Oilasko beroak ogitartekoekin

1. Lehenik eta behin, plater meheekin, gazta ( Ingridients- en, agian, denbora luzez egon ohi da) argibideak

1. Lehenik eta behin, xerra xerra xehatu dugu (agian, denbora luzez, gure hozkailuan). Osagai guztiak osatzeko balioko digu. Proteina horretan oso kopuru handia dauka. 2. Irakiten oilasko xerra, proteina asko ere badu. Haragi moztu dugu laua zati txikitan. Haragia ez da zure figura kaltetu, ez da gantzik, eta gorputzari bizitza osorako beharrezko substantziak eman ditzake. 3. Tomateak egingo ditugu: ur lasterretan tomateak garbitu eta zirkuluetan moztuko ditugu. Antioxidatzaileak eta zuntz ugari dituzte. Ez dute bero-tratamendu luzean beldur izaten. 4. Ebaki ogia xerra da eta orain ogitarteko bakoitza gazta xerratan, gazta gainean eta tomate xerrak, haragiaren gainean. Labea berotu egingo dugu, ogitartekoak jarri gozogintza gainean eta hamar minutu berotu arte. Denbora horretan zehar, ogitarteko geruzak elkarrekin itsatsiko dira, gozoagoak izango dira eta erosoa izango da. Orain ogitartekoak atera eta berdeekin apaintzen ditugu.

Bazkariak: 6