Sauna, bainua, masajea Mosku


Benetan, plazer erreal bat norberak bere kabuz antolatu ahal izango da, norekin, noiz eta zergatik badaki. Denbora pasatzen dugu "oso intelektual" lana (edo okerrago - egunez fisikoki ezartzen gara, "loading" muskuluak bera). Sukaldeetan, okertzean, platerak, zoruak, garbiketa eta estutu egiten ditugu ... Hiru heriotzetan estututa, besaulki bigun batean eserita, seriea ikusten dugu - egun osoan irtenbide bakarra ... Baina zer gorputzaz? Nola zaindu arimaren mesedetan?

Begiratu zure inguruan. Dendak eta dendak, kafetegiak eta zabegalovochki ... Eta orain berriro eserita zaude - baina lagun batekin, eta edan kafea. Edo neurtu Blusen, kulero eta galtzerdiak begiratu. Bainugela edo sauna bereko kotoi erdia prezioa ordu batzuetan, errealitate gogorrak, igerilekuak edo masajeak deskonektatzeko aukera ematen du, bizitza eta zaintza ahaztu eta ondo pasatzeko ezin duzu Mosku bakarrik! Ez ezazu sinesten - igerilekura edo bainura joan. Sauna, bainuetxea, Moskuko masajeak, beste hiri handiak - guztiz egokitzen dira bulegoko langileentzako "alferrak" hezkuntza fisikoarentzat.
Igerilekua eta gehiago ...
Nahiz eta gehien prestatu ez direnak, eskola-bankuak, "kultura fisikoa" hitz izugarria ahaztu gabe, lehen egunetik ahalik eta erosoena izan daiteke bizimodu osasuntsuan. Horretarako, uraren prozedurak hobeak dira.

Igeriketa pixkanaka pixkanaka eta astiro-astiro muskuluak indartzen eta azala tonua berreskuratzen. Egunero hozten diren muskulu-talde horiek (adibidez, bizkarrezurra dutenak) uraren azpian erlaxatu egingo dira ...

Gorputza ez da oso dibertigarria, batez ere igeriketa eta igerilekuan ariketa desberdinak baitaude edozein hezkuntza fisikorako iradokitzen ez dutenentzat ere. Salbuespen bakarra kontraindikazio nabariak dira. Horien artean, larruazaleko gaixotasunak dira.

Ez ezazu inongo erakundek eskaintzen dituen aukerak ukatu. Ahaztu lehen pisua galtzen duzula aitzakiak, eta orduan bakarrik ... "Gero" kasu gehienetan ez da inoiz etorriko. Horregatik, gaur!
Aurrerantzean, gai honen irtenbidea modu egokian jorratzen baduzu, igerilekua igeriketa ikasgaiak gogoratzeko aukera paregabea izango da, baina baita uraren prozedurak ere: hidrokaronoak, ur-jauziak, ur mineraleko igerilekuak ... Hori guztia urrutikoan bakarrik aurki daiteke Karlovy Vary gurekin, eta ez dirua. Esate baterako, ama gurasoekin ama bazara edo laneko ordutegian lan egiten baduzu, asteburuetan eta goizean "aurrekontu" saioak baino gehiago daude. Esate baterako, sauna eta sauna batera igerilekuan bi orduko "saio soziala" 4-5 urterekin kostatzen da.
Igerileku batzuek beren berezitasunak dituzte bat-bateko ilarretan, nahiz eta denboraldiko denboraldietarako hilabeteak baino askoz luzeagoak izan, baina oztopo txikiak ez dira atseginak uko egiteko arrazoirik. Bai, Europako dama zaharrarengatik, beharbada, gure zerbitzua urrun dago, baina zuk zeuk betiko merezi du, bost urte igaro zen azken aldian.
Hasi ur azalekoak, saiatu ezazu, eta zure gorputzak literalki ahaztuko zaitu ia ahaztutako trebetasunak. Bide batez, ez izan beldurrik "igerilekuan kirol maisuak". Arau orokor gisa, igerilekuetako adituek trebatutako entrenatzaileek "bidexkak" bizkor eta motelak finkatu dituzte.
Gogoratu al duzu nola polita da "izar" posizioa ur gaineko gainazalean itsasteko? Eta orain saiatu igeriketa estilo desberdinak, nahiz eta ez zinen irakasten. Iristea zure modu swim, ergela edo igeri "heels aurrera".
Asteburuan igerilekua bisitatzera, hilabete batean, trebetasunak berreskuratuko dituzu. Ibili ehun bat metrora estilo nahastuarekin eta kanpotik begiratzen ez zaiolarik, ez da atleta sentitzen, baina gutxienez ume bat agurtzen eta uraren elementua gozatzen duzu.

Sauna eta sauna
Igerileku askok konbinazio hau lantzen dute: saunak edo bainuak igeriketa bideen ondoan kokatzen dira. Igeri egiten du ur hotzetan eta baserritan bainuontzian, berriro igeri egiten du distantziara, berotu berriro ... Gorputzetarako abantailak - lehenik eta behin!
Eta nahiago baduzu lurrunarekin erratza edo baskula sauna batean, baina ez gustatzen igerilekuan - ordaindu publiko suites eta "suite" FLCs. Lagunen konpainia bat baduzu edo, gutxienez, lagunak badituzu, bainuontzi banakako banakoen kostua 4-6 pertsonatan banatua izango da. Eskuoihaletan eseri lagunekin, termoekin zurekin eta belar usaintsua hartuz, masochki lurrunezko aurpegian edo gorputz sasiak erabiliz plazerik handiena da. Antzinako erromatarrak eta greziar emakumeek zentzua zeukaten!
Elkarrizketa sinpleek kezkak ekartzen laguntzen dute. Eta bizkarreko plastikoetan etzaten diren neska-lagunen isiltasun lasaiak emakumeak eguneroko gaietatik deskonektatzea ahalbidetzen du eta, azkenez, zerbait atsegina pentsatzea.

masajea
Masa ezberdina da - spa geletan eta etxean, olio beroarekin eta, barkatu, "oilaskoa" - eskuliburua. "Masaje artea" bereziki ezagutzen duten pertsona batzuek diote masaje jende xumeari ariketa fisikoa dela.
Utzi nazazu ados. Gimnasia edo aerobika garaian, karate edo moldaketa geure burua muskuluak estutu eta lasaitzeko behartzen gaitu, "odola atzetik", gero masajean, badirudi, gure arima lasaitzen. Eseri eta "hartu nire bihotza" - plazer ez da merkea, beraz, ausardia lortuko dut eta proposatu ... mugitzeko.
Oro har, masaje guztia egin daiteke, baina inork ez du bere gaitasunak erakutsi nahi. Gizonaren eskuak sendoak eta prozesu erotiko batzuk - horregatik, etxeko lanak masaje mediko gehienetan ia ez infernuko eragina baimentzen du. Masajeentzako leku egokia eta leku egokia (oso garrantzitsua da Mosku eta beste hiri handietan), sauna eta bainuetxearekin alderatuta, etxean giro atsegin eta atsegin batean. Hau, baita masaje ondoren eskuinera lo egiteko aukera ere - okupazio hori oso atsegina egiteko. Saiatu zure gizona fauna erotiko bat esnatzeko, askotan bizkarrean eta oinak masailez josita. Eta masaje teknika berezi bat menderatzea ahalbidetzen badu, konbentzitu egiten du agente berezi gisa metodo sekretu jakin bat duela. Eta nire ustez, bere gaitasunak behin baino gehiagotan erakutsi nahi du.