Sudurra eta gomak hemorragia - ez da nahikoa bitamina E (barazkiak, tipulak, ortigas, sorrel).
Ahultasuna, nekea - ez da nahikoa bitamina C (limoiak, perrexila, tipula, currant beltza, basa-salda, piper gozoa).Larru lehorra eta gogorra, hauskorra eta iltzeak - A bitaminarik ez (krema garratz birrindua, goizero).
Irritabiltasuna, insomnioa - ez dago B taldeko bitaminak (zekaleen ogia, porridge, haragia, arrautzak, garagardoa).
Neguan eta udaberrian, bitaminak asko eskasi ditzake. Urdaileko hutsunea indartzeko nektarra edaten: ur irakinetan hoztutako edalontzi erdi bat, limoi zati xehatu bat eta eztia koilaratxo bat gehitzen zaio.