Erabilgarri diren produktuak
Lehenik eta behin, haragiak eta haragiak ditugu, ezin dugu zopa prestatu beharrik, bigarrena arrautza, gazta eta haragiarekin bateragarriak diren produktuak nahasten ditugu. Bihotzak ez du behar, hala nola, haragia, baina arrainak, sarritan maiz, beste gauza bat da. Arraina onena, itsaso gantz-saltsa oreak, berdela edo sardinzar, atun edo sardina. Trout ibai eta laku arrain bat da, baina erabilgarria ere bada. Oro har, edozein arrain odolaren osaera hobetzen du, ez du ematen odol clots, eta, beraz, bihotzeko gaixotasuna eragozten du.
Zerealak bihotzerako baliagarriak diren produktuak dira. Atherosclerosis eta isquemia bezalako gaixotasun horiek saihesten dituzte. Zerealak aukeratu behar dira oso - garagar, oatmeal, arroz marroia, mihilu. Buckwheat ez da zereal-kultura, baina oraindik ere erlatiboa da, eta errutina kopuru handia baino ez da. Odolaren zirkulazioa hobetzen duen substantzia da, ontziak eta kapilarrak indarra eta elastikotasuna berreskuratzen ditu eta blokeoa eragozten du.
Barazkiak dieta askotako zuntz erabilgarriak ditu, gorputzetik kolesterol kaltegarriak kanporatzen dituena. Eta artoak antioxidatzaileak eta aminoazidoak eskaintzen dizkigu, batez ere babarrun eta babarrunekin kontsumitzen dugunean.
Red bean eta dilistak dira baliotsuena, potasioa, ezinbestekoa da bihotzerako, barazki-proteina eta zuntzetarako; beraz, haragiaren beharra ez dago, lekaleak ondo ordezkatu eta oraindik ere ez dute koipe kaltegarririk. Babarrunak eta babarrunak flavonoids, burdina eta azido folikoan aberatsak dira. Nahikoa ez bazaude, ontzien hormak suntsitzen dira, eta horregatik, gure bihotzaren babes-babesleak, eta atherosclerosis eta infartuen etsaiak ere sekuentzialak dira.
Edonork prestazioa du bihotzerako eta osasunerako, baina horietako batzuk gure izaeraren oparia besterik ez da. Brokolia, adibidez, aza-barietateen artean erabilgarriena da, antioxidatzaileak eta mineralak ditu, hau da, atherosclerosisaren prebentzioa bermatzeko produkturik onena. Aza berde kolore distiratsua du, gorputzean sartzen diren karneogenoak neutralizatzeko gai da.
Pumpkin potasioa, bitamina C, beta karoteno eta beste mineral eta bitaminak asko dago. Kalabaza bat jaten baduzu askotan, ontziak beti garbi egongo dira, odol-presioa normala denez, mugimendua doakoa eta erraza izango da, gehiegizko likidoa gorputzean pilatzen ez delako.
Baratxuria, lehenik eta behin, mikrobioen eta birusen aurkako borrokan tresna eraginkorra da, hipertentsioaren medikuntza bikaina. Presioa igotzen bada egunero jan behar duzu. Baratxuri konposatuan dauden substantziak, ontziak bakarrik garbitzen ez direnean, tonua areagotzen dute jaisten denean eta, beraz, presioa gutxitzen da. Pertsona osasuntsu batek ez du presio txikituko mehatxatuta, baina bere osasuna urte askotan iraungo du. Oraindik ere antibiotiko-propietateak ditu.
Perretxiko askok freskoekin tratatzen dira, edari alkoholdunen jaki edo edari bat besterik ez direlako, eta gure eta bihotzerako beharrezkoak dira. Onddoek ergotutako antioxidatzaileetan aberatsak dira, gaixotasun kardiobaskularrak eta onkologikoak saihestuz, odolaren osaera hobetzeko eta immunostimulazioaren eragina edukitzeko. Onddoen substantzia erabilgarriak kantitate handietan daude: magnesioa, fosforoa eta potasio, eta burdina, zinka, iselena eta D bitaminak eta B talde osoa. Landareen proteina ere badaude. Oro har, onddoak larriki tratatu behar lirateke, batez ere, itzalgailuak, sukaldaritza, gozogintza eta frijituaz platerak prestatzen ez badituzte, haien ezaugarri baliotsuak ez dira galduko. Esaten duten bezala - eta zaporetsua, eta erabilgarria.
Bihotzerako produktua oso erabilgarria da fruitu lehorrak. Proteina asko daukate, nahiz eta haragi guztiz ordezkatu. Fruitu lehorrak gehienetan, esate baterako, intxaurrak, pecans, brasildarrak, koipe kopuru handia edukitzen dute, baina hori beste gantz bat da, gorputzerako haragi trinkoa ez den bezala. Nut koipeak gantz-azido insaturatu bat dauka: linoleikoa, linolenikoa, oleikoa, palmitikoa, estearikoa eta abar. Horien erabilera osasuna babesten duten guztiek ezagutzen dute.
Sustantzia hauek flax olioan daude, eta horietan ere badaude omega-3 gantz-azidoak. Petrolio gordin eta entsaladak betetzen badituzu, baina beroarekin tratatzen ez baduzu, odoleko kolesterola normala izango da eta ontziak garbitu egingo dira eta osasungarria izango da. Baina ez lirateke maltzurkeria izan behar, eguneko 2 koilarakada besterik ez.
Atzerriko fruituak. Gantz-azido poliinsaturatuak, bitaminak eta mineralak ugaritzea: aberastasun hori aguakatea da. Janari gisa erabiltzea, bihotzeko funtzio zuzena bermatu ahal izango duzu, atherosclerosis eta bihotzaren arazoa bezalako gaixotasun bat ahaztu, zure presioa normala izango da, osaera bikaina izango da. Avocados gordinik jaten dira, fruta honek entsaladetan hainbat gustu ezohiko emango baititu. Eta zuk eta laranjak, eta limoiak gehitzen badituzu, txigortuak harrigarriak izango dira.
Bihotzerako baliagarriak diren beste fruituak dira pomegranates, sagarrak, pomelos. Mugurdi, gorria eta beltza gereziondoak, gereziondoak, gerezi gemak omendu behar dituzu. Baia eta fruitu horiek ez dira oso gozoak, odol-hodiak sendotzeko gai dira, odola hobetzen dute. Erregulazioan presioa mantentzen dute, bihotzeko gaixotasun guztien profilaxia gaixotasun larri baten aurka babesten dute minbizi gisa. Heures propietate sendagarriak kopuru handi horretan daude, beraz, besterik gabe, ezinezkoa da horiek guztiak zerrendatzea.
Beste produktu batzuk. Txokolateari buruz pentsatu, baina ez da esnea eta gozoa. Txokolate naturala, mingotsa eta beltzaren ikuspegi bat dago, bihotzaren funtzioa hobetzen du, kolesterol txarra gidatzen du eta odol-presioa murrizten du. Gaur egun, txokolatearekin bat egin dezakezu kakao babarrunen% 99 arte. Edo bat erosi, gutxienez,% 70 nemene. Txokolatea erostea, benetako kakaoa ez baita merezi, kilo gehigarri gehiago lortuko duzu.