Bailara dantzan - profesionalek egiten dute
Baina ez izan beldurrik trebatzeko trebetasunik ez baduzu. Pilotari buruzko ariketa bereziak eta ariketa erregularren laguntzarekin, harrapatu azkar. Gainera, pole dantza egiteko grina gimnasioan parte hartzeko ordezko ezin hobea izango da, pilaren gainean trikimailuen exekuzioaren garaian, zure gorputzaren muskuluen kopuru handiena hartzen duen unean. Horrelako ariketak indarreko kargak ordezkatu ditzake. Pilaren dantzetan zehar pole gainean altxatu behar duzu eskuko indarraren laguntzarekin, luzatu lanean, hanken muskuluak prestatu, atzera eta sakatu.
Gizartean iritzi okerra dago, dorre moderno bat pilulak emakumezkoen sexuari bakarrik egokiak diren. Izan ere, hori ez da horrela. Gaur egun gizonezko askok pole dantza egiten dute. Ados, ausardia, pasioa eta sexualitatearen konbinazioa - zer erakargarriagoa izan liteke?
Polen dantza pertsonalerako tresna ere dela uste da. Hala ere, hau ez da horrela! Pilaren gainean, dantza mugimenduak bakarrik egin ditzakezu, bai taldean. Gaur egun, pailazo biki bikainen ospea hazten ari da. Ikuskizun paregabea da, ikusle higuingarriek miresten dutena, dantza honetan kirolaren erresistentzia eta dantzarien grina eta bazkideen sentsualitatea ikus daitezkeelako.
Dantzarako trikimailuak dantzan pilatzen dira bikotea, eta mugimendu guztiak perfekzionatu behar dira. Gainera, mugimendu akrobatikoak egiteko 100% konfiantzazko bazkide batekin baino ez da, eta horrekin erlaxatu ahal izango duzu. Bestela, dantza konposizioa estrainiko eta naturaltzat jotzen da.
Gaur egun, pailan dantzak hainbat norabidek osatzen dute: strip-plastikoa, pole dantza, pole kirola (edo pole fitness). Strip plastic pilulak stripteasean erabiltzen diren mugimendu nagusiak ikasten laguntzen du. Dibertigarria da trikimailuak ikustea, mozorroturik gabe. Kirol-kirolak: poloan dantzatzen du norabidean, kirol zenbakietan oinarrituta. Errendimenduan zehar, gizonezkoak eta emakumeak beren trebetasun fisikoetan zentratzen ohi dute, atsegin handiz erakustea. Role dantza plastikozko eta akrobaziazko stunts pole kirol malgutasuna konbinatzen. Horregatik, maiz dantzan dantzan dantzan guztiek rol-dantza egiten dute, norabide jakin bat zehaztu gabe.
Pilotu dantzaldia hasiberrientzat
Pole dantzaren mugimenduak ikasten hastea erabaki baduzu, profesionalek aholku batzuk emango dizkiote hasiberriek oinarrizko trikimailuak menderatu ahal izateko.
Lehenik eta behin, ez izan mina fisiko beldur. Bai, lehen heziketaren ondoren, muskuluak izugarri minduko dira, eta gorputzak hainbat ubeldurak apaintzen ditu, baina ondorengo okupazioarekin mina murritz egingo da eta dantza oinarriaren garapenaren ondoren, gutxieneko tokietan okerrak gutxituko dira.
Bigarrenik, izan pazientzia eta ez da gomendagarria mugimendu batzuk badirudi erabateko zailtasunak badituzu. Izan ere, aste batzuk bakarrik igaroko dira eta, zalantzarik gabe, hauek izango dituzu. Kirol akrobazia aurrerakoia egiteko lehen aldiz ezin da hasibe bakoitza.
Hirugarrenik, aukeratu arropa egokia. Arrazoiren batengatik, denek pentsatzen dute neskek pilula batean dantzatzen dituztela labur motz eta laburrean, sexu-gorputza erakusteko. Bai, hori ere. Baina, errealitatean, arropa gutxienekoak eta gorputz lausoa gehienez pole dantzaren arau nagusia da, azala, poloarekin kontaktuan dagoenean, ezin hobeto irristatzen baita arropa esaten ez den bitartean.
Beno, azken tip - ez erabili lozioak eta gorputz-krema. Uste dut kontrakoa dela pilula mugimendu irristakorrekin hobetzea, baina larruazala irristakorra bihurtzen da, eta akrobazia akatsak egiteko, oso garrantzitsua da gorputza poleari segurtatzea.
Eta garrantzitsuena - prestakuntza egunean, eskuz krema ahaztu, bestela izerditu eta irristaka izango dute. Hau ez da soilik ikasgaiaren emaitza positiboa lortuko, baina baita trauma ere, zeren eta, edozein unetan, pilotua desbideratu daitekeelako.
Base pole dantza (argazki eta bideo dantzan pilaren gainean)
Orain dantzan dantza oinarrizko mugimenduei buruz hitz egin.
- "Stool". Pilaren gainean pelikularik arinen izena da, solairua guztiz tolestu eta posizioa konpontzen, eserita edo erdi eserita. Posizio horretan zeure burua eutsi ahal izango duzu eskuen laguntzarekin.
- "Slingshot" - elementu nagusietako bat, hau da, posizioan jartzen dena. Kasu honetan, dantzariak eskuetan jarri beharko luke, hau da, gorputz osoa orekatzeko, hankak slingshotaren forma edo ingelesezko letra V. irudia simulatu behar duten bitartean.
- "Belaunaren azpian ikusi" beste mugimendu bat da, burua goialdeko posizioan burutzen dena. Gorputzari eusteko ordua ez da eskuekin laguntzerik izango, baina oinez baten laguntzarekin, belauneko hanka bentrikora pilula biltzeko segurtasunez.
Nahiz eta itxuraz konplexutasuna izan, aurkeztutako mugimenduek pilaren gainean dantzarik errazena dela uste dute. Bideo ikasgaiak ikusi ondoren, zuk zeuk ikusiko duzu.
Bizkarraldea bizkortzeko nola ulertu - pole dantzaren oinarrizko mugimenduetako bat, mugimendu honen esanahia ulertu behar duzu. Bihore akrobazia-elementuak dira pila baten inguruan biraka dabiltzanak. Errazena da, dantzaria polearen inguruan dabiltzanean, eta, ondoren, jauzi bat bultzatzen du eta korritu egiten du, eta konplexuagoak ere badira.
Krutki oinak bitartean, pilotua pilatu eta jaregin dezakezu. Oso erotikoa eta sexy dirudi.
Trikimailuan oinarrizko trikimailuetatik abiatuta, "biraketa" eta "belaunaldiko bistak" dituzten "slingshots" musikarekin batera, dantza oso organikoa eta originala lortzen duzu. Hori dela eta, galderarik baduzu eta dantzan dantzan badaude eta dantzaren oinarrizko elementu nagusiak betetzeko orduan, profesionalek erantzun egingo dute: bai, benetan pole dantza dantzatu beharra dago, hilabete eta erdi bakarrik dastatu ahal izateko, eta nahitaez bururatzen zaizkizu eta pilaren gainean trikimailu errazenak.
Pozik pole dantzaren oinarria masterizatu nahi dizugu!