Seguruenik, bizimodu jakin batean emakume bakoitza ez zen figurarekin zorigaitzeko eta pisua galtzen saiatu zen. Baina, batzuentzat, prozesu hau nahiko erraza eta eraginkorra da, eta jende gehienak ideia alde batera uzten du, helburua ez da inoiz lortu. Eta ez da nagikeria edo arazo fisiologikoengatik, baizik eta motibazio eza oinarrizkoan. Gogoan izan da giza arazo guztiak jaio eta bizi direla, horregatik, kentzeko, "programa berrabiarazi" behar duzu nahi duzun emaitza egokituz. Metodo horiek existitzen dira eta psikologikoa eta fisikoa izan daitezke. Hurbilago ezagutzeko aukera izango dugu.
Motibazio-metodo psikologikoak pisu galera eraginkorrekin
Pisua galtzen hasten zarenean, argi eta garbi adierazi behar duzu zergatik behar duzun:
- Gehiegizko pisuarengatik, osasun arazoak hasi ziren, gaixotasun kronikoak larriagotu egin ziren eta bizitza kalitatea areagotu egin zen;
- Ez duzu gustuko duzun itxura;
- gogoko arropa bihurtu zen;
- Hondartzan hondamendia da;
- Maite batek eder eta desiragarria iruditzen zaizu;
- Asko ezagunak ez diren pertsonetan agertzen diren lagunekin eta denbora luzez lagunak gogora ekartzen dizkizu eta "doinu eta dei" gogoratu.
- Zure aktore edo abeslari gogokoena izan nahi duzu, aspalditik zure idoloa.
Galdera hau erantzuten duzun heinean, joan helburu praktikoan. Honek lagunduko dizu:
1. Bistaratzea
Garrantzitsua da irudia nola begiratu nahi duzun. Azken finean, ispiluan zeukan gogoeta ia perfektua zirudien. Zalantzarik gabe, denboraldi honetako argazkiak gordetzen ditu. Hautatu plano arrakastatsuenetako batzuk (nahiago baduzu bainujantzia edo zure formak azpimarratzen dituen jantzi estuak) eta jarri espazio nabarmenetan. Mahaigaina, sukaldea eta hozkailu ate bat izan daiteke! Gauza nagusia ez da overdo egitea, konplexu estra ez sortzeko eta depresioa irabazteko ez izateko.
2. Arropa
Ez duzu susmatzen pisu galera bizkortasun indartsua zer den jantzi daitekeenik. Ados ez, guztiontzat prest dago armairuaren eraldaketa ertaina delako, gehiegizko pisuaren hamar kilogramo delako. Hori dela eta, atera armairutik zure soineko gogokoena edo "mehe" jeans, zein erregina bezala sentitzen zara. Pizgarri bikain bat - garbi garbiaren armarria, hainbat urtez aurreztea izan bazenuen, baina orain ezin duzu jantzi. Gauza horiek leku garrantzitsu batean utzi eta etengabe gogorarazten zaizkizun zure ahalegin heroikoen emaitza.
3. Harreman berriak
Maitasun berria zeure burua aldatzeko pizgarri handia da. Nahiz eta ingurune batean dagoen pertsona bat, cute baina ez dagokio, pentsa ezazu dena pisua galtzen duzunean aldatuko dela.
4. Antzinako harremanak
Familiako txalupa bat eman eta errutina errutina apurtzeko prest badago - zeure burua hasteko eta pisua galtzeko ordua da:
Lehenik eta behin, familiako arazoak sortuko dituen helburua izango da;
Bigarrenik, ederragoa izango zara, horrek esan nahi du konfiantza handiagoa izango dela, autoestimua areagotzen dela eta zure bikotekideak ezin izango duela ahaztu;
hirugarrenik, beste gizonek arreta emango dizute, nahitaez ezkontidea pizten duena, benetan maite baldin baduzu.
5.Azart
Harrigarria bada ere, jokoarengatik, gatazkan pisua galtzeak ordena puzgarri indartsua da. Dirua argudiatzen baduzu, zenbatekoa nahikoa izango litzateke zati horrekin partekatzeko errukia izango litzateke. Epe argi eta zehatzei buruz hitz egin eta pisu altuko emakume batekin pisua galtzen baduzu, kilogramo galduen ehunekoa murriztuko duzu.
6. Pisu galera kolektiboa
Ez da sekretua konpainian dena azkarrago eta dibertigarriagoa bihurtzen ari denik, pisua galduz gero. Horregatik, gogaikarriak diren pertsonen talde bat biltzen dute (sare sozialetan ezagun birtualak badira ere), horiekin kontsultatu ditzakezu, errezetak janari dietak egiteko eta emaitzak alderatzeko.
Motibazio fisikoaren metodoetarako pisu galera eraginkorra
Zuzendaritzara zuzenean joango gara aholku praktikoei esker, azkar eta ahalegin handirik egin gabe, nahi den emaitza lortzeko.
Zehaztu zeure burua, zein metodo edo dieta kilo gehigarririk gabe kentzeko. Baina badira oinarrizko arauak oinarri gisa hartu behar direla, pisua galtzeko prozesuan ez ezik, geroago ere bizitzeko:
1. Deskargatu hozkailua. Ez da alferrikakoa izan behar. Bazkari handi bat baduzu, asko elikatzen eta elikatzen baduzu, aparte aparte utzi zure burua, eta beste produktu batzuk ezezagun gisa tratatu behar dituzu.
2. Edan ur gehiago, gosearen sentimendua tristetzen du eta pintxoak ordezkatzen ditu. Ura botila zure poltsan edukia osagai iraunkor bihurtu behar da, hautsa eta ezpainetako hautsa ezinbestekoa baita.
3. Janari txikietatik jan. Ezkutatu plater handiak kanpoan, zatiak tamaina saioan sartu behar dira. Nahiz eta bernizaraino bete, ez duzu gehiegi egongo.
4. Ez jan zure telebista edo ordenagailuaren aurrean. Une honetan, garunak ez du janariaren zenbatekoa finkatzen, estrukturazko estimuluei arreta egiteaz gain, gosearen sentimendua ere bazkari oso baten ondoren.
5. Ez ezazu janari azkarra, patata frijituak, soda gozoa, maionesa, ontziratutako zukuak, alkohola, dietak ... Produktu "kaltegarriak" horiei erantzuteko tokiak saihestu eta etxetik deskonpilatu. Ikasi zerbait baliagarria ordezteko. Esate baterako, janari azkarra beharrean, gazta, barazkiak eta berdeak betetako erroiluak garbitu ditzakezu, birrindu limoi edo limoi etxekoarekin eta saltsarekin maionesa krema garbia edo jogurtak eginda.
6. Produktu zerrenda bat egitea eta gutxi gorabeherako menua aztertzea, supermerkatuan edo merkaturatzean erosketak egitea. Eta ziurtatu etxetik irten aurretik ziztadak edukitzea, gehiegi erosteko.
7. Saiatu sarriago ibiltzea. Igogailua erabiltzea ez erabiltzea eta helmugako geldialdietako pare bat garraiatzea lortzea.
8. Asteburuetan, oinez edo txirrindularitza antolatu, ahal izanez gero, hiriaren kanpoaldean, horizontea zabalduko da eta bizitasuna eta umore ona kobratzen du, baina baita gaur egun eskuraezinak diren elikagaien pentsamenduak eta hozkailuak ere. Ona da familiako kideek edo gustuko duten pertsonen konpainiak.
Eta gogoan izan beharrekoa da ahalegina oso txikia dela, zure bizitza aldatu eta kolore berriekin freskatzea ahalbidetuz.