Eta entzuten duzu dantzarik zaporeko dantzarik ezagunenak? Bereziki agertu da teknika hori mundu osora zabaldu duen ospea eta 15 milioi klase ofizialak lortu dituela, Estatu Batuetako zuzendaritzapean espezialistaren diploma bat jaso duten irakasleei. Zergatik zen fitness zumba No. 1? Gauza karga konplexu harrigarrian aurkitzen da gorputzean, pertsona batek 800-1000 kaloria galtzen du entrenamenduan ordubete besterik ez baitago. Zumba - musika, koreografia erraza, aldarte alaia eta emaitza zoragarria - zorioneko pisu galera guztientzat! Murgil zaitez mundu osoan zehar Allwomen-ekin!
Zumba pisua galtzeko: historia apur bat ...
Kolonbian behin, fitness arduraduna eta dantzaria areto txiki batetik beste talde saio batera joan eta musika erreprodukzio zerrenda ahaztu. Ez utzi prestakuntza bera musikarengatik. Orduan, Alberto Pérezek, zumbaaren arbasoaren izena, kasinoa aurkitu zuen autoaren eskularruaren konpartimenduan eta zinta-grabagailu tradizionalean jarri zuen. Samba, reggaeton eta rumba abestien latinoamerikako abestiak izan ziren zinemagilean, eta garai hartan, Albertok koreografia sinplearen inprobisazioa dantzatzen hasi zen, ikasleek erraz errepikatu baitzuten. Urruneko mugimenduen ordu baten ondoren, dantzarien aretoek entrenamendu berbera egin behar zuten behin eta berriro ariketa estandarraren ordez. Hori da, berez, pisu galera eta mundu osoko sakabanatutako zumba baten ikasgaiak.
Hitz bera rumba, samba eta umore txiki batzen ditu. Eta "zumba" kubatarraren itzulpenean gidatzeko trafikoa.
Zer da, begiratu zumba fitness bideoan. Erritmoetan erretzea? ?
Orain, imajinatu dantzan 60 minutuz, uraren pauso txikiekin. Eta zumba-ren plus eskerga bat gehiago behar ez baduzu, pisua galtzen ez duten dietak eseri eta gimnasioan pisuak eramateko beharra duzu. Zumba beti eta edonon zurekin, musika zumba eta dantza piztu ezazu!
Zein dira zumba dantza pisua galdu duten emaitzak?
Dantza energetiko bizia eta indartsua fitness egiten du guztiontzat eta pisu galera zoragarria ematen du. Hastapeneko zumba prestakuntza hilabete bat - eta beti norabide berri bat maite duzu.
- Pisu galera boteretsuena% 100 osasunarekin
- Ingurune positiboa
- Zumba-ren batez besteko orduak 900 kcal
- Gorputzaren muskuluen ponpaketa osoa: takoi eta koroa
- Juntura eta ligamentuen mugikortasuna garatzea
- Gorputza malgua eta energia osoa bihurtzen da
- Ez du adin mugarik
- Haurrentzako eta helduentzako programak: Zumbini (0-3 urte), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Pertsona orok irakasle izan daiteke! ZUMBA guneko doako prestakuntza ofiziala. Bukatutakoan amaitutakoan ziurtagiri bat jasoko duzu
- Kardiobaskularreko sistema indartzen du
- Erritmo eta musika belarriaren zentzua garatzen du
- Metabolismoa azkartzen du
- Lurreko txoko guztietan milioika pertsona inguruko jendea aurkituko duzu
- Galdu pisua hilabete batez 10 kg-ko zumba batekin dietak gabe - benetakoa da
Hasiberrientzako Zumba fitness: arau errazak
Mega herri mugimendua arau orokorretara mugatzen da; jarrera positiboa besterik ez du mantentzen, gehienezko emaitza emango du eta zaurietatik babesten du.
- Prestakuntza ez da funtzionatzen. Joan zumba aldarte onean bakarrik
- Erabat ireki eta erlaxatu - zuzeneko dantza
- Ezin baduzu lehen aldiz mugitu, ez izan lotsarik, egin dezakezu
- Hartu buzz mugimenduaren bigarren guztietan
- Hartu ur botila bat eta ezpainak txikiak edan
- Higadura poltsak edo leggings kamiseta batekin - prakak zabala ez da zumba egokia, erraz nahastu eta erori dira
- Irribarre egin eta abestu - ez zaitez larriak!
- Egunero dantza egiten du eta sabela lau hilabetean bermatzen da
Who does not fit fitness zumba: contraindications
Zoritxarrez, kirol eta okupazio aktibo guztiek mugak dituzte. Zumba adin taldeekin sortu zen arren, debeku orokorrak ere badira.
- Ezin duzu zumba mailako ikasgaiak egin etapa zailetan. Konprimitzeko lentzeria bakarrik hasieran
- Ezin duzu zumba ikasgaia haurdunaldian pisua galtzen
- Ezin duzu belauneko eta hip jointarekin arazoak izan
- Traumatologo batek zuria duen hernia lumbarrekin eta bizkarrezurarekin arazoak izan ditzakeen adierazpenarekin bakarrik
- Ez dago hipertentsiboen entrenamendu egokirik
- Zure pisua 80 kilogramo baino gehiago badago, fitness zumba baimena ematen zaio medikuarengandik aztertu ondoren, erritmo motela izan dezan, gorputzak ez baitu estres gaiztorik jasotzen eta gorputza ordu kardioaren prestakuntzara erabiltzen da
Zumba: munduko hainbat tokitako bideo-ikasgaiak
Imajinatu, 200 herrialdeek beren koreografia oharrak gehitu zumba-ra. Orain hasiko gara hamar prestakuntza zumba hasiberrientzat hasiberrientzako pisu galera Errusia, Frantzia, AEB eta beste herrialde batzuetatik. Parte hartu!
Moskuko eskolatik hasita hasiberrientzako zumba apur bat
Zatoz, neskak, mutilak hobeto argitzea!