Nola lo egin, ezin baduzu lo egin

Nola garrantzitsua kalitatezko ametsa da?
Bizitzaren herena pertsona batek lo egiten du, lau egun baino gehiagotan lo egin gabe bizirik iraun dezake. Bizitzaren erritmo modernoarekin, batez ere, hiri handietan, pertsona sentikorrenak, gaizki, modu okerrean bizi dira, lo egiteko nahikoa denbora ez izatea edo lo egiteko pilulak bakarrik lotzea etengabeko estresengatik. Baina loaren kalitatea eta zenbatekoa egun jakin batean zure ongizatea ez ezik, baizik eta oro har osasuna ere eragiten du. Horregatik, oso garrantzitsua da lo osoa eta, batez ere, ametsetako bat izatea garrantzitsua dela. Loa nola egin behar den galdetzeko, lo egin ez baduzu, asko kezkatzen baduzu, erantzuna bilatzen saiatuko gara. Lo egin behar duzu zer egin behar duzun.
Lehenik eta behin, oheratu aurretik ordu bat baino gutxiagoko jarduera murriztu behar duzu. Garai honetan bainu lasaigarria hartu behar da, afari argia jaten edo entrenamendu autogenikoa egiten. Zerbait irakurtzen edo irakurtzen baduzu ere, arretaz aukeratu behar duzu produktua, thrillers eta detektibeak ez baitira lotan laguntzen, literalki lapurtzen dute lo egiteko orduak, eta azkenean irakur daitezke.

Bigarrenik, argi eta zarata atzeko planoa zaintzea garrantzitsua da, hain zuzen ere, posible ez daitezen. Arazoren bat bereziki garrantzitsua da hiri handietan - leihoen azpian gaueko argiztapen argi guztiak, motorrak eta uzta biltzaileak, eta ez bada zortea, bizilagun zaratatsuak ere badaude. Argiztapen elektrikoarekin gortina lodiak eta zaratak - europar leihoak eta soinu-froga hormak aurre egiteko lagunduko du. Giro bereziki atsegina sortzeko, gaueko argia piztu dezakezu, zure perfume gogokoenak tanta batzuk moztu aurretik.

Beste faktore garrantzitsu bat da ohea lo egiteko soilik erabili behar dela, giza gorputzean garatu eta sakon errotutako erreflexua. Ohean jaten baduzu, telebista ikusi, azterketarako prestatu, lo egiteko kantitate eta kalitatearekin lotutako arazoak, batez ere lotan nola lotu.

Loaren hasieran baino lehen, gela aireztatu beharra dago, arnasketa ariketak egin ditzakezun jaietan, batez ere erlaxazio metodo hau Ekialdera baloratzen eta praktikatzen da, eta, jakina denez, jakintsu asko hartu behar dira.

Ez ezazu hesiaren gaineko saltoa kentzen, faktoreak burmuina aktibatzen du eta loak erortzen uzten du, hobeto jan eztien koilarakada bat eta biharko taula mental bat egin.

Ohera joan eta lo egin ezin baduzu, ohetik atera dezakezu, negozio nekaezin batzuk egin eta itzuli berriro manta erosoa pean biguna den lekuan.

Elena Romanova , batez ere gunean