Depresioa dut, merezi du egoera aldatzea?

Pertsona bat ez bada batera, eskuak erori eta desirak ez da mugitzen, asko diote depresioa dela eta egoera aldatu beharra dagoela. Baina ez du laguntzen edo egoera aldaketak inoiz ez ditu zure arazoak konpontzen?


Altzariak atsegina izan behar luke

Lehenik eta behin, zer eta zer aldatzen ari zaren zehaztu behar duzu. Paisaia aldatu behar duzu atsegina izan dadin. Hau da, bidaltzen badituzu dekara joateko eta zure arazoei buruz pentsatzen baduzu, gorroto dituzun errakuntzak mozten badituzu, orduan egoera horren aldaketak ez dira oso atseginak izango. Aitzitik, iruzkitzeaz eta negozio ezbeharrean ibiltzen diren hedapenei begira, zapalkuntza are gehiago sentituko duzu eta gauza arruntak denbora alferrik galduko duzu. Hori dela eta, egoerak aldatzeko erabakia hartzeko premiazko arazo guztiak konpontzeko erabakitzen baduzu, joan gaiari, maite duzun denboran edo bisitatu duzun ametsetan, baina ez zen aukera bat eman. Egoera aldatzeak kasu honetan soilik lagunduko du, oso dibertigarria eta interesgarria bazara. Azken finean, hori guztia nahigabeko arazoa guztiz oztopatzeko diseinatu da, eta, ondoren, ebatzi gabeko kasuak aztertzeko angelu berri batetik laguntzen.

On line soilik

Nonbait gertatzen ari bazara, gogoratu behar duzu leku berri batean debekatuta dagoela zerbait negatiboa eta kezkaz hitz egiteko. Lagunekin bidaia egitea erabakitzen baduzu, ohartarazi nahi dizuete ez direla tristurarik izango eta arazoei buruzko gai bat hasteko. Depresioa eragiten duten faktoreen aipamen bakoitzari zigorra eslei diezaiokezu. Zure lagunek gogoratu beharko lukete "sukaldaritza" gelditzeko zure tragedia pertsonalean gelditzeko, dena ahaztea eta arreta lortzea. Hori dela eta, gainera, flop gutxiago pentsatu behar lukete eta horien inguruan guztiontzat eraikuntza ona sortzen laguntzen dute. Ikusten badituzu prest berriro gogoeta egiteko eta zure pentsamenduak eta zalantzak argitzen hasten direnean, orduan saiatu arretaz marraztu edo zuzenean gogorarazten dizute egoera berrian negar egiteko leku aldatzen ari zarela, baina zuk hobeto. Bakarrik nonbait sufritzen saiatzen bazara, etorriko dira eta seguruenik alferrikako okupazio hau jasoko duzu.

Terminprebyvaniya

Egoera aldatzeko, egun bat baino gehiago behar da. Izan ere, egun batetara joaten bazara, nahastu egingo zara, dena amaitutakoan. Hortik aurrera, are tristeago egongo da eta zure egoera larriagotu egingo da. Hori dela eta, egoera aldatu nahi baduzu, gutxienez hiru edo lau tokitan joan behar duzu. Denbora horretan, alda daiteke ingurune berrira egokitzeko, erlaxazioa sentitu eta ahaztu egiten zaizunari buruz. Bide batez, zenbat eta gehiago zure jaioterrira zauden, hobe duzu egoera izango duzu. Zure herrialdeko beste muturreraino utzi duzula ulertzen baduzu eta zure arazoak eta oroitzapenak zure jaioterrian geratzen dira, gero askoz errazago ahaztuko zaizu. Bide batez, distantzia baliozkoa da kasu horietan ere, depresioa ez da arazo materialen ondorioz, baina arazo mentalak direla eta. Gaia jaioterriek biltzen dute zenbait oroitzapen. Eta haiengandik urrun badago, bere auto-iruzuraren eragina nabarmen murrizten da. Hori dela eta, zaila da zure maitearekin adiskidetzea edo maite bat galdu baduzu, ziur egon ahalik eta denbora gehien iraungo duzula. Eta, edozein kasutan, ez utzi norbait gogorarazten dizun zure arazoengatik. Leku berri batean ohikoa denaren antzekoa izan daiteke, iraganeko oroitzapenak estaltzen dituzten emozio berriak sentituko dituzu. Baina, nolanahi ere, uste baduzu ezin dituzula leku mingarriki ezagunak begiratzen, egoera aldatu beharra dago. Izan ere, zure tragedien etengabeko gogoak ez zaituzte bakea emango.

Nola jokatu leku berri batean

Lagunekin bidaia bat egiten baduzu, dena erraza da. Zure denbora banatu behar duzu tristura eta meditazio ez izateko. Inork ez dio ordutegia antolatu eta zorrozki jarraitu behar duzula. Aitzitik, eguneko eguneroko argiak desoreka handiagoa lor dezake. Zentzuzkoa eta zaindu beharreko zerbait etengabe behar izaten du. Eskerrik asko Jainkoa, nahiko erraza da leku berri batean egitea: beti saiatu nonbait ibiltzea, begirada inguruan begiratu, lekuetara joan. Oro har, denbora pasatzeko, lo egitera joan baino lehen, ez daukazu indarrik, oroitzapenekin islatu eta oinazeteko zerbait. Zuk eta zure lagunek aire freskoan ahalik eta denbora gehien pasatu beharko lukete. Kirol aktibo batzuk egiteko aukera baduzu, ziurtatu egin ezazu. Ariketa fisikoak, gehien atseginak direnak, ezin hobeto sendatu behar dituzu emozio alkoholdunak, emozioak eta buruko arazoak. Hori dela eta, saiatu kargatu zeure burua, baina karga horiek atsegina ekarri behar zaituzte.

Eta hala ere, ez edan. Gutxienez dosi handietan. Gogoratu alkoholak ahaztutako eta hiperbolizazio oro gogoratzen laguntzen digula. Ustekabeko oreka egoera txarrean dagoela uste baduzu, gutxienez alkoholaren erabilera gutxitu. Bestela, hysterics eta beste zentzugabekeria batzuekin amaituko da, horregatik lotsatu egingo zara.

Alkohola ezin da kasu batean erabili, irten bada bakarrik. Jai batzuei maiz elkarrekin jartzen badituzte ere, norbaitek elkartzen eta komunikatzen jakitea erabakitzen baduzu, hobe da alkohola erostea, baina zu hiltzea. Lehenik eta behin, egoera onean egon liteke beti egoera ebaluatzeko. Ez ahaztu hiri bitxi batean zaudela, baina ezer gerta daiteke. Eta, bigarrenik, ez duzu ezer ergelak egiten, eta damutuko duzu eta ezin izango duzu egoera aldatu, baizik eta zure lagunaren oroitzapen txarrak guztiz desbideratzeko lagun berriak izan ditzazun. Egoera aldatzeko aukeratu duzun lekua zure etxera itzuliko da.