Pisua galtzearen efektuaz gain, sabelaldeko masajea estasiaren aurkako borrokan laguntzen du barne organoetan, heste peristalsia arautzen du. Masaje etxean egin daiteke masaje garestia eta dirua eta denbora aurreztu gabe.
Igurtzitako masaje plucked
Masaje mota hau pisu galera masaje nagusia den etapa independentea eta prestagarria izan daiteke. Masaje honen helburua sabelaldea muskuluak luzatzea da, baina larruazala leundu eta tonua areagotzen laguntzen du, larruazala eder eta leuna izango baita. Azalaren egoera hobetzeaz gain, masajeak tarte markak erakartzen laguntzen du.
Pikotxak masajea egiten ari denean, gomendio batzuk jarraitu beharko lirateke. Lehenik eta behin, bizkarra etzan eta erlaxatu. Gorputz apur bat abdominala altxatu, zeure burua zipriztintzen duzunean, mugitu zaitez urdaileko orratz erlojuaren gainean. Saiatu zertxobait hurrengo zirkuluarekin intentsitate handiagoarekin. Masajearen amaieran, larruazala gorritu beharko litzateke. Terry eskuoihal bat hartu eta urdaila igurtzi berriro erlojuaren noranzkoan. Ahal izanez gero, masaje masaje edo krema masaje aurretik aplikatu.
Ukenduaren sabelaldea
Ura masajea nahikoa da, ohiko dutxa egiteagatik. Masaje bainu bat hartu bitartean egin daiteke. Ura masaje energizatzen, invigorates eta tonuak. Horrez gain, masaje honek itxura xumeago bihurtzen du, azala leuna da eta digestio-prozesua arautzen du.
Umore ona erabiltzea masajea egiten denean. Zuzendu sabaia dutxa eta erlojuaren norabidean. Presioaren presioaren kontrasteak prozeduraren emaitza onuragarria izango du. Zehaztu zeure burua tenperatura egokia eta indarra.
Abdominal masaje bat egiteko gaitasun bereziak ez dira beharrezkoak, norberaren etxean egin daiteke. Baina gogoan eta errespetatu behar diren arau batzuk ere badira. Lehenengo araua masajearen erregulartasuna da, egunean zehar denbora pixka bat hartzen baduzu, laster ikusi ahal izango duzu emaitza. Kontuan izan behar da jan ondoren, ez duzu sabelaldea masajea aktibatu behar. Hau hobe da otorduak ordubete baino lehen edo ondoren bi ordu erdia jan ondoren.
Haurdunaldian, masaje hori ez da egin behar, baita sabeleko mina ezin ulergarria ere. Baldintza horietan, hobe da medikua kontsultatzea.
Masaje zehar, dieta bat jarraitu behar duzu eta ziurtatu gozokiak, labean ondasunak eta gantz kantitate handietan. Ez ahaztu jarduera fisikorik ere, oso garrantzitsua da pisua galtzea.
Sabeleko masajea
Urdaileko masaje eraginkorra egitean, botikari bakoitza saltzen duten silikonazko latak berezia bikainak dira. Masaje hori denbora laburrean gehiegizko koipeak sabelean kentzen du. Saioaren aurretik, larruazala masajea alkoholaren konponbide batekin. Ondoren, sabeleko eremuko masaje olioan aplikatu, erromeroaren oinarrizko olioa gehitu dezakezu.
Poteak segitu, larruaren barruan 1,5 cm baino gehiago ez badago. Mugitu ere erlojuaren norantzan, zigzag edo espiral bat irudikatuz. 5 eta 7 minutu iraungo du. Prozedura honen ondoren, estutu manta batekin estutu eta pixka bat etzan. Hasieran, ubeldurak sabelean agertu daitezke, baina larruazala erabiltzen den bitartean, ubeldurak desagertu egingo dira.
Abdominalaren eztia masajea
Honey masajea ere eraginkorra da pisua galtzeko. Hala ere, masaje mota hau gauzatzeko, benetako lore-eztia freskoa soilik erabili behar da.
Gainera, urdaila masaje hori egin ondoren alferra izango da, nahiz eta gorputzetik kendutako geziak kenduko. Azala supple eta elastikoa izango da, zelulitisa desagertuko da.
Bi ezti koilarakada nahastu behar da, hamar olio ezinbesteko tanta (ez gehiago). Masajea besterik ez da egin. Aplikatu eztia zure eskuko palmondoan eta sabelaldea onean.
Denborarekin, eztia loditzen da eta eskuak larruazalera itsatsiko dira, hutsean eragina lortuz. Pixka bat igaro ondoren, nabarmentzekoa da zurixka substantzia nola poroak agertuko diren, hau da, geziak! Eskuak garbitu eta masaje jarraitu, egin ezazu 10-15 minutu, baina ordu erdi baino gehiago ez. Prozeduraren ondoren, dutxa epela hartu, baina ez beroa. Saioan zehar txandaka eta estresaren ordezkoak. Ikastaro honek 10 eta 15 saiotan irauten du, egunero egiten dena. Azala sagar sagardo ozpinarekin moistened daiteke, gantza ere kentzen du. Honey masaje eraginkorra da, ez bakarrik pisua galtzeko bitarteko gisa, baina baita zelulitisa aurre egiteko modua ere.
Pisua galtzearen urdaileko eskuzko masajea
Masaje hau gomendatzen da ariketa fisikoen aurretik, urdaileko muskuluak lasaitzen baititu. Horrelako bero-beroak ahalegina egiteko prest egongo dira. Eskuzko masajea masaje-gailu batekin egin daiteke edo, adibidez, terry eskuoihal batekin, masaje eskularru bat ezin hobeto ordezkatu daiteke. Zaharrak estutu lehenengo bertikalki, eta gero horizontalki. Eskuzabala erabiltzea erabakitzen baduzu, ziurtatu ez dela oso gogorra.
Masajeak zure eskuekin egiten badituzu, besterik ez egin arrastatu hatza mugimenduan sabelean eta mugitu berriro erlojuaren noranzkoan. Begiratu mugimenduen indarra eta zorroztasuna, ez dira oso indartsuak izan behar, urdaileko gogorra ez denean gomendatzen baita. Baina, gainera, ziurtatu masajea ez dela oso biguna eta sentitu, edo ez du eraginik izango.
Beharrezkoa da mugimendu aktiboak, baina argiak, eskuak eta hatz zuzenekin mugimenduak egitea. Ez ezazu indarra gainditu, larruazala ez ezik, baita barruko organoak ere. Mugitu eskuak erlojuaren noranzkoan ere. Ondoren, jarri eskuak sabelaldeko behealdean zure eskuekin eta bibrazio biziak egiten hasi. Abdominalak lasai eta lasai egon behar du.