Nola pisatzen da pisua?
Gehiegizko koipeak eroriz gero, benetan alferrikakoak ziren, pisua ia ez da itzuliko. Gorputza berreraikitzen da, pisua galtzeak ez baitu edertasun bisuala irabazteko, baizik eta osasuna ere. Arnasa gutxirekin ibiltzea, naturan jolas aktiboetan parte hartzeko aukera - kilogramo tanta baten ondoren aukera asko daude. Ahalmen eta askatasun sentsazio hori onartzeko, dieta moderatua eta ohikoagoa izaten jarraitzen du.
Pisua mantentzeko zailena den gauza da, zure janaria eta bizitza ohiturak erabat aldatu egiten dira bizimoduaren arabera. Oporretan oporrak ugariak, kebabekin lagunekin joan - ez du inolako laguntzarik ematen nutrizio mugatua izateko. Ezin baduzu opor hauetakoren bat inolaz ere saihestu, saiatu fruta eta gantz gutxiko entsaladak jateko, entsalada beroarekin haragi txiki bat erabil dezakezu. Alkoholak oporrak egiteko, gehiegi, arretaz aukeratu. Egokiena, ardo zuria edo lehorra kontsumituko da. Baina vodka eta garagardotik etengabe uko egitea beharrezkoa da.
Era berean, arretaz begiratu zure janaria estazioak eta beroa herrialdeetan oporretan. Hotelean buffetak diseinatuta daude ostalaritza eskertzeko, eta horrez gain, berriro eta berriro itzultzea nahi dugu. Horregatik, zati txikiak jaten dituztenek ere, atzerriko plater bikainen ugaritasunetik galtzen dute. Eskuz hartu eta landare-platerei arreta emateko, ez dute energia ematen, ez bakarrik satietasun sentimendua ere. Beno, biharamunean edo bazkaldu ondoren - jogging edo aire freskoan beste ariketak egiten.
Eguneroko neurriak jaten badituzu, behin betiko gehiegizko pisua mantendu dezakezu. Nahiko borondate nahikoa ez duten pertsonentzat, bizimoduaren inguruko arau berriekin bat etorri beharko dute. Plaka honen arau komun bat izan daiteke. Exekutatu oso erraz. Jan ezazu zure bihotzak nahi duen guztia, baina baldintza bakar batekin, zatitzen banatu bitan bi aldiz. Ari zaren entsalada kopa handi bat jaten ohituta bada, orduan denbora honetan jan erdia.
Laneko pertsona batentzat egokia den janaria ahalik eta askotarikoa izan behar da. Plater erdia landare edo fruta platerekin okupatu behar dela uste da. Bigarren zatia bi zatietan banatu behar da, hiruhilekoan proteina elikagaiekin betetakoa. Beno, eta laurden bat karbohidratoekin betetzen da. Hau osasuntsu ikusten dutenentzat otordu ezin hobea izan beharko luke.
Zure jarduera fisikoari buruz hitz egin. Karga egiteko modurik errazena eguneroko edo lasterka egiten ari da. Gelditu igogailua eta autobusa garraiobide gisa erabiltzeari utzi, beraz, klaseak aurkituko dituzu. Askotan parkean ibiltzea da, oinez oso eraginkorra da aire freskoan. Egunero exekutatzeko ez da beharrezkoa exekutatzea. Nahikoa izango da astebeteko hiru aldiz astean gutxienez bederatzira minutuko denbora aurkitzeko.
Batzuetan kilogramoekin borrokan egunak deskargatzen laguntzen dute. Duela gutxi gertatu bazenitu, zuk gehiegi utziko zenuen, deskargatzeko egun bat antolatu. Modurik errazena esnea edo kefir deskargatzeko egun bat egitea da. Gorputzean egun bat gertatu ondoren, arintasuna agertzen da, eta festak bildutako kilogramoak bere kabuz joango dira.
Gogoan izan garrantzitsuena ez duzula erabiltzen baino kaloria gehiago gastatzea, baizik eta behin betiko bizimodua aldatzea.