Hatha Yoga
Ia-ia yoga forma eta forma modernoak ia guztiak sortu ziren: hatha yoga. Joera hau VI. Mendean sortu zen eta klasikoen artean azken joera da. Elementu nagusiak honakoak dira (asanak), arnasketa ariketak (pranayama), erlaxazioa eta meditazioa. Hatha yoga-ren helburua gorputzaren, adimenaren eta kanpoko munduaren arteko oreka eta oreka lortzea da.
Ashtanga Yoga
Yoga forma dinamikoa da, aerobika antza duena. Ariketa oso azkar egiten da. Posak sekuentzia berean sekuentzia berean errepikatzen dira arnasketa maiztasun finkoan. Ashtanga egokia da entrenamendu fisiko ona duten pertsonentzat eta ez da karga astunak beldur. Nerabeentzako egokia den yoga mota dinamikoa da.
Iyengar Yoga
Yoga mota honek bere sortzailearen izena darama. Asana bakoitza denbora luzez egiten da eta hurrengoan trantsizioa motela eta leuna da. Metodo horrekin egindako klaseak planteamendu sinpleekin hasten dira, pixkanaka konplexuagoa bihurtuz. Yoga mota egokia da mugikortasun mugatua duten pertsonentzat eta mugikorreko bizimodua eramaten dutenentzat. Gorputza malgua eta indartsua bihurtzen da eta, aldi berean, zure energia-kateak "harrapatu" eta oreka mentala lortzen duzu.
Bikram Yoga
Era berean, bere sortzailearen izena darama. Mota honetako eskola bat "yoga beroa" deitzen zaio sarritan. Klaseak aireko tenperatura 40 gradutan iristen diren gela batean egiten dira. Muskuluak elastikoak dira eta toxinak gorputzetik irteten dira. 90 minutu barru 26 posizio multzo osatu beharko dituzu. Yoga mota hau estresa arintzeko laguntzen du, odol-hornidura hobetzen du gorputz-atal guztietara eta bereziki obesitatearen aurkako borrokan. Diabetes eta artritis pairatzen duten pertsonentzako gomendatua. Baina aukera bat baino lehen, tenperatura altuko ariketa egiteko aholkuak eman behar dituzu.
Power Yoga
Gizon modernoaren osasunerako yoga mota bizkorrena da. Ariketak ez dira sekuentzia estuan egiten, baina intentsitate berarekin. Power yoga egokia da fitness fisiko handia duten pertsonentzat egokia, muskulu-desoreka malgutasuna eta berdintasuna areagotzeko, kirolariak askotan aurkitzen direnak. Energia aldaketaren posizioak, esate baterako, dantzak, kontzentrazio handia eskatzen dute.
Ardoaren Yoga
Yoga ikuspegi terapeutikoa da. Proposamen bakoitza norbanakoaren beharrei eta gaitasunen arabera eraikitzen da. Kasu honetan, ez duzu akatsik egiten ariketa hau edo hori egiteko. Zuk antolatuko da. Yoga mota hau gomendatzen da lesio fisikoak jasan dituzten pertsonei eta haien ondorioak betirako desagerrarazteko.
Kundalini Yoga
Kundaliniren edo "loaren suge" energetikoa agerian jartzen du (Kondalini sanskritan "sugeak bola batean kuzkurtuta" esan nahi du), bizkarrezurra (behealdean) kokatzen dena. Ariketak zehar, sugeak "bizkortzen" eta bizkarrezurretik "bizkor" arakatzen du. Energia berria gorputzean sartzen da. Yoga mota hau ez da oso erromantikoa, baina guztiontzat egokia da. Posizio horretan posizioan eta atxikimenduan jarduteko zenbait ahalegin behar dira.
Yoga lates
Malgutasuna eta yoga elementu meditatzaileak garatzen ditu Pilates sistemaren indarraren prestaketan. Horrela, erraz lor dezakezu gorputza forma onean. Gimnasio fisiko maila guztietan aplikagarria da.
Yogabit
Mugimendu motela eta yoga estilo energetikoa txandakatuz konplexua da. Ariketak musika modernoaren soinuekin egiten dira. Klaseak beroketak egitea - zati motela, bikoteka eta meditazio ariketa intentsiboak. Helburu honen helburu nagusia plazerra izatea da. Yoga mota hau gimnasioarekin lotu daiteke. Baina, gimnasioan ez bezala, mugimenduen berezitasuna garrantzitsua da hemen.
Ezinezkoa da yoga eragina estaltzea, eta gizaki modernoaren osasuna ezin da alde batera utzi. Yoga didaktikoa oso handia da egun guztietan aplikazio berrietarako ideiak ematen dituena: umeentzako yoga, haurdun dauden emakumeentzako yoga, gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pazienteentzako yoga, etab. Ez da beharrezkoa yoga mota bakar bati atxikitzea. Hainbat motak probatu ditzakezu eta aukeratu bat edo bi, zure hobespenen arabera. Garrantzitsua da klaseak erregulartasunez joatea. Ariketa aurretik, elikagai astunak eta ur kopuru handiak ez dira gomendatzen. Yoga-n parte hartzen duten pertsonek berretsi egiten dute hori fisikoki garatzen laguntzen dutela, baina emozioz hazten direnean, beraiek eta haien munduak gozatu ahal izateko.