2. Onartu bainugela beroa. Bainua lasaitzen du eta gosea gutxitzen du. Izerdia handitzen du. Gorputz gehiegizko likidoak kentzen lagunduko dizu.
3. Sentitzen duzu intolerably nahi duzula jan, egin ariketa txiki bat. Ariketak oharkabetu egingo dira, zure pentsamenduak jaten eta kaloria estra batzuk erretzen dira. Ez egin arduratsuki, bestela zaila izango da lo egitea.
4. Gosea murrizteko, aromaterapia gai da. Pomeloa hozten, olioa usaina edo botila olio usaina, aromatikoa kandelak argiztatu. Garai hartan usainek gose sentitzea eragotziko dute.
5. Postre argi batekin afaldu ondoren, tratatu zeure burua, adibidez, txokolate mingotsa, gantz gutxiko jogurtak, fruta. Postre honek zure aldartea altxatuko du eta zure gosearekin borrokan lagunduko dizu.
6. Ez ezazu espezieak eta espeziak platerera azken bazkarian egin, jan bezain laster, gosea areagotu egiten da eta gosea handitu.
7. Ez beti mantendu kaloria handiko elikagai leku nabarmen batean. Barazki eta frutak leku garrantzitsuagoan jartzeko leku aproposa da, ez eta beldurgarria izango da.
8. Oheratu aurretik oinez. Oinez oinez egingo zaitu janariari buruz pentsatzea. Aire freskoak gosea indartzen du. Ibilaldi bat aukeratzeko ordua da, lo egiteko berehala ibiltzea erabaki ondoren.
9. Elikagaiak erauzi. Utzi ezinezko eta beldurrik gabe. Gozogintza ahoan eta masaila erreflexean gosea engainatzen da.
10. Garbitu hortzak. Erreflexuak behar du funtziona: hortzak garbitu ondoren ez dugu jan.
11. Imajinatu ederra, erakargarria eta xarmagarria. Emakume batek ez luke gauez jango?
12. "Estu" bat baduzu, irudimenarekin, begiratu emakumeen aldizkari satinatua. Edertasun leuneko argazkiak zure gosea gainditu egingo du.
Jende askok behatzez gordeko dute, telebistaren emanaldiekin konbinatu ahal izango dira: eskuak lanpetuta egongo dira eta ez da nahikoa gozokiak edo txipak hartzeko.
Batzuek astringenteen jainkos astringenteak jaten dituzte, perspektiba iraunkorreko zapore astringenteen ondoren, eta ez dago "oturuntza jarraitzeko" nahirik.
Modu guzti hauek gauez jaten ez lagunduko dizute.
Tatyana Martynova , bereziki gunearentzat