Gertakari hori ekiditeko, kaloria askoraino prestatu behar dugu. Espezialistek aholkatzen dute: asteburuko jaiegunetarako gorputza guztiz armatua izan dadin, hesteen peristalsisa doitu behar duzu, apur bat garbitu eta urdaila gibelean jarri behar duzu, beraz, errazagoa izango litzateke Urteberriko mahaia prozesatzea. Xehetasunak - "Nola garbitu gorputza" artikuluaren barruan.
Horregatik, abenduan dieta osasungarrietan aberatsagoa den elikadurako dieta bat sartzen dugu. Zergatik barazkiak (batez ere, aza), frutak, aleak osoa aletzen ditugu? Oso ona da janariaren saltsa jatea, farmaziara erostea edo "Zdorovyak" bezalako zereal mota guztiak. Hesteetako lanak normalizatu eta odolaren araztea - K bitaminan aberatsak diren elikagaiak jaten ditugu: itsasoaren kaleetatik entsalada, litro litro berdeak eta Errusiako neguko janari gogokoena - aza saltsa. Bide batez, prebentziorako, aza gazi beharko litzateke Urteberri bezpera izango da, ez da lotsatzen - hesteak azkarrago lan egiteko eta gehiegizko kaloria gehiago aktiboki lagunduko du. Zuntza, produktu horietako batean jasotakoaren arabera, substantzia kaltegarri guztiak adsorbituko ditu, eta gorputza ez da alkohola eta beste gehiegikeria batzuek pozoitu ahal izateko. Oporrak baino lehen, horien artean batez ere, peristalsia hobetzen duen guztia mastekatu egiten dugu: pikuak, prunes, mahatsak, apricots lehorrak.
Zelulitisaren inguruan?
Urte berrian izugarria izan nahi dut eromena! Baina lagunekin mahaian topaketa eta mahai hauetan ez dago modurik onena islatzen: begirada eta flantzak flaccid eta dimples dira. Non etorri da? Oso erraza da: gorputza prest ez badago, kirol giroa ez da arduratzen, ondoren 2-3 egunetan jai hobeak berehala larruazalpeko koipean eragiten du. Hori gerta ez dadin, oporrak prestatzeko aholkatzen dizut - linfa eta odolaren geldialdia kentzeko, ehunen prozesu metabolikoak aktibatzeko eta ezkutuko zelulitisa suntsitzeko, entsaladetan elikatutako ekaitz koloretan sartzen den arte. Masaje anti-zelulitisa joaten gara 2-3 asteetara "orduko X" -ra. Hobe da eskuz egindako masajea aukeratzea, gantz-klusterrak era eraginkorrean deskonposatzen direnean, koipeak eta gehiegizko ura ezkutatzeko. Gauza nagusia ez da plazera luzatzea: astean 3 aldiz, 10 prozedurak, eta larruazala estutu egingo da, elastikoa izango da, gantz erretzearen prozesuak azkarragoa izango da, eta kaloria ez da hain gartsuki igaroko Urteberri bezperan aldakak, gerrian eta beste leku batzuetan. Mina ez baduzu, bibrazio plataforma, presio-terapia edo even thermolift erabil dezakezu.
Urteberri bezperan ohikoa da upategira dantzatzea, diapositibetatik ibiltzea eta kalean suziriak abiaraztea. Labur esanda, dibertigarria izan daiteke agian eta nagusia. Halaber, Urte Berriko jaietara joan beharra da gutxienez behin haurraren gainean bagelsekin, eskiatzeko eta basoan ibiltzea. Horrek guztiek ohiko bulegoko langilearen atzealdea ustiatzen dute eta ezin dute standak egon. Hori dela eta, prestatzen dugu oporretako lanetarako. Gauza bera gertatzen zait: biziki gomendatzen dut abenduan masaje klasiko baten bidez. Azkenean, muskulu-beso guztiak suntsitu egingo dira, atzealdea zuzenean eta muskuluak indartu egingo dira eta bizkarrezurra babesteko gai izango da. Bide batez, bizkarrezurrari buruz ere ona da osteopatia tratatzeko. Bestela, atzera bihurritu bateko oporrak. Abesti bereizi bat buru da. Urteberri bezperan gertatzen den gauza izugarriena buruko mina eraso mingarria da edo, Jainkoak debekatzen du migraina. Eta nor ez daki kasu% 80 buruan duela osteokondrosia trinkozko kiratsa delako, bizkarrezurra duten arazoak. Zergatik hori guztia? Jakinarazten dizut abenduan osteokondrosia tratatzeko ikastaroa jasan behar duzula. Masaje osteopatiko bat, ariketa-ikastaroa. Atzeko bizkarra argia denean, txirrindularia hegaldatzen da eta burua argi dago. Oporrak bang batekin egingo du!
Away, kiloak!
Berrezarri pisua urte berriaren aurretik! Beno, bai: gutxiago egin beharko da gero! Dieta espresuan eseri gara oporretara egun batzuk lehenago. Elikadura - hiru ordu gutxitan. Egun bat astean - Kefir. Oro har, jogurt edalontzi bat egunero edan behar da: uste da, beraz, egun bat jaten duten guztiak, gerrian ez da atzeratu egingo! Lenten platerak eta itsaski ongi aginduak daude. Ganbak bereziki onak. Ontzietatik garbitzeko prozesua janariaren sarrerarekin prozesua luzatzen du eta gorputzak lasaitasunez denborarekin gelditu egiten du bazkaren hasieratik 20 minutu igaro ondoren, garunetik irteten den saturazioaren seinale batean. Urte Berrian, alergiak izateko arriskua handitzen da: entsaladak eta delikatuek organismo eskasa galdu egiten dute eta eguneroko bizitzan alergia duten errukiak, gorria eta bestelako pozoitsuak erantzuten dituzte. Alergiak eta, beraz, ez dute jaten zer ezin duten. Gainerakoan, larruazala eta edaria aktibatzen dira prebentzio-helburuetarako, egunez egun batzuk lehenago eta adsorbenteen ondoren egun batzuk igaro ondoren - polifonek, adibidez. Zertxobait ezinezkoa da, baina erreakzio alergikoa eragin dezakeen substantzia-gorputzetik fidagarria denez.
Non alkoholik gabe!
Urteberri txanpainik gabe - hitzik gabeko abestia! Eta gero, nola joan! Hori dela eta, ondo prestatu behar da etapa garrantzitsu honetarako, bestela urtebete 364 egun izango da, urtarrilaren 1ean oharkabean pasatuko dena. Jendeak eta medikuei loturiko erresistentziak lantzeko modu medikoak. Jendeak aholkatu ahal izango duzu:
- Ez ezazu egun osoan entsaladak prestatzen, eta gero xanpainaren ondoren Urtaroen mahaian jaten duzun lehenengo aldia. Beti egun osoan zehar jan ohi da, eta lehenengo txigortea edan entsaladen pare bat gutxienez igaro ondoren;
- festa baino lehen gurina batekin ogitartekoa jan. Kautxuzko gorriekin negoziatzen da are hobea.
- New Year's Eve zehar, gatza eta azenarioa saltatu. Alkoholaren pozoitzeari aurre egiteko mikronutriente asko daude;
Antikristo terapia
Urte Berrian kalean zehar ibiliko gara denbora luzez: Gabonetako zuhaitzak, argi ederrak, diapositibak, su artifizialak berriro abiaraziz - bertan bertan. Organismo ahuldua, alkohola berotzen denean, sudurra, eztula eta sukarra oso erraz lortzen ditu. Eta itxarondako oporretako guztiak ezer ez dira! Hori dela eta, abenduaren erdialdetik negu errusiarrarekin bilera bat prestatzen ari gara. Bitamina gehiago edaten dugu, immunitatea hobetzen duten prestakinak sendotzen ditugu. - Echinacea, ginseng, txinatar magnolia mahatsondoa, dogrosea tincture. Laguntzaile artifizialez, immunitatea profilactikoki hartu daiteke aflubin, arbidol, remantadine. Eta, ondoren, hotza ez da inolaz ere une egokian erantsi. Orain badakigu nola garbitu behar den gorputza.