Kilo gehigarrien itxura egiteko arrazoiak
Batzuetan, lehenengo hiruhilekoan, emakume haurdun batek nabarmen pisatzen du zaporeen hobespenen, toxikoiaren eta fetalaren tamaina txikien aldaketak. Baina bigarren fasean, umetokian eta etorkizuneko umeak aktiboki hazten hasten direnean, pisua nabarmen handitu daiteke. Nahigabeko kilogramoak gehitzen laguntzen duten faktore batzuk daude:
- Gorputzeko pisua haurdunaldiaren aurretik nahikoa baldin bada, gehiegizko pisua irabazteko probabilitatea nabarmen handitzen da.
- Paradoxikoki, emakumearen adina ere gorputz bolumena areagotu egiten da. Izan ere, urteetan gorputzak hormona-aldaketak jasan ditzake.
- Galtzen dugu gehiago - gehiago idatzi dugu. Lehen aipatu bezala, haurdunaldiko lehen asteetan pisua nabarmen igotzeko aukera dago. Baina ez ezazu gogoan izan gero gorputzak bere galerak ordaintzeko konpromisoa hartu duela, eta handitzeak araua gainditu egingo du.
- Gehiegizko gosea pisua gaineko arrazoi nagusienetakoa da - aurreikusitako emaitzetan egon dadin, janaria eta ariketa zenbatekoa mugatu beharko zenituzke, eta ez azaldu "bi" jateko.
Zein dira pisu gaineko arauaren desbiderapenik arriskutsuena haurdunaldian?
Neska edo emakumezko bakoitzaren ezaugarri fisiologikoak kontuan hartuta, kilogramo gehigarrien gorabeherak batez ere 12-13 kg inguru mantentzen dira. Mediku gehienek esan dute lehenengo hiruhilekoaren amaieran kilogramo bat edo bi irabazteko aukera izan dezakezula etorkizunean: astean kilogramo erdi bat baino gehiago ez da hogeita hamarretik hasita. Azken hilabeteetan, gehikuntza-tasak formula soil bat kalkulatu ahal izango du: 22 g 10 hazbeteko bakoitzeko. Esate baterako, 170 cm-ko gehikuntzarekin, gehikuntza gutxi gorabehera 374 gramo izan beharko lirateke.
Gehiegizko pisua irabazten hasten bazara, arauaren arabera desegiten baduzu, berehala ginekologoa kontsultatu dezakezu, ondorio batzuk jasaten baititu.
- Edema handitzea, haurdunaldian zehar konplikatzea.
- Horregatik, ehun gantz handiagoa sortzen da, bizkarrezurraren karga areagotzeari eragiten baitio eta hernia intervertebral baten itxura eragiten du.
- Gehiegizko pisuarekin, barizeak ere agertzen dira, tronbosia eta edema gehigarria mehatxatzen duten hanketan.
- Horrez gain, pisu bizia ere gero eta handiagoa da bihotzean eta digestio-aparatuan, horrek etorkizunean ondorio negatiboak izan ditzake.
Nola ez gehiegizko pisua irabazteko haurdunaldian?
Lehenik eta behin, beharrezkoa da elikadura kontrol zorrotza ezartzea - elikagai osasungarriak eta osasuntsuak bakarrik sartu ahal izateko dietak, orekatua eta beteta eginez. Jarduera fisiko moderatua ez da contraindicated bakarrik abortua, beste kasu guztietan, fitness ariketak, eguneroko goizeko ariketak edo igerilekuan igeriketa kasuan bakarrik ez da kaltetu fetus, baina ez du gehiegizko pisua mantentzen laguntzen bitartean inprimakiak mantenduz.