Arrazoiak ezin ditu ukatu
1. Beldurra pertsona bat offended edo haserre dagoela
Gehienetan, ez dakigu beldurra dela pertsona ukatzea. Bakarrik ez dago argi zer pertsona bat izan daiteke offended: zure enplegua edo erlaxatzeko nahia, eta abar? Sinetsidazu, ulertu egingo duzu baztertzeko arrazoia argi eta garbi azaltzen baduzu.
2. Beldurra jada ez zaizu maite, errespetatu edo ondo tratatuko
Zintzotasunez, egoera hori gerta daiteke, baina bakarrik manipulatzen saiatzen zarenean. Beraz, beste baten borondatea betetzeko, probokazioa gainditzeko. Benetan behar al duzu hau? Denbora librea zure buruari hobe da: segurtasunik gabeko konplexuak eta sentimenduak kentzeko.
3. Haurtzaroan ikasitako axioma: laguntza uko egitea - gutxi gorabehera eta larriki
Gauza bat da bizilagun zahar batek dendara joateko eskatu zizkion janarientzat, zaila da oinez ibiltzea eta beste bat izatea, lanean ari den lankide batek lanaren zati bat aldatzen saiatzen denean. Argi dago lehen kasuan kontzientzia dela eta bigarren kasuan manipulazio adibide bizia dela. Hitz batean, ondo ulertu behar duzu zein kasutan zure laguntza benetan behar den.
4. "Ez" esan nahi duen beldurrak batzuetan gizartean ezartzen du
Galdetu zeure buruari bi galdera oso errazak: zenbat aldiz eskatzen duzu besteen zerbitzura eta galdetu? Ba al dago zure inguruko jendea zerbitzurako zerbitzu gisa soilik? Erantzun ondoren, pentsatu nola baztertu behar zenukeen. Beharbada, oro har, zuk zeuk konfiantza izaten duzu, kasu guztietan, baina zerbait laguntzen duten pertsonak besterik ez dira, zergatik behar diren. Ez utzi gizartearen manipulazioa, ez izan beldurrik: beti izango da jendea arrazoirik gabe laguntzeko prest egongo.
5. Autoestimua baxua duen pertsona baten posizioa honakoa da: nireak besteen beharrak eta desioak garrantzitsuak dira nirea baino
Kasu honetan, galdetu galderari: "Zergatik ezin dut ukatu jendea? Nire negozioa hain txikia eta hutsala da?" Segur aski, zuk zeuk bakarrik onartu behar duzu eta zure inguruko jendearentzako garrantzia ulertu behar duzu.
efektu
Baina beste pertsona batzuen hutsegitearen portaeraren kausa edozein dela ere, gogoratu: ez da ezer onik etorriko. Lehenik eta behin, indarrez behartzen duzu zuk nahi ez duzun guztia egin dezazun. Eta, jakitun den bezala, edozein indarrez jarduten baduzu, ez duzu energiarik eta trebetasun erabilgarririk izango. Amaitu ondoren, nekea sendoa eta erabateko suntsiketa sentitzen duzu.
Bigarrenik, beste pertsona batzuen nahiak etengabe indulging, biktimak izateko arriskua duzu. Horrek esan nahi du laster zure inguruak lanak, interesak, ikuspuntuak, eskaerak eta mesederako gehiegikeria jasaten lagunduko diela. Hitz batean, manipulatzen saiatuko da. Emaitza emozionala izango da. Baina arazo erdia besterik ez da, okerrago, pertsona bat nahita biktima bihurtzen bada. Bere logika normalean esaldi bakar batean pentsatzen duen pentsamenduen arabera banatzen da: denek zoriontsu uztea, eskertuko ez didate orain, galtzen direnean ulertuko dute. Hori da, besteak beste, beste pertsona bat altxatzen duen harrotasuna.
Hirugarrenik, erruaren zentzu etengabea. Sarritan gertatzen den bezala, promesa bat ematen duzu, eta zenbait kasutan ezin duzu bete. Ondorioz, gezurra, sahiestu eta ezkutatu behar duzu. Hori guztia bat eramaten du - errudun sentimendu bat, zure buruari eta besteei, pertsonarekin harreman hondatua ez aipatzearren.
Laugarrenik, gure damuagatik askoz ere, pertsona ezinezkoak baino maizago lortzen du konfiantzazko ospea eta berarekin elkartutako konfiantza galtzen du. Eta dena ezin duelako eta ez daki nola zuzenean eta argi uko egin. Horren ordez, eskaera betetzeko konpromisoa hartzen du, eta, ondoren, ezkutatzen du, pertsona horren portaera jarriz.
Nola ukatu ikastea
Oraindik ere posible da etengabeko eskaerak nola eska diezaiokeen galdetzeko moduari. Hasteko, ulertu beharra dago zuk manipulatuta egongo dela, hau da, beren helburuetarako erabiltzen dira. Izan ere, honela gogoratuz, "ez" modu seguruan erantzun ahal izango duzu pertsona baten aurkako beldurrik gabe, eta ez zaitu erruaren zentzurik kitzikatu. Ez ahaztu eskubidea baztertzeko eskubidea duzula. Beste pertsona batek bezala ezin duzu debekatzea mesede edo laguntza eskatzea. Baina zer esan nahi duen erabaki behar duzu: "bai" edo "ez". Gogoan izan, pertsona hurbilago eta maitea, orduan eta epelagoa izango da uko egitea. Beraz, ukatu egin behar duzu. Beraz, non hasten zara?
1. Ozenki, ozenki eta argi, esan "ez" hitza hainbat aldiz. Egin hau ezaguna den arte.
2. Modelatu eta zure irudimenezko egoeretan mugitu eta "ez" erantzuten duzu. Baina ezberdina denez, ez zara beldurgarria eskatzaileari uko egitea eta aitzakiak ez izatea. Eta, besterik gabe, galdetu solaskideak ezin izango duzula lagundu.
Z. Prestakuntzari dagokionez, hutsalitateekin hasi. Arreta ezazu egoerarik sinple eta hutsuneak "ez" esateko modu erraz eta seguruan esateko. Etorkizunean egoerarik zailenean erabakiak hartzeko eskubidea izango du.
Nola ondo uztea
1. Lehenik eta behin, erakutsi zure solaskidea zure eskaera jarrera. Emozio barietate bat izan daiteke, narritaduraz damutzeko. Oraindik ez duzu uko egiten, baina zure bazkideei zure sentimenduak erakutsi eta zeintzuk ez dituzula azaldu. Hau prestatzeko ezin hobea da norberaren autoestimua kalterik gabe uko egiteko.
2. Esan ez. Argi dagoena baztertzeko arrazoia azaltzea.
3. Erantzukizunaren helburu nagusia zuretzako une egokia da zuretzat. Pentsatu ezazu eta eskatzaileak arazoari irtenbide alternatiboa eskaintzea. Hau alferrikako arazoak ekiditeko lagunduko dizu, eta jendeak ez ditu bere arazoak axolagabe ikusten.
4. Ziurtatu zure bikotekidea entzutea, ez etetea.
5. Goiko argudioen ondoren, oraindik ere ez duzu zure erabakia behar bezala uzteko erabakia hartu, zure ideia berriro errepikatu, solaskideen hitzak soilik kontuan hartuta. Berriz ere, eskaera ez da exekutatuko den arrazoi guztiak izendatzen, koherentziaz eta modu erasokorrean.
Pertsona ukatzeko ikastea oso garrantzitsua da. Horrela, denbora eta energia irabaziko duzu, zeuk gastatu ahal izango baitzaituzte, inguruan inguruko harreman onak mantendu ahal izango dituzu, merezimenduak errespetatuz.