Lethargic eta irritable sentitzen baduzu, poltsak zure begien azpian eta betazalak puztuta dituzula, urdaileko arazoak eta azala eta ilea arazorik izanez gero, ziurrenik zure osasuna zaintzeko denbora izango duzu. Zure gorputza ekartzeko modurik onena detoxifikazioa egitea da. Batez ere, Urte Berriko jai egunak oso baliagarriak izango dira.
Mundu osoko mende askotan, jendeak gorputzaren garbiketa egiten du. Barruan gorputza gaztetzeko eta elikatzeko modu asko daude: txinera, teknika ayurvedikoa eta antzekoak. Toxinak erretzea eta elikagai osasuntsuak jatea, toxinak kaltegarriak eta toxinak garbitzen ditugu, baita beharrezko bitaminak eta elementuak ere. Udazkenean-neguan, gure organismoak laguntza osagarria du. Azken finean, hau urtaro hotz askoren epea da. Jakina, bitaminak edan ditzakezu. Hala ere, gorputzean substantzia beharrezko hornidurak berrituko dituzu, baina arazketa ez da gertatuko. Hori dela eta, hobe da detoxifikatzea.
Udazkenean eta neguan hasieran supermerkatuen apaletan, hainbat fruta eta barazki erabilgarri aurki ditzakezu gorputza garbitzeko. Horrez gain, produktu guztiek propietate erabilgarriak dituzte.
Noiz eta nola gorputza desintoxikatu behar dut?
Gehienek uste dute zure gorputza etengabe garbitu behar duzula. Urtero ere garbiketa osoa gomendatzen da. Metodo ugari daude. Zenbaitek organismoak banan-banan arazteko proposatzen du, hau da, hilero organo jakin bat garbitzeko (giltzurruna, gibela eta antzekoak). Beste metodo batzuek detoxifikazio konplexua egitea gomendatzen dute. Hori dela eta, zure esku dago, zein modurik onena den arabera. Horrez gain, organismoak arazteko metodoen aukeraketa beharrezkoa da banakako ezaugarrien arabera. Baina gogoratu ezin duzula guztion desintoxikatu. Debekatuta dago amagandiko edoskitzea, haurdun dauden emakumeak, minbizia, tuberkulosia edo beste gaixotasun endekapenezkoak dituztenak. Ez da gomendatzen desintoxikatzea immunitatea gutxitu baduzu.
Beti zure egoera zentratu. Estresa zehar, garbiketa leunagoa probatu dezakezu hilabetean, elikadura orekatua lortzeko. Oporretan hobe da mono-dietak lehentasuna izatea. Adibidez, mono-dieta batean astean zehar, mahatsaren erabilera oinarritzat hartuta, gorputzaren garbiketa azkarra lortzen da. Horrez gain, hala nola dieta bat giltzurrun eta sistema linfatikoa mesede egingo. Adituek gomendatzen dute garbiketa egiten duzula gorputzetik toxinak kentzea etengabea dela. Horrela, gorputzak normalean funtzionatuko du.
Gorputzaren garbiketa egiteko produktu onenak
Gaztetan, gorputza garbitu behar da. Hori dela eta, nahikoa da zure dieta apur bat egokitzea eta produktu batzuk sartzea. Frogatuta dago azpian dauden produktuek gorputzari ahalik eta ondoen garbitzeko:
- Rave beltza root erabiltzen da gibela arazteko. Toxinak kentzen laguntzen du. Fruta edo fruta moztu edo moztu beharra daukazu edo zukua estutu. Ondorioz, masa edo likidoa hiru astetan egunean behin jan edo edan behar da.
- Berenjena LONGEVIDAD landare bat da. Gantzak bereizteko onak diren substantziak dauzka, beraz, beren buruak galtzea nahi dutenentzat berenjena jatea gomendatzen da. Gainera, berenjena diuretikoa da, gorputzeko azido-base orekatua mantentzen dute eta gatzaren orekan eragina dute. Idorruritzerako baliagarriak dira.
- Azalorea bere zapore ezaugarrietan, nutrienteen edukian eta baita propietate dietetikoetan ere, beste aza-espezie batzuk ere gainditzen ditu. Era berean, gorputzek beste aza-mota batzuek baino hobeto hartzen dute zelula-egiturari esker. Azalorea potasioa eta zelulosa lodia gutxiago ditu, hesteen husteko erregularra sustatzen du eta giltzurrunak garbitzen laguntzen du.
- Brokolia benetako bitamina koktel bat da. Bitaminak A, C, B9 eta oligoelementuen elementuak ditu: potasio, kaltzioa, magnesioa eta beste batzuk. Horregatik, brokolia gorputzean fluidoen maila erregulatzen du eta odol araztea eta gibeleko jarduera estimulatzen ditu. Landare horren erabilera erregularrarekin, toxinak gorputzetik ezabatuko dira eta idorreria ahaztu egingo zaizu arazo hau.
- Izozki landare polifazetikoa da. Lehenik eta behin, produktu dietetiko bikain bat dauka: potasio, B6 bitamina, tiamina, riboflavina, niazina, azido folikoa, azido pantotenoa eta bestelako substantzia baliagarriak. Halaber fenkhel baxua kaloria, aberatsa da antioxidatzaile eta zuntzetan. Landare honek hesteak garbitu, koloneko toxinak kendu eta digestio onari laguntzen dio.
- Gereziondoak erro oso nutritiboa dauka, B eta C bitaminak, mikroelementuak eta makro elementuak (potasioa, zinka, kobrea, burdina eta beste batzuk). Nutrizio zuntzetan eta antioxidatzaileetan aberatsa da. Produktu bakoitzeko 100 gramo, 28 kaloria bakarrik, beraz, pisua ezin da zehatz-mehatz bildu, turnip jateko. Gorputza garbitzeko, produktu hau dietak sartzeko gomendatzen da: astean bi edo hiru aldiz, erdi bat eta hirugiharra zukuarekin.
- Perla ere kaloria txikia da, baina zuntz asko ditu, idorreria agertzea eragozten du eta tratamendu gastrointestinalaren lana estimulatzen du eta urination estimulatzen du. Gehiegizko fluido honek ez du inorganismo pilatu.
- Chicoria% 95eko ura da, baina zuntz asko dauka. Potasio iturri ona da. Txikoria, odol eta gibelaren erabilera erregularrarekin garbitzen dira, digestioa hobetzen du eta digestio-bideak estimulatzen ditu. Gorputzak ishlak toxinak kentzeko izango da, metabolismoa azkartu egingo da eta kilogramo gehigarri batzuk kanpoan utziko dira. Gainera, xigortua diuretikoa eta laxante gisa erabil daiteke.
- Plum kaloria baxuko produktua ere bada (100 gramo bakarrik 46 kaloria). Vnei-k ez ditu gantz saturatuak, baina inhar egunean antioxidatzaile, potasio, zuntz eta giltzurrunak arazten dituzten beste substantzia asko daude. Freskoek idorreria erremedio bigun ona dira.
- Mahatsek zuntz soluble ezberdina dute. Gorputzaren garbitasunerako produktu nagusietako bat da, polifenolak, phytonutrientsak, gorputzaren gaztetzan zeregin garrantzitsua betetzen dutelako. Gainera, mahatsak antioxidatzaileak dira. Erabilera erregularrarekin, hesteetako lana estimulatzen du, idorreria eragozten duena. Mahastiak jan daitezke gosaltzeko edo bazkaltzeko. Produktu honi esker, ez duzu organismo garbirik bakarrik, baina pisu gutxi izango duzu.
- Bananak karbohidratoak, potasioak, zuntzak eta bestelako substantzia baliotsuak ditu. Gosea erabat betetzen du. Horrez gain, bananak pisua galtzen dutenentzat egokia da. Egun bat banana handi bakarra gorputzarekin substantzia baliotsuak eskaintzen ditu eta tratamendu digestiboari onuragarria izaten dio.
Gorputzeko garbiketa orekatua
Goiza: madari edo madariaren zukua (100 gramo); Txerri-ontzi bat, quinoa eta soja-esnea, zuri tea edalontziarekin.
Bazkaria: azalorea (100 gramo) eta brokolia nahasketa (100 gramo) napar egosi; Atunezko txuleta paperarekin labean (100 gramo); aranak gisatuak (100 gramo).
Afaria: azenarioak eta apioa (100 gramo); pure turnips (100 gramo); Paraphena turnip (100gram) eta arroz marroia (50 gramo); banana (100 gramo).