Sati Kazanova onartzen du - erregimenaren errespetuarekin zailtasunak ditu, fitness eta elikagaien debekuak ez bezala. Ados, ohitura horiekin, ideal figura bat ezinbesteko ametsa dirudi. Satiek bere sekretuak agerian uzten ditu: yoga, intuiziozko elikadura eta dutxa. Bizitza-sistema hori ez da soilik abeslariaren forma graziari eustea laguntzen - bere arimaren harmonia ematen du, estresaren ondoren estresa berreskuratzen du eta gaixotasunei aurre egiten laguntzen du.
Hasi goizero kontraste dutxa batekin. Ez du esnatzen bakarrik laguntzen, baina gorputzari indartsu ematea ere bai. Tenperatura desberdintasun txiki batekin hasten da: gorputzerako edalontzi eroso bat aldatzeko cool - eta, beraz, hainbat aldiz. Pixkanaka-pixkanaka diferentzia handitu, zure sentimenduak behatuz, ez duzu ondoezik izango. Ohitura baliagarri horrek zure immunitatea indartzen lagunduko du, eta larruazala supple eta belusatua egingo du.
Aurkitu 15 minutu yoga egunean. Goizeko ariketak "Surya Namaskar" - hiriko biztanleentzako panacea bat: ez dira maila berezirik behar, erritmo erosoan egiten dira eta gorputzaren muskuluak guztiz lasaitzeko aukera ematen dute. Konplexutasun hori ordubete besterik ez da egunero egunero ematen, neuralgia, migrainak, nekea kronikoa eta gehiegizko pisua kentzeko.
Saiatu zure menuarekin, gorputzaren beharrak entzuten. Berdeguneak, espeziak eta kondentsioak aktiboki erabiltzen dituzte - ohiko dietak barietate bat egiten dute, zapore berriak asetzeko asmoz. Ez jan egosi bularra egunero - aspergarria da: labean soja-eztia marinade batean frijitu, jogurt saltsa pour, gehitu curry, azafraia edo sesamo.