Nola helduen immunitatea sendotzea? In vitro gaixotasunik gabe bizirauteko immunitatea indartu nahi al duzu? Badakizu nola? 7 inmunitateari buruzko 7 ideia okerrei buruz hitz egin.
Sistema immunologikoa indartu daiteke vitamina C. laguntzarekin.
Ia denek konbentzituta dago C bitamina laguntzarekin sistema immunologikoa indartzeko. Baina hori ez da guztiz gertatzen: egunero jasotzen duen bitamina C ezin du inolako infekzio saihesten. Hotza denean, bitamina C sintomak apur bat aurre egiteko lagunduko du. Zinkak ez du hotzeriarekin ere laguntzen eta immunitatea sendotzen ez duelako asko uste bezain indartsuak direla uste baitute, "estrategia defentsibo" askok zinken botere miragarriak zin egiten badute ere.
Beste substantziari eman behar zaio lehentasuna. D bitamina. Eguzki bitamina, batez ere larruazalean, izpi ultramoreak xurgatzen dituenean, killer zelulak aktibatzen ditu eta, beraz, sistema immunologikoa behar du. Agian, horregatik, urtaro hotzetan bereziki infekzioetarako joera dugu: argia egunean murrizten laguntzen du D bitamina falta, eta horrek immunitate-sistema motelduko du.
Bereziki D bitamina ugari dago arrain mota batzuetan: sardinak, izokina, eta, noski, arrain zaharreko olio ona. Horregatik, beren immunitatea indartu nahi dutenek, limoiak xurgatu beharrean, arraina mahai gainean jartzen dute eta otorduaren ondoren, paseo on bat egiten dute.
Txertoak? Beno, ez! Infekzio bakoitzak sistema immunologikoa indartzen du.
Anai-arrebekin hazi zirenek beti "prestatzeko" patogenoekin edo herriko "mikrobio" prestakuntza-eremuan prest egoteko prest daude geroago alergiak pairatzen dituztenean, "antzua" eraikin altuetan planteatutako gurasoen seme bakarrak baino. Haurtzaroan, gure sistema immunologikoak gaixotasunaren patogenoei aurre egiteko eta gaixotasunaren patogenoei aurre egiteko eta, bestetik, "berriztatzaile" kaltegarriak izan ditzaten eskatzen du.
Baina, hala ere, ezingo duzu vaccinations-era erabat uko egin. Txertoak transferitu daitezkeen gaixotasunen aurka sortu ziren, baina bereziki zaila da, adibidez, tetanoa, elgorriarekin edo gripearekin. Izan ere, txertoek alergiak eragiten dituzte zientifikoki probatu gabeko hipotesi gisa.
Babes injekzio bat ez da beti albo-ondorio eta konplikaziorik gabe. Baina benetako infekzio batek sortutako arriskua estatistiketan askoz ere handiagoa da.
Kirolak immunitate-sistema indartzen du.
Astean behin aldiz jogging dutenek gaixoak gutxiago izaten dituzte eta gaixotasunak pairatzen dituzte. Motorren jarduera erregularra hiltzaileen zelulak eta gure sistema immunologikoaren beste laguntzaile batzuk aktibatzen dituelako. Agian, arrazoi beragatik, minbizia duten pazienteek gutxiago izaten dute errekurtsoak kirolarentzat aldizka joaten direnean.
Kontuz! Askoz ere ez da ona! Denbora luzez edo aktibo egotzi izan duen edonork bere sistema immunologikoa kaltetzen du. Kirolak gure gorputzerako estresa bihurtzen badu, batez ere, lehia-izpirituaren edo gehiegizko anbizioaren eraginez, infekzioak bakarrik jasan ditzakegu. Hori dela eta, atleta profesionalak gaixotu egiten dira noizean behin kirolak egiten dituztenak baino.
Guztiontzat, arau hau da: Infekzioa jaso duen batek atsedenaldi bat hartu beharko luke kirolean hobeto lor dezan. Bestela, hotz arruntak konplikazioak larriak ekar ditzake, kasu batzuetan, miokarditisak arriskuan jartzen dituena. Edonola ere, kirolak osasunarekin mesedetan egon behar du.
Dagoeneko immunitate sendoa dut, ez dut txertoa behar.
Egia da: gurekin gehien garatzen diren gaixotasun askok ez dute bizitza mehatxatzen. Hala eta guztiz ere, gripea ez da oso atsegina, baizik immunitatea indartsu bat, oro har, jasaten du ondorio partikularik gabe. Pertussis eta rubella ere helduetan gertatzen dira osasunik gabe.
Baina pertsona batzuk bereziki gaixotasun jakin batzuk edo haien konplikazioak dira. Sasoiko gripeak, adinekoak eta gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak bereziki pairatzen dituzte. Eztul hanturak arriskutsuak izan daitezke haurraren eztularen aurkako txertoa jotako haurren artean, eta rubelak arriskuan jartzen ditu haurdun dauden emakumeak ez diren haurrengatik, baina ez diren haurrentzat.
Ez gara soilik birusak eta beste patogeno batzuk, baizik eta haien bektoreak. Hori dela eta, gomendatzen da arriskuan dauden pertsonek ez ezik, baita arrisku pertsonalean bizi direnekin edo beren lanbide jarduerekin harremanetan jartzea ere. Adibidez, haurtxo batek pertussisetik babestuko du bere senideek inokulazio bat jarri badute.
Hotzagoa, sistema immunologikoa ahulagoa da.
Beraz, denbora luzez pentsatu zuten. Eta benetako gripearekin benetan da: zenbat eta gutxiago birusa aurre egin, zenbat eta gehiago gaixotu egingo gara, birusaren birusek goiko arnas aparatuaren zelulak suntsitzen dituztelako. Baina birus hotzak, batez ere errinovirusak deiturikoak, inbasioan gutxiago erasotzen dituzte. Ez dute molestatzen gure zelulak.
Baina, hala ere, gorputzak birusak kentzeko ahaleginak egiten ditu eta hanturazko prozesu batekin erreakzionatzen du. Kontrabaxukle hori gertatzen da sistema immunologikoa baino azkarrago eraginkorragoak izatea. Norbaitek bereziki gogorra eztul eta sudur sudurrekoa duelako, ez da ezer defenditzen.
Sistema immunologiko sendoa daukagun onena babesten gaitu infekzio biriko batek sor ditzakeen konplikazioak. Azken finean, hotza oso desatsegina da, erdi-belarria edo sinusitisa hantura sor ditzakeen eraso birikoaren ondoren.
Sistema immunologikoak edozein gaixotasunekin aurre egiten badu, orduan ez da gehiago gaixotu egingo.
Ezin duzu argudiatu birusa hartu eta gure sistema immunologikoa "berriztatzaile" bati atxikitzen bazaio, "arma" berezi bat sortuz kontrajarri, antigorputz deiturikoak horrelako kontaktu berrien bidez patogenoak berehala neutralizatu ahal izateko - osasungarria izaten jarraituko dugu. Haurtzaroko gaixotasun gehienak, eltxoak edo masailak bezalakoak, behin baino gehiagotan zigortzen gaituzte, eta beraien bizitzako gainerako immunitatea lortzen dugu.
Baina beti ez da gaixotasuna birus bakar baten ardura da, eta, hotz arruntaren kasuan, 200 birus baino gehiagoko arsenal osoa. Eta horietako bat gure sistema immunologikoa ez da hain ezaguna, beraz, horregatik, beste sudurreko sudurra dugu. Beste birusek, adibidez, gripea duten patogenoek, hain azkar aldatzen dute gure sistema immunologikoa ez dela ezagutzen hurrengo gripearen epidemia batean.
Gainera, badira birusak (adibidez, herpesaren eragile kausatzailea), gure gorputzean bizirik geratzen direnak. Eta gure sistema immunologikoa estresa, irradiazioa edo botika batzuk hartuz gero, birus hori aktibatzen bada, berriro ezpainetan biriken nahasteak daude. Egun batean berriro igaroko dira, baina, azkenik, ezingo dugu herpesa birusa kentzeko.
Immunitate indartsua dut, sekulako sukarra ez dutelako.
Gorputzaren tenperatura igotzen denean, hau da gure sistema immunologikoa hartzen duen lehenengo neurria: birusa eta gaixotasunaren beste patogenoak aurre egiten saiatzen da. Gorputzean prozesu metabolikoak bizkortzen dira eta odol zuriak ekoizten hasten dira.
Hori dela eta, aditu batzuek uste dute sistema immunologikoak inoiz ez dituela infekzioek tenperatura altuarekin infektatu, gorputzaren defentsak ahulduta. Frogatzen da ere: minbizia izateko arriskua murriztu egiten da noizean behin tenperatura handitzen bada.
Baina dena mugak ditu: bero sendoa ahultzen du gure gorputza eta bizitza arriskuan egon daiteke. Ezin baduzu berehala kolpatu beroa, orduan adi egon behar duzu. Tenperatura altuan beti gaixo dela adierazten dugu. Hobe da gorputza babes antiinfektiboa babestea, lehenik eta behin, fluido ugari edan eta zu zaintzeko.
Orain, heldu baten immunitatea nola indartu badakizu.