Egun eguzkitsu eta justuan aldarte txarra baduzu, zerbait egiteko garaia da. Azken finean, umore ona arrakasta eta are osasunerako giltza da. Zer egin bihotz lainotsua bada eta irribarreak ez dizu itzuli nahi? Badira hamar benetako modu zure burua animatu. Beraz, gaur egungo artikuluaren gaia "Zure modua altxatzeko 10 moduak" da.
- Musikaren fan bat bazara, zure film gogokoenak ziur egon behar dira. Ez zaitez film larriak lantzea orain. Hartu zerbait hautemateko erraza: Sobietar komedia edo atzerriko film erromantikoak. Bereziki ona da filmatzea, une honetan zailtzen ari den arazoa arrakastaz burutzen eta konponduta dago. Bere bizitza pertsonalean arazoak baldin baditu, "Bridget Joneseko egunkaria" edo "Office Romance" ikusteko ahaleginak egin. Film horietako batek oharkabetu egingo zaitu eta irribarre egiteko.
- Denbora luzez, musikak dardara emozionalerako bide indartsuenetako bat da. Musikaren laguntzaz, talentuek emozioak eta emozioak transmititu zituztenean, musikak aldarte eta emozioak eragiten ditu. Ez da ezer erlijio erritualetan aktiboki erabiltzen denik. Gure kasuan, musika modu ezin hobea da. Guztiok gutako bakoitzak bere musika gogokoena du, hau da, eta aukeratu: klasikoak edo melodiak modernoak direnean, musika oso erraza eta atsegina da. Aktibatu boz bezala nahi duzun eta abestu, edo, hobeto esanda, erritmora dantzatu. Ikusiko duzu, terapia horietako minutu batzuk igaro ondoren, zure aldartea nabarmen hobetu egingo da.
- Beste modu seguru batean - natura ibilaldi bat. Igo etxetik eta hurbileko basoetara, parkeetara edo baselizaraino. Aire freskoa eta paisaia atseginak oharkabean zoazen larritasuna eta umore zuzena zuzenduko ditu, eta edozein mugimenduek pentsamendu tristeak oztopatuko dituzte. Hiri handi baten zarata zuretzako onena bada - kale okupatuetan barrena ibiltzea, bisitatu zure leku gogokoenak. Kamera bat ere hartu ahal izango duzu zurekin. Bildutako zerbait aurkituko duzu, eta, agian, plano interesgarrien bilduma berrituko duzu eta, ondoren, zoriontsu izango zara bat-bateko ibilaldi hau gogoratzeko.
- Ibilaldian, argazki bat ez ezik, erosketak ere egin ditzakezu. Ezagutzen duzun moduan, hau da emakumezkoentzako terapia mota onena, metodo hau gizonei dagokienez ere lan egiten baduzu, eskuineko denda aukeratzen baduzu. Zatozte plazarik atsegingarriena. Zenbait knickknacks polita eta merke eros ditzakezu, eta dirua gastatu ahal izango duzue aspaldian erosi nahi izan duzuna, baina beti zeuk ukatu. Orain zeure burua gordetzeko eta zeure burua pamperatzeko ahaztu beharra daukazu. Luzeko erosketa arintasuna eta zaintza sentimendua sortuko du eta umore zuzena zuzenduko du.
- Zure burua animatzeko modu frogatua da kirolarentzat. Irekita aire freskoan edo igeri igerilekuan, do yoga edo dantza ikasgai batera joateko. Aukeratu ikasgai bat dastatzeko edo zerbait berria probatzeko, esate baterako, dantza banda bat. Gorputzaren karga gorputzaren endorfinen garapena sustatzen du - pozoiaren hormonen deiturikoak, eta kirol jarduera laburrak nahitaez eragingo du askapena, horrek esan nahi du umorea hobetuko dela. Depresioa gainditzeko modu atsegina eta erabilgarria da.
- Ez zara kirol laguntzaile bat edo, besterik gabe, ezin duzu zeure burua mugitu, beste modu batera joan zaitezke. Txokolate bat edan edo txokolate edari beroa edan. Jakina da txokolatea magnesio asko dagoela eta gorputzean erabiltzen denean, serotoninak eta endorfins sortzen direnak, eta horrek ere giroa sortzen du eta depresioa kentzeko laguntzen du. Batez ere, metodo hau oso eraginkorra da txokolateari gustatzen zaionentzat, baina baita dieta ere
- Ahal izanez gero, animaliekin sozializatu. Beharbada etxean katu bat eduki dezakezu. Bere murring erosoa erlaxatu eta ihes larritasuna lagunduko du. Txakurra eta aldarte txarra lagun fidagarriena bada. Maskota batekin jolastu, ziurrenik zurekin eskertzen eta umore txarra urruntzen. Eta deprimituta dagoen zaldiari aurre egiteko modurik onena. Nahi izanez gero, joan hipodromoan. Ez da beharrezkoa ibiltzeko, zaldiari hitz egitea besterik ez da ona, patatatu eta azenarioekin elikatu.
- Gutako bakoitzak bere lagunekin lagun dezake biziaren zailtasunei buruz kexatu daitezkeen zailtasunak edo, besterik gabe, ezer txateatzeko. Deitu jendea hurbil - jatorrizko ahotsak umorea zuzentzeko gai da. Denbora baieztatzen badu - lagunekin bilera bat antolatu, kafe bat baino gehiago kontatzen digu mingarria eta ikusi, hobeto sentituko zara. Beldurra edo amarguren bat, esandakoa izanda ere, ez da hain beldurgarria. Eta esaten dute arrazoirik ez dagoela burua ona dela, baina bi hobe da: elkarrekin ezin duzu modu bat aurkitu egoera horretatik kanpo.
- Ez baduzu edonork ikusi nahi, eta etxetik ateratzen laguntzen dizu. Liburu interesgarri bat jaso ezazu. Aukeratu irakurketa erraza, zalantzarik gabe, zaletasunik gabe. Agian detektibe ironikoa edo eleberri modernoa. Hainbat aldiz irakurritako liburu gogokoena eta frogatua baduzu, irakurri berriro. Zenbait kasutan, anekdota bildumak ere laguntzen dute. Ondo da.
- Azkenean, psikologoek gomendatzen duten ariketa frogatua dago. Ispilura joan behar dugu eta irribarrea zabaldu. Saiatu ahalik eta zintzotasunez egitea, distiratsuena. Irribarre hori, gutxienez, bi minutuko ispiluan egon behar duzu. Horretarako egin dezakezu eta ez ispilu batekin, errazagoa da irribarrea kontrolatzeko. Garunarengandik seinale egokia dela eta umore on batek ez dizu atzera motelduko.
Zeure burua animatzeko 10 modu horiek lagunduko dizu aldarte egokia berreskuratu eta larritasuna kentzeko, baina, oro har, gogoratu, garrantzitsuena zure pentsamenduak eta sinesmena positiboak dira onena.