Ur mineralak: erabiltzeko gomendioak

Giza gorputza% 70 ura da. Baina sosa ez da erraza, baina mineralak eta nutrienteak bertan disolbatuta daude, hau da, hain zuzen ere, mineralak. Gure sistemarentzako uraren garrantzia elikagairik gabe bizi daiteke hainbat astetan eta urik gabe egun batzuk besterik ez da baieztatu. Ura esker soilik gorputza behar bezala funtziona dezan. Jarraian ur mineral erabilgarriari buruz hitz egingo dugu. Erabilera gomendioak ere azaltzen dira.

Ura disolbatzaile bat da eta nutrienteak garraiatzen ditu, odol-presioa, gorputz-tenperatura erregulatzen du, produktu metaboliko kaltegarriak kentzen ditu eta gorputzaren erresistentzia areagotzen du. Uraren eskasia mukosaren mintza eragiten du lehortzeko eta mikroorganismoen aurkako oztopo natural bat uzten du. Urarekin, larruazala leuna bihurtzen da eta ehunak eta organoak osasungarriak dira. Gorputzean urik ez dagoenez, janari eza baino azkarrago ager daiteke. Brain ontziak gutxiago odolarekin hornitzen dira, kontzentratzeko gaitasuna murriztuz eta memoriaren hondatzea eragiten dutenak. Pertsona batek askotan akatsak egiten ditu egoera errazetan ere. Pertsona deshidratatuak ere buruko minak jasaten ditu, arazoak ditu digestioarekin eta sistema kardiobaskularraren lanarekin.

Zenbat ur mineral behar dut edan?

Zaila da zehaztu zenbat fluidoak egunean zehar edan behar ditugun. Gai honi buruz, adituen iritziak banatzen dira. Batzuek uste dute arau hori ur mineraleko 1 litro bakarrik erabiltzea dela, beste batzuek diotenez, edan behar duzuna nahi duzun bezainbeste. Gauza bat argi dago: uraren kontsumoa, oro har, eta ur mineralak bereziki klima, lan mota, jarduera fisikoa, elikadura mota, adina, osasun egoera araberakoa da.

Jakin behar zenuke emakumeek gizonek baino fluido gehiago edan beharko luketela, batez ere pisu galera denean. Hau ere idorreria pairatzen duten pertsonei aplikatzen zaie, proteina kopuru handiagoarekin kontsumitzen dutenak, baita erizaintzako amak ere. Dietarioak erabiltzeko gomendioak: gutxienez 2 litroko fluidoak kontsumitzen ditu egunero, 1-1.5 litro ur mineral. Digestioa, metabolismoa laguntzen du, makro eta mikroelementu garrantzitsuak ditu. Kalitate oneko eta kalitate handiko ur mineraletan dauden substantzia erabilgarri hauek dira. Mineralak modu erraz digeritzen eta ionizatzen ditu, osasunarentzat onuragarriak izan daitezkeen ondorioak izan ditzakeen dietak eta mineral batzuen gabeziak osatzeko. Kontuan izan, mineral batzuen kontzentrazio handia ere gibelean edo giltzurrunetan metatzen dela, eta, aldi berean, zenbait gaixotasunen garapena estimulatzen du. Adibidez, sodio mailak oso altuak izaten dira batzuetan hipertentsioa eta giltzurruneko kalteak eragiteko.

Horrela, mineral uraren kontsumoa ohikoena da bere mineralizazio baxuko edo ertainekin seguruena. Ur mineralaren osaera ezberdina da. Gure dendetan saltzen da, batez ere ur mineralizazio ertainekoa. 200-500 mg bitamina olio litro bakoitzeko. Gainera, 4000 mg / l-ko mikelezerainoko ur oso mineralizatua ere erosi ahal izango duzu. Ura terapeutikoa da, arrazoi medikoetarako erabiltzen dena eta dosi aginduetan soilik. Hau ez da beti guztiontzat egokia. Beraz, ur minerala egunero edan nahi baduzu, kontsultatu zure medikuari.

Edaria edo edaria etengabe edan behar duen edaria aukeratu behar duzu, baita bertan jasotako mineralen osaera eta kantitatea ere. Nork nahi du, adibidez, hezurrak indartu eta hortz desintegrazioa ekiditeko, urarekin fluoruro eta kaltzio asko aukeratu ditzake. Kaltzioa odoleko coagulazio eta bihotz-laneko prozesuetan ere ona da. Magnesio handiko urarekin gomendatzen da nerbio sistemako nahasteak dituzten pertsonentzat, lo egiteko zailtasunak dituztelako.

Noiz mineral ur gehiago edan behar al da?

Jende askok uste du ur minerala edateko denbora ez dela garrantzirik, baina ez. Eguerdia arte, ordaindu ahal badugu, 1 litroko barazki zukua edan behar dugu, gorputzak bitaminak eta zuntz dosi egokiak jasotzen dituela. Arratsaldean eta gaueko edan ur edangarri mineral bakarra, odola garbitzen duena eta egunean galdutako likidoa berreskuratzen duena. Hala ere, ur mineralak egun osoan zehar banatutako zati berdinetan edan behar dira. Best guztiak - otordu baten ostean ordu erdi bat. Bazkariko ur mineralak edateko kaltegarriak dira digestioan, ura digestio-zukuak diluitzen dituelako, bere lanaren zehaztasuna murrizten eta digestio-denbora luzatzen du. Hau dagoeneko urdaileko dagoeneko zama gehigarria da.

Ulertu behar da jende gehienak ur mineral gutxi edaten duela. Normalean edaten dugu egarri sendoa sentitzen dugunean. Ondoren, likido kopuru handi bat edaten hasten gara, hau da, kardiobaskularreko sistema alferrikako zama. Beraz, adibide bat eredu ederrekin. Ez dute ur mineral botila batekin partekatzen, edaten egunean zehar sips txiki batean. Ezagutzen dute ura nola garbitzen, edertzen, elikatzen eta ur mineralak sendatzen laguntzen dutenean espezialistarik garrantzitsuenen gomendioak entzuten dituztela beti.