Tea eta kafea onurak eta kaltea osasunaren alde desberdinetan daude. Jakin badakizue egunean zehar kafea eta tea sendoa ez izatea. Hortik psikearen bidez arazoak sor ditzake, eta alaia sentitu beharrean, tea edo kafe indartsua edaten duen beste edari batek kontrako eragina sortuko du: nekea, nekea eta apatia sentitzen dira. Baina nola izan? Nola alaia eta indartsua izan, kafearen laguntzarekin? Gainera, kafea, aditzen den bezala, adiktiboa da, oso zaila da uko egitea.
Bizitza hau da: lanean duzun guztia araberakoa da, lagunen eta senideen arazoak, gehiegi ausartu gabe. Eskari handia duzu! Hori guztia izan daiteke eta atsegina da arratsaldeko indar bakarrak ez direla geratzen. Eta lo egiteko denbora gutxi daukazu. Goizean, zure gorputzak gainerako atsedena behar du, baina zuk negozioaren zain dagoen jakitea, kafeina dosi batekin ari zara borrokan. Kafea goizez, arratsaldez, arratsaldez - beti kafea edo tea, zure indarra eta energia asko oraindik ere konfiantza indartzeko. Baina, azken finean, konfiantza hori bakarrik benetan indartzen du, baina ez indar berak.
Egun horretan, ez duzu energia nahikorik, kafe edo energia edari gehiago edaten duzu, bazkari azkarra (agian osasuntsua, argia eta orekatua aldi berean), txokolate barra bat gehitzen duzu, helburu berberarekin, energia gehitzeko eta hobeto pentsatzeko. Arratsaldez bigarren haize bat irekitzeko, energia gehiago edaten duzu eta gauez oso berandu denean (ohiko adierazpenarengatik sentitzen duzu) moztu besterik ez duzu egiten, ez duzu zure gorputza atseden hartzeko bihar egingo indar berriekin borroka egiteko. Zeuk konbentzituko duzu: "Orain, beste kafe bat, txokolate txiki bat, aurrez aurre izango dut eta gero lo egingo dut". Bai, eta beldurgarriena, batzuetan barneko kafeina ugaritasuna dela eta, ahantzi besterik ez duzu jaten, goseak ez duelako sentitzen. Bai, kaloria gehiago duzu, baina ez duzu mikro eta makro elementu baliotsurik aurkitu, eta, jakina, ez duzu nahikoa bitaminak. Eta ez itzazu aitzakiak, bitamina konplexuak hartzen dituzula esaten baduzu, ez digeritzen digeritzen, ez digeritzen oso gaizki eta poliki-poliki.
Espero dut nire hitzak irakurri ondoren, kanpotik begiratu dezakezu, arazoa konturatzen zara, konpontzeko nola pentsatu. Beno, irtenbide bat ere proposatuko dut. Lehenik eta behin, edari energetikoen erabilera erabat baztertu beharra dago, baita tea eta kafe gehiegizko kontsumoa ere. Beti, jakina, goizean soluble baino kafe natural ona edan. Baina pixkanaka-pixkanaka asaldatu behar da. Ordeztu tea berdea, egun bat edo bi kopa bat gutxienez. Txikitu zure dieta-kopurua. Zure ohiturak pixkanaka-pixkanaka aldatzen baldin badituzu, koherentziaz eta modu koherentean, prozesu hau arazorik gabe eta drogen kontsumitzaileekin erretiratzea bezalako trastorno emozional sendoa egongo da.
Kafea edatea geldiarazten duzunean (eguneko kopa bat posible da, baina goizean bakarrik), hasi belarrak. Erabilitako belar batzuk, zure planetan araberakoa izango da hurrengo ordu pareetan: lasaitu nahi baduzu edo, bestela, gehitu energia. Gorputzaren belar ondorioak botikan jartzen dira zuzenean, ez da zalantzarik zer egin behar duzun galdetzeko, eta zeintzuk diren kontraesanak belar horientzat edo belarretarako. Medikuntza belar (belar medikuntza) buruzko informazio gehiago aurki dezakezu liburuetatik edo Internetetik. Ez ahaztu berreskuratze prozesu etapa-etapa, energia, kafea eta tea etengabeko hornikuntza, estresa iraunkorra izateak eragiten dizu eta bizimodu bihurtu zaitugu. Pixkanaka-pixkanaka baztertzen baduzu, presio jauziak, odoleko azukre kopuruaren bat-bateko aldaketak, buruko minak gerta daitezke. Aldatu edari osasungarriak pixkanaka eta leunki behar dira, gorputzari kalte egiteko. Edari erabilgarriak honako hauek dira: zukua, jogurtak, kefirrak, hartzitutako esnea, fruta-edaria, konpoteak, ur mineralak eta, besterik gabe, ura araztua.
Eguneroko dieta kontuan hartuta, gantz gutxiko jogurtak, irin osoa, babarrunak, labean errezeta gomendatzen dizut. B taldearen bitaminak eta baliagarriak izango dira zure estresaren erresistentzia mantentzeko. Masaje lasaiak ikastaro bat hartu ahal izango duzu, zure eroaldia ordutegian uzten baduzu. Eta zure familiako norbait galdetu ahal izango duzu arratsaldeetan masaje lasaigarri bat emateko. Eta ordutegia zuzendu egin daiteke. Zure bizkar gainean hartzeko prest dauden arazo batzuk arretaz jar daitezke, jendea haiekin tratatzeko. Zure lagun, senide eta lankideei bakarrik erabilgarri izango zaie. Eta zuk, aldi berean, doako minutu bat lortuko duzu, zuk zeuk eskaini zeure maiteari!