Horrek nahiko arraroa dirudi, ordea, gaixotasun asko tratatzeko metodo eraginkorra arnasarekin lotzen da. Mundu modernoan bizi den emakumea, barne-harmonia galdu duena, estres fisiko, psikiko eta sozial iraunkorra dela eta, askotan ezin du berehala arnasa hartzeko efektu terapeutikoa esperimentatu. Haurrek eta haur txikiek behar bezala arnasten dute, baina adinaren arabera gaitasun hori gehien galdu egiten da. Arnasketa terapia bidez pertsona batek eskuineko arnasketa ikasten du berriro, eta horrek barne-tentsio astuna kentzen uzten dio eta beharrezko lasaitasuna itzultzen du.
Ekialdeko arnas terapia eragina
Arnasketa terapia giza psikearen eragina duten ariketa fisikoak dira. Aldi berean, hau da metodologia pedagogikoa. Horrez gain, arnas-terapia helburua berriro irakatsi behar da behar bezala arnasa hartzeko. Bereziki garrantzitsua da arnasketa egokia eragozten duena ulertzea eta ariketa bereziekin laguntzea zeure burua eta zure gorputza modu berrian sentitzea. Arnasketa prozesua nerbio-sistema autonomiarraren bidez ematen da, eta horren funtzioak aldi berean biziaren erritmoa, gure inpresioak, beldurrak, zaintzak, narritasunak, beldurrak edo poztasunak eragiten dute. Hala ere, pertsona baten arnasketa maiztasuna eta sakontasuna beti borondatearen ahalegina arautzen du. Arnasketa okerrak ezinbesteko funtzioen funtzioak eta gaixotasunen agerpena ekar ditzake. Hori dela eta, eskuineko arnasketa sakona oso garrantzitsua da pertsona guztientzat, bere adina eta osasun egoera kontuan hartu gabe. Arnasketa ariketak dystonia autonomikoarekin lagun dezake. Gaixotasun hau insomnioa, kontzentrazioa, palpitazioak, hotzeria, nekea kronikoa edo beste antzeko sintomak ager daitezke, emakume baten bizitza oso kaltegarria izan arren.
Arnasketa ariketak egiteko beharrezko baldintzak
Arnasketa ariketak egiteko, garrantzitsua da denbora bat hautatzea, inork ez zaitu kezkatu. Ariketak burutzeko aretoan lasaia, beroa eta eroso egon behar da. Arropa erosoa izan behar da, ez estutu edo estutu. Gerrikoari uzteko gomendagarria da eta lepoa desegin ezazu. Gorputzaren posizio optimoa amesgaiztoaren posizioa da. Posizioa ezinezkoa baldin bada, aulki batean eserita gomendatzen da, bizkarra zuzenduz.
Tresna osagarri sinpleak
Experimenting, lasto bat erabiltzen dugu, eta horrek ahoan jarri dugu exhalation hasieran aurretik. Ondoren, poliki-poliki, airea lastoaren bidez exhalatzen dugu, beroa kendu baino lehen, lastoa ahoan kentzen dugunean eta airea sudurra izaten jarraitzen du. Tresna lagungarri sinple hau erabiliz, zure arnasketa kontzentratzeko askoz errazagoa da. Arreta kontzentrazio hori ere lortu daiteke zure eskua zure ahoan aurrean eusten badu eta poliki poliki ateratzen baduzu, airea askatzen du (zure palmondoaren pisu gogorra botatzen du). Gorputzaren posizioa aldatzen duzunean eta aldatzean, arnasketa aldaketak egiten dituzu.
Nork arnasketa ariketak irakasten ditu?
Arnasketa ariketak fisioterapiako espezialistak eta ikastaro bereziak osatu dituzten gimnasta irakasleek ematen dituzte. Lehenik eta behin, arnasketa ariketak gomendatzen dira espezialista baten gidaritzapean burutzeko, eta geroago errepikatu ahal izango dira etxean.
Metodoa mundua bezain zaharra da
Arnasa gizakiaren garapen espiritualarekin lotuta dago. Otoitz biziak eta kantak (garrantzi handia ematen zaie exhalationari), funtsean, arnasketa modernoaren ariketak oso antzekoak dira. Nahiz eta antzinatik Grezian Kristo aurreko arnasketa-ariketen jaiotzaren ondorengo lehenengo mendeetan tratamenduaren metodo nagusietako bat izan zen.