Jaiegunen denboraldian hasten den bezain laster, pertsona guztiek atzerrian atseden hartzen saiatzen dira. Hegazkin bakarrik eroso eta azkarrago lor dezakezu. Baina garraiobide horren beldur direnek zer? Nola zure fobia gainditu eta atseden ona izan behar duzu, hegazkin mota bateko antzara kolpeak badituzu? Ba al dakizu oporretara oporrak debekatzea? Ez! Beldurra gainditzeko ikasi.
Pentsatu atsegina . Gehienek ezezagun beldur gara, beraz, zure "etsaia" jakiteko! Hegaldiaren egun batzuk lehenago, imajinatu zer gertatuko den. Etorri zara, eseri, eserlekua estutu ezazu ... Dagoen beldur? Hala bada, pentsa ezazu atsegina den zerbait, adibidez, hondartza tropikalean etzan eta koktel bat edan. Noiz lasaitzen zaren, imajinatu bidaia hurrengo fasea. Hegazkina, hegaldia, lurreratzea. Beldurra sentitzen duzun bakoitzean, irudi ederra marraztu. Gutxienez egunean behin trebatu. Gero zure hegaldia errazagoa izango da. Esadazu beldur zarela . Aerofobia, hau da, hegazkinean hegan egiteko beldurrak pairatzen ditu askotan. Horregatik, aire konpainiek prest daude bidaiarientzat. Hegazkinetan hegaldian gaizki ateratzen ari zarenean esaten baduzu, hegazkinean dagoen eserlekua emango zaizu, gadurterrak ez du hain nabaria izango. Azafatak edari txikia edo medikuntza bat eskainiko dizu, bi metodoek ondo sendatzen dute. Beldurra sentitzen duzun heinean, norbaitek zurekin hitz egingo du. Beharbada soldadu ausarta zure esku dardarak zure eskuetara eramango zaitu.
Zenbatu hamar alderantzizko ordenan . Zentzugabea da lasai. Aurkitu zure bidea lasaitzeko. Zenbaki hamarretik alda daiteke. Esaiozu zeure buruari: "Hamarek oso urduri nago, bederatzi - pixka bat gutxiago, zortzi gutxiago eta gutxiago. Sei jada lasaitzen ari naiz. Bost: gero eta lasaiago nago. Lau, lasaiago, hiru, motelago arnasa hartzen dut, bi - poliki-poliki arnasa hartzen dut, bat - erlaxazio osoa hartzen ari naiz ". Errepikatu ariketa 10 aldiz.
Egin zerbait . Espazio askorengatik beldur gara. Ez da inolako istripurik ezer egiten ez duen jendea beti zerbait kezkatuta dagoela. Hartu zerbait zurekin zerbait irakurri, detektibe onena. Garrantzitsua da etxean hasi eta dagoeneko atera irakurtzea.
Zintzilikatu leihoa . Gutxiago gauzak airean zarela gogorarazten dizute, hobeto. Leihoaren gortina estaltzen du, horren bidez, planoak lurraren gainetik nola uzten duen ikus dezakezu. Esaguzu zure fobia buruzko bidaiari eserlekua. Aliatu bat aurkitu ahal izango duzu, hizketan ari zaren oharkabetu egingo zaitu, beldurrez estutu ez dezazun.
Lo egin, ahal bada . Galdetu zure medikuari zure hegaldia izen bat idazteko. Esan zenbat irauten duen hegaldia. Pilula bat hartu baino lehen, ohartarazi hegazkinaren zaindariak, afaltzera gonbidatzen zaituztenean. Eta noiz esnatzen zarenean, hegazkina askatu egingo du xasisak. Hain ongi lo egiteagatik, eros ezazu zerbait atsegina. Gutxienez, ez dago txalet berririk!
Aholku sinple hauek jende askok hegaldiaren hegaldiari aurre egiteko lagunduko die. Eroso eta seguru sentitzen zara.