, almendra, arraina, oliba olioa eta abar aurki ditzakegu.
4. Murriztu kafeina. Kafeina diuretikoa da. Eta kafeina duten edariekin, gorputzak ez du hezetasuna lortzen, gorputzetik azkar kanporatzen da. Kafeina ez da kafea bakarrik, baina tea berde eta beltzean dago. Bi kafe-kopa erabiltzea onargarria da, baina jaten baduzu, azala kaltetzen du.
5. Betakarotenoaren erabilera handitzea. Bitamina honek larruazala babesten du eguzki kaltegarrien aurrean, eta barazki eta laranja-fruituetan aurki daiteke.
6. Selenioaren erabilera areagotzea. Mineral hori eguzkiaren kontra babesten du, azala elastikotasuna areagotzen du. Baratxuri, arrautza, barazki osoko laboreetan aurkitzen da.
7. E bitamina erabiltzetik, zimurrak murriztu egiten dira eta azala hobetzen du. Egunero, E bitamina 400 mg kontsumitu behar duzu.
8. Saihestu alkohola. Alkohola edaten ondoren, gorputza deshidratatzen da, hantura, hantura, lehortasunak eta gorputz tristea eraginez. Ontziak dilatatzen ditu, eta aurpegiko azala odola presarik egiten du.
9. Kaloriarik gabe. Gehiegizko kaloriak azalean tarte markak eragiten dituzte eta gorputzaren pisua areagotzen dute.
10. Bitamina C erabiltzen da aurpegiko zainketetan. Bitamina honek larruazala babesten du erradikal askeetatik eta eguzkiarengandik jasotzen denetik, barneko efektu baliagarria dauka. C bitamina gehienetan tomateak, espinakak, baia eta zitrikoak aurkitzen dira.
Ikasi genuen jan, azala osasungarria izan zen. Jarraitu aholku hauek eta zure azala ederra eta osasungarria izango da.