Hitz egin dezagun PMS zer den, zer zaila den espero, nola aurre egin eta hura saihesteko.
PMS buruzko mito guztiak.
-PMS da emakume bakoitzaren bizitzan. Bere burua frogatu ostean, sindromea emakumea menopausiarekin aurre egingo du.
Egia: hain zuzen ere, PMS sintomak argi eta garbi adierazten dira emakumeen% 10ean bakarrik. Gaixotasun kronikoa ez da, beraz, sindromea bistakoa da eta bizitzan zehar desagertu egiten da.
-Jendea, sindrome honen "xarma" guztiak bizi ez direnak, ezin ditu bere emozioak kontrolatu eta ez da nahikoa.
Egia: hain zuzen ere, emakume askok haize bera eta osasun eta umore txarrarekin bat egiten dute. Emakumeen zati txiki bat bakarrik ez da gai beren emozioak kontrolatzeko eta resentment edo erasoak joera.
-PMS heredagarria da.
Egia da: zientziak ez du oraindik frogatu sintoma hori heredatu daitekeen arteko erlazio kausala.
-MPS ez da tratatzen.
Egia: posible da eta beharrezkoa da deiturikoak gaixotasun hau aurre egiteko. Ahalegin bat egiten baduzu, hura garaitu eta gelditu egiten da zure burua sufritzen eta bizitza hondatu zure bizkortasun erregularitatearekin.
PMSaren itxurazko kausak.
PMS hormona estrogenoko emakumezko horma-edukia murrizten du "egun kritikoetan" aurretik. Sindrome honen manifestazioa nerbio eta genitourinary sistemen gaixotasun kronikoak pairatzen badituzu.
Depresioa, barruko organoen hantura, neurosia, tiroideo arazoak eta etengabeko estresa PMSaren kausa nagusiak dira.
Estresa saihesten duten emakumeak, depresioarekin borroka eta osasunaren jarraipena egiten dutenak askoz ere gutxiago dira hormonen esklabotzara erortzeko.
Nola ez PMS eta txarra izaera nahastu.
Sarritan, ohitura txarrak, inkontinentzia eta bestelako karaktere-gabeziak PMS-ra eramaten dira. Baina hori okerra da, PMS sintomak oso zehatzak baitira.
-Beste hilabeteak lehenago 7 - 5 eguneko aldarte-aldaketarik gabe.
- Malgutasuna, batez ere egun normaletan ez bazara zuhurrago egite arrakastatsu eta arrakastarik gabe.
-Baina beheko bizkarrean, batez ere osteokondrosiarik ez baduzu.
-Bessonnitsa.
-Maurtu minak.
-Meteorizm.
-Bestekoa sabelaldea.
- Gaixotasun kronikoak zabaltzea.
- Disipazioa.
Hauek sintoma nagusiak dira, hain zuzen ere, askoz gehiago daude. Aurreko sintoma bat edo gehiago behatzen badituzu, ez bakarrik MPS espero den bitartean, baina hilabete osoan zehar, ziurrenik ez da PMS, baina beste gorputzeko arazoak.
Nola aurre PMS-rekin.
Zuk zeuk lagun dezakezu. Arretaz zure osasuna hurbiltzen baduzu, arazorik erraz kentzeko aukera izango duzu.
-Gaueko eguna gorde. Egun horietako bereziki garrantzitsua da loa nahikoa izatea, gauean lo egiteko, gauez organismo berreskuratua eta loaren baliagarria. Maitaleek esna lo egin dezaten goizean bere bizimodua aldatu beharko dute.
- Egun hauetan oso kaltegarria da alkohola, kafea, edari karbonatikoak edateko, nerbio sistemara eta gorputz osoan bezala.
-Ezin pikantea eta gazia. Oro har, hobe da elikadura osasungarria aldi baterako aldatzea.
-Ezazu kezkatu eta ez nekatuta. Lan luzea izaten jarraitzen baduzu, orain lan eguna hasieratik amaitu behar duzu.
- Ez edan lasaigarriak pilulak eta lo egiteko pilulak, hobe da tea menda eta oreganoa lasaitzea, valeriar infusio bat.
-Ezarri fisiko ahalegin handia. Pixka bat eman, klaseak gimnasioan utzi eta arratsaldez ibiltzea nahiago baduzu, laguntza egingo du eta azkar lo hartu eta buruko mina saihesteko.
- Ez da beharrezkoa sauna erabiltzeko, baina igerilekuak eta spa-prozedura asko lagunduko dizute.
Ikusten duzun bezala, PMS urrun dago esaldi batetik. Jakina, "gaixotasun" baten adierazpen bat edo beste, gutxienez, bizitzan behin bizi da emakume bakoitza, baina boterea haiek kentzeko edo desatsegina bihurtzea da. Zure osasunarekiko jarrera arduratsua, arau sinple batzuk errespetatuz, hilekoaren ziklo osoan ondoeza ez duzula bermatzen duzu. Horrek esan nahi du zure bizitza erraztea - benetakoa.