Esperientziarik ohikoenak eta gertakarien inguruko nahigabea gerta daiteke fenomeno bat estresa bezalako fenomenoa, eta horrek, aldi berean, antsietate etengabea, nerbio eta narritadura sentimenduak sortzen ditu. Hori guztia ez da gorputzari eragiteko modurik onena. Juzgamen objektiboaren gaitasuna desagertu egiten da, eta horregatik, edozein motatako hutsune txikiena ere arazo garrantzitsu eta ezezaguna dela dirudi. Era berean, haserrea kontrolaezina da. Baldintza hori saihesteko, hurrengo arauak jarraitu ditzakezu.
Etengabe zaudenean.
Garraioa zure begien aurrean utzi, eta hurrengoaren iritsiera ezezaguna da. Garraioaren zain dagoen jendea handitzen ari da. Zure arnasa maizago bihurtzen ari dela sentitzen duzu eta haserrea lehertu egingo da.
kakby
- Lehenik eta behin, beharrezkoa da jendea zain egotea, jendeak emozio desegokiak gobernatzen dituelako. Lasai lasai, arnasa hartu eta gelditu zain, distantziara begiratuz eta autobusa agertu zain.
- Atsegina den zerbait pentsatzea merezi du, esate baterako, jendea kontuan hartzea, agian norbaitek jantzi erakartzen zaituena edo izaera ikustea beti ederra dela.
- Esaldi hau errepikatuz: "Non dago autobusa! Ez da! Zer egin! Ez du joan! ", Beraz, zure nerbioak sentitzen dituzu, eta garraio horretatik ez da azkarrago egongo. Eta zure begiak nahigabean autobusean agertzen den tokira erortzen badira, errepikatu "Azkenean, doaz!". Azken finean, pentsamenduak materialak dira.
Atzeratzen baduzu.
Ez duzu nabarituko nola azkar joaten den erlojuaren ordua. Une arrakastatsua leku jakin batean agertzeko. Aitzakiak ez zaizkizu gorde. Ez autobusaren atzerapena, ezta errepideetan ere, ezin duzu gorde.
kakby
- Hitzordu bat antolatzen duzunean, ohartarazi denbora pixka bat egon daitekeela. Hiri handientzat, hau normala da. Bilera bat antolatzeko, saiatu espero duzun tokia aukeratzeko. Esate baterako, kale bat bezalako tokiak esleitzea saihestu, hotza edo eguzkitsua eguzkipean denbora luzean itxaron ez bada oso erosoa. Utzi kafetegi bat edo denda bat larrialdi kasuan bezala.
- Izugarri berandu, saiatu lasaitu zeure burua. Azken finean, berandu bada, munduaren amaiera ez da gertatuko. Zure zain dagoen pertsonaren atsegina zure zain dago. Eta hori ez da hain garrantzitsua, horregatik kezkatu eta hondatu ezazu zure sistema nerbio.
- Egonaldiaren baldintzak alda ditzakezun aukera bat baldin badago, erabili hau. Esate baterako, deitu taxi bat, edo kalean harrapatu, helduera ordua moztu dezakezu. Nerbioak oso garrantzitsuak dira dirua baino.
Haserre zaude.
Dendan kutxazainan, ez zen aldaketarik egin zure billeteekin, eta horregatik, diru apurrik ez duten pertsonen inguruko dilema osoa eman zitzaion. Autobusean edo edozein ibilgailutan, gurdiak, biluzik zeuden, eta oihu egin zitzaion ondoren. Odola odoletik datorren bezala sentitzen duzu eta haserrea irakiten duzu.
kakby
- Hartu arnasa hartzeko erritmo normala berreskuratzeko arnasa sakon. Erlaxatu muskuluak zure gorputzean. Mentalki imajinatu nola inguratzen zauden lasaitasun egoera beroan.
- Alderantzizko ordena alda daiteke, adibidez, 100etik 1era. Hori lasaigarria da.
- Pentsatu zure bizitzako une dibertigarriei, eta behin eta berriro mugitu.
- Pentsatu beti eroso eta lasaia zarela. Agian itsasertzean edo parkeko denda da.
Sentitzen zarenean sentitzen duzu.
Garraio berarekin, jendetza jendez beteta dagoenean, auzoko auzitegian erortzen dira askotan. Horren oinarria espazio pertsonala urratzea da. Izan ere, psikologian espazio intimoa dago, 10 zentimetro ingurukoa. Arrazoirik gabeko norbaitek zonalde hau urratzen badu, subkontzientea etsai gisa hautematen da.
kakby
- Zure aurkariarekin zatitzen duen muga impenetrable bat imajinatu dezakezu.
- Ez sartu probokazio batean. Pentsatu zeurea.
- Badira deiturikoak energia banpiro gatazka egoeretan karga lortzeko. Hori dela eta, sarritan sentitu dira. Mentalki, hala nola, pertsona bat osasuna eta zoriona.
Zure nerbioak probatzen dituzte.
Ederki berandu, kutxazainen bulegoak nola moldatzen diren erakusten du eta telefonoz kanpokoei komunikatzen zaie. Jakina, nerbioak jotzen ditu.
kakby
- Pentsatu ditudan senar honen kapritxoa sentitu nahi duzun ala ez.
- Saiatu antsietatea lasaitzeko.
- Nahi bere osasuna eta onena. Agian hau ez da bizitza falta.