10 moduak gazteria eta edertasuna gordetzeko

"Gazteak eta edertasuna mantentzeko 10 moduak" artikuluan esango dizugu edertasuna eta zure larruazaleko gazteria nola gorde ditzakezun. Metodo horiek, sekretuak eta aholkuak erabiltzen badituzu, 2 edo 3 hilabeteetan itxura aldatu ahal izango duzu. Askotan galderak egiten ditugu: "Nola larruazaleko elastikotasuna berreskuratu? Zimurrak nola kentzeko? "Eta saiatu Interneten, besteak beste, galdera horien erantzunak aurkitzeko. Kosmetika garestiak erosten ditugu, baina behin-behineko efektu bat bakarrik ematen dute edo, besterik gabe, ez laguntzen digute. Artikulu honetan, eraginkorragoak diren tresna ezagunei buruz ikasiko duzu. Baizik eta, kontutan izan dezagun bere buruaz arduratzeko neurri multzo bat, gorputz osoaren tonua goratzeko, konplexua hobetzeko, zimurrak arintzeko, larruazalaren freskotasun galdua berreskuratzeko.

1 modu. Makillaje behar bezala kendu
Ez ezazu mozorro moduko gehiegikeriaz egin, esne kosmetikoarekin garbitu gauean, zure larruazala bakarrik minik egingo du. Eta puntu osoa da prozedura honen ondoren, poroak estutu egiten direla, larruazala arnasketa gelditzen da, ondorioz, hantura eta hantura agertuko dira.
Best erabilera neutroa: xelak, xaboi kosmetikoa (ontzian markatuko dira), aparra. Ura denean makillajea kenduz gero, giro-tenperaturan egon beharko litzateke. Bero edo hotzegia bada, larruazala estres larria, lehorra, kimu baskularrak agertuko dira. Arrazoi beragatik, ez da gomendagarria izotz kuboak erabiltzea.

2 modu. Begira ezazu modua
Horrek esan nahi du 20.00tik aurrera larruazaleko zainketarako prozedura larriak uztea beharrezkoa dela. Argi bazkariak krema eta garbiketa bakarrik. Eta, hala nola, maskarak kimikoak, garbiketa eta manipulazio trinkoak beste denbora batera atzeratu behar dira. Horrek esan nahi du erloju biologikoaren gorputza, 20: 00etatik hasita, atseden-egoeran sartzen dela. Eta epidermisari eragiten dion une honetan, alferrikako zama eta estresa da. Ondoren, goizean, atsedenik ez duen larruazala "atsegin" egingo digu, "begien azpiko poltsak" bezalako fenomeno desatsegarria, handitutako poroak eta hantura. Arazo horiek sorraraziko ditugu gaueko krema aplikatzen baditugu, ordu bete baino bi ordu baino lehenago.

3 modu. Ez maskarak moztu
Etxeko maskara 5 edo 7 minutu baino gehiagotan mantendu behar da aurpegian. Overstrain bada, larruazala "aspertzen" hasten da eta arnasa uzten, hemen hantura eta hantura izango dira. Maskarak ur garbiak garbitu behar dira. Ez da ur mineralik behar, mineral gatzak dituztelako, larruazal lehorra eta erreakzio alergikoa eragingo dutenez.

4 modu. Ez presarik zure denbora.
30 urtetik gorakoak badira, ez duzu behar gazitasunik hartu behar, goizegi da zuretzat. Erabili etenak, maskarak aktiboak azalaren egoera eta adinaren arabera egin behar dira. Larruazaleko arazo larriak ez badituzu, zure aurpegia 25 urte baino gehiagotan hartu ahal izango duzu, zure aurpegia eguraldiaren arabera babestu nahian, garbitu eta hidratatu. Kontsultatu profesionalekin, arretaz irakurri argibideak.

5 modu. Janaria eta edaria - abiadura murrizten
20.00 arauei atxiki behar zaie, ikusi zure janaria. Batez ere, 35 urteko muga zeharkatu baduzu, fluidoen eta elikagaien sarrerak murriztu behar dituzu, adin horretatik aurrera, metabolismoa moteldu egiten delako. Eta benetan jan nahi baduzu, jan fruta, gatzik ez bakarrik, gosea sortzen dute eta esnekiak jaten dituzte. Tea eta kafea mugatuak izan behar lirateke.

6 modu. Kontuz bigarren kokotsa itxura
Lepoa adina ematen du. Gaztetan dagoeneko beharrezkoa da, muskuluak trebatzea beharrezkoa baita. Ez da ariketa berezirik behar horretarako, jarraitu zenbait arau:
- eserita edo oinez jarrita, zure kokotsa mahai edo zoruaren paraleloan dagoela ziurtatu behar duzu.
- Burkoaz edo buruko txiki batez lo egin gabe,
- Ez zaitez urdailan eseri.

7 modu. Behar bezala lo egin behar da
Begien azpian poltsak eta konplexura zurbilak sarri agertzen dira azala oxigenoa eta aire freskoa falta zaizkienean. Jende askok ez du lo egiten, edo alderantziz. Zure gorputza entzuteko eta zenbat atseden hartu behar duzu? Eguneko 12 ordu lo egiten badituzu, ez da nahikoa lo egitea. Horrez gain, logelak duen tenperatura garrantzitsua da tenperatura normala 15 eta 25 gradu artean. Azala arnasa hartzeko, oheratu aurretik gela aireztatu behar duzu.

8 modu. Kontuz krema
Gazteria osasuna da. Emakumeak ez badira osasungarriak, ez du krema nahasten duenik, ez du gazteagoak izango. Krema erdi-hodi bat estutu nahi nuen eta ohera joan eta ondoren, Beautiful Elena esnatu. Baina hori guztia ez da horrela, kremak egoera kontrakoa da, orduan eta krema handiagoa da, hanturak indartsuagoak izan daitezkeen begien aurrean. Beharrezko izterrean krema txikia hartu behar da eta aurpegi garbia garbitu. Zergatik hezea? Lehenik eta behin, hobe da aurpegia izotz batekin garbitu edo hozkailuan hozten den ura garbitzeko.

9 modu. Ura bizitza da
Non lor dezaket ura? Egosi zeure burua, ura "tap batetik" ez bada nahikoa garbia, hobe da ura iragaztea edo dendan erosi. Ura ona bada, kloroaren aurka jartzea egun batean. Ondoren, plastikozko botilak bota eta izozkailuan jarri. Egun bat igaro ondoren, ura lortzeko, desegiteko, sedimentuetatik estutu (horretarako, poliki-poliki beste ontzi batean isurtzen da).

Orain "ur biziak" prest dago. Bizirik dago, miragarria bihurtzen da eta bere egitura aldatzen du. Ez da larruazal miragarri bakarra. Irakitu zopa, garbitu zure ilea, garbitu, edan eta abar. Ur hau urtebete aurretik ez da urik behar. Ur freskoagoak izango dira, orain dela gutxi esnatu direnak, eta aste batekoak ez zeuden bakarra.

10 modu. Tea berdea gorputzaren gaztetzea da lehenengo laguntzailea
Ez ahaztu te berdea menda batekin, menda «belar emakume» da eta ez da gizonentzat gomendatzen. Soda kaltegarriaren ordez edan dezakezu, kafe baten ordez. Peppermint oso erabilgarria da eta zaporea hobetzen du. Te berdea esne eta azukarekin bateraezina da. Hobe da eztiarekin edatea. Antioxidatzaileak ditu, gorputzetik "zabor" kaltegarriak kentzen dituzten substantziak dira. Te berdea gantz eta kolesterolaren deskonposizioa bizkortzen du odolean eta ohiko erabileran, gibeleko obesitatea saihesten du, ontzien elastikotasuna mantentzen du eta gorputzaren zahartzea saihesten du.

Egunero arau batzuk
Goizean, ur beroarekin hasten da, digestio-sistema osoa abiaraziko du, gastrointestinalaren tratamendua garbituko du. Horretarako "ur biziak" erabiltzen ditugu. Bi hilabeteetan gastritis eta beste arazo batzuk ahaztuko dituzu.

Ohiko goizean dutxa urarekin uretan sartuz, gorputzarekin masajea belaki batekin mozten du, ur beroetan hoztu behar duzu. Ez da "zuloetara" igurtzi beharrik, baina egiten dugunaren adierazle zuzena gorputzaren gorbea izango da. Horrela, masajeak toxinak erretiratzea gehigarri bat estimulatzen du eta zelula hildako azala askatzen du.

Ondoren, kontraste bat hartuko dugu. Hainbat aldiz, ur epeletan dutxa hotz bat aldatu behar duzu, bost minutuz guztira. Amaitu dutxa cool batekin. Masaje batekin hamabost minutu egunean izango da. Edertasuna eta gaztaroa ez dira hain jada, eta guztiz doan. Gorputz hezean dutxa ondoren, olio edo krema pixka bat aplikatu behar duzu. Prozedura horien ondorioz, larrua hilabete edo bi hilabete barru garbituko da. 35 urte igaro ondoren beharrezkoa den prozedura bat da larruazala gaztea bi edo hiru hamarkada etorriko dela.

Arreta berezia jarri eskuei
Eskuak azala "gainkargak" handiak izaten ari da. Askotan emakume baten adina ematen du, baina "seinaleak" ere baditu bost urtez. Solairuak, platerak, garbitegia, etab., Eskularruak erabili behar dituzu, lehenik eta behin haiekin lan egitea oso zaila izango da eta ohitura bihurtuko da.

Guztia ahalik eta gehien aprobetxatzeko, ondo garbitu behar duzu sasiak eta eskuak garbitu. Deskonprimitu, gero 5 edo 10 minutuz hidratazio maskara aplikatu. Landare olioa aplikatu dezakezu, napkin bat garbitu, eskuz krema apur bat eskuratu eta "mirari arrunta" izango da, ikusi zeure buruari.

Orain eskularruak jantzi behar dituzu, "solidoak" ere erabil ditzakezu, baita kotoizko eskularruak atseginak eta leunak ere. Gomazko eskularruak jarri eta lanera eraman dituzte. Bien bitartean, eskuen azala detergenteek eta larruazaleko hautsek eragindako ondorio kaltegarriek etxeko prozedurak jasoko dituzte.

Eta, jakina, kirolak eta hezkuntza fisikoa, inongo lekurik gabe. Alferrak bazara ere, baina zerbait egin behar duzu, egunero gutxienez.

Nola lagun dezakete adin guztietako gazteak?
Lurrean bizitzeko eta luzatzeko eta atsegina izateko, dietista, psikologo eta mediku talde nazioartekoek 10 arau errazak garatu dituzte:

1. Ez gainditu! 2500 kalorioren ordez, 1.500 eduki edukitzea. Horrela, zure zelulen jarduera mantendu dezakezu, deskargatzeko. Zelulak azkarrago eguneratzea izango da eta gorputza ez da hain gaixotasunen aurrean. Ez duzu muturreraino joan beharrik eta jan gutxi.

2. Menu zure adinerako izan behar du. 30 urtetik aurrera emakumeak zimurrak geroago agertuko dira, bihurtzen badira, aldizka jaten fruitu lehorrak eta gibela. Emakume bat 40 urtetik gorakoa bada, beta-karotenoarengatik onuragarria izango da 50 urte igaro ondoren - kaltzioa, bihotzean eragin onuragarria duenez, hezurrak mantentzen laguntzen du. Arrainen erabilera odol eta bihotzetatik babestuko da.

3. Bilatu lan egokia zuretzat. Frantsesen arabera, lanak gazteei laguntzen die. Nor ez du funtzionatzen, bost urte zaharragoa dirudi. Lanbidea, zuzendaria, filosofoa, artista eta apaizena, gazteak zaintzea laguntzen du, soziologoen arabera.

4. Aurkitu pare bat. Maitasuna eta samurtasuna zahartzearen aurkako bide onenak dira. Eta pertsona batek astean bi aldiz arduratzen da sexuarekin, gero hamarkada bat eta erdi gazteago ikusten du. Azken finean, sexu harremanean, endorfinak gorputzean sortzen dira, bestela zorionaren hormona deritzo. Sistema immunologikoa indartzen du.

5. Zure ikuspuntutik dena eduki behar duzu. Lurrean kontzientzian bizi den pertsonak oso gutxitan izaten du depresioan bizitzako pasiboki pasatzen den baino.

6. Mugitu gehiago. Kirol hamar minutu praktikatzen badituzu ere, zure bizitza luzatuko da. Mugimenduan hazkuntzako hormonak sortzen dira zahartzeari eragiten diotenak, hazkuntzako hormonen ekoizpena 30 urte igaro ondoren murriztu egin baita.

7. Egongela cool batean lo egin behar zenuke . Dagoeneko frogatu da edonork 17 eta 18 graduko zentimetroko tenperaturan lo egiten badu gazteak baino luzeagoa izaten jarraitzen du. Arrazoia da adinaren ezaugarriak eta gorputzaren metabolismoa agerian jartzea ingurumenaren tenperaturaren arabera.

8. Pamper yourself. Batzuetan, baimendu erosketa atsegina edo zapore gozo bat.

9. Ez beti zure haserrea kendu. Nor bere buruari etengabe eusten diola, harengandik hurbil dagoen jendearekin partekatzea ordez, ezin du bere ikuspuntua defendatzeko argudiatu, pertsona hori gaixotasun desberdinak eta tumoreak gaiztoak dira. Nazioarteko azterketen emaitzen arabera, minbizia duten pertsonen% 64k beti haserrea kendu du.

10. Zure burmuina prestatu behar duzu. Ikasi atzerriko hizkuntzak, jolastu intelektualaren jokoak, buruko ekintza behar dutenak, gurutzegramak konpontzeko. Saiatu gogoan zenbatzea, ez kalkulagailuan. Zure burmuina egin behar duzu, zirkulazio-sistemaren eta bihotzaren lana aktibatzeko, metabolismoa aktibatzeko eta adinaren inguruko adimen-degradazioaren prozesua geldiarazteko.

Orain badakigu 10 gazte eta edertasuna mantentzeko moduak. Begiratu modu eta arauak, eta zure edertasuna eta gazteria mantendu ahal izango duzu denbora luzez. Eta garrantzitsuena, irribarre egin behar duzu. Eta lehenik neure buruari. Egin hau eserita, tea ona kopa batekin lasaitzen denean, ariketak egiten ari zaren bitartean, begira zeure burua ispiluan. Ez ahaztu irribarrea, hasiera batean artifizialki joango da eta gero bihotzetik joango da. Zorte on!