Emakumezkoak organismo kaltegarriek "gaixotasun" guztiak erreakzionatzen dituzte sentsibilitate handiz eta hileko arazoak dituzte. Adituen arabera sailkatzen dira: Amenorrea - sei hilabetez edo gehiago menstruazioa falta osoa. Nola hilabete normala eta nola arazoak ekiditeko?
Algomenorea - eraginkortasun galera arte epea oso mingarria da. Polymenorea eta oligomenorrea luzeegi dira (zortzi egun baino gehiago) edo oso laburrak izaten dira menstruazioa egiteko (bi egun baino gutxiago). Hipomanclural sindromea hilero arraroa da. Hipomanorrea eta hipermenorrea oso urriak dira edo odol hilekoaren galerak ere ugariak dira.
Arazo horiek faktore asko eragin ditzakete:
- Obarioaren porrota.
- Genital organoen gaixotasunak (adnexitis, endometriosia, cyst, umetokiko myoma, eta abar).
- Sendagai batzuen onarpena.
- Antisorgailuen izendapen okerra.
- Gaixotasun psikologikoak.
- Estresa eta depresioa.
- Neke kronikoaren sindromea.
- Sistema endokrinoaren gaixotasunak.
- Inmunitate eta gaixotasun infekziosoen murriztua.
- Pisu galera bizkorra.
- Loditasuna.
- Dieta zurrunak betetzea, barau egitea.
- Gehiegizko jarduera fisikoa.
- gabeziak bitamina.
- Klima aldaketa.
Hileko zikloaren nahasteak medikuei nahitaezko tratamendua eskatzen du, gorputzean, desoreka hormonaletan, gaixotasunen presentzian (endometriosia, cysts, fibroids, urogenital infekzioak) edo haiekiko joera adierazten duen disfuntzioa. Edonola ere, kexen arabera, emakumeak azterketa fisikoa egingo du, ultrasoinuak, beharrezkoak diren probak (hormonak, posibleak diren infekzioak) eta beste hainbat prozedura izendatzeko. Tratamendua arazoaren arrazoiaren araberakoa da. Droga hormonalak edo ez hormonalak, sedatzaileak, bizimodu aldaketak jaso ditzakete. Gauza nagusia ez da organismoaren kanpaiak jaramon egitea "auto-pasatzea" itxaropenean.
Asko edo gutxi
Italiako urrunaldian, menstruation eskasa oso arriskutsua zen jotzen. Pertsonek uste dute odolean gorputzean pilatzen dela eromena edo ... tuberkulosia. Horrez gain, sexu debekua zorrotza izan zen menstruazioan zehar. Semenarekin hain kutsatua zela pentsatu zen, haurtxoekin gaixoen epilepsia jaiotzearekin batera.
Yoga vs mingarria aldiak
Soreness arintzeko kargak:
• Aurrerantzean zutik eta eserita jarrita - odol hilekoaren irteera erregulatzeko, ugalketa organoen zeharkako masajeak eragiten ditu, lumbar eskualdean mina arintzeko.
• Luzatze eta erlaxatzeko ariketak (adibidez, hildako baten posizioa, haurraren jarrera).
• Arnasketa arineko praktikak.
Menstruation zehar saihestu behar da
• Ariketak eta asanas, hankak buruaren gainean kokatuta daude: sorbaldak, koroa. Horrek odola isuri den prozesu naturala zapuztu egiten du.
• Lan kardiobaskular trinkoa: aerobika, korrika, txirrindularitza, tai-bo.
• Prentsarako ariketak.
• Igeriketa eta ura aerobika.
Kirolaren onurak
Ariketa fisiko erregularra menstruazioa fluxua errazten du. Horrez gain, osasunaren zaleentzat askoz ere gutxiago izaten dira premenstrual eta hilekoaren sintomak. Ayurveda eta yoga indiarren irakaspen zaharren arabera, menstruazioa emakumearen sendatze sakona eta sendatzeko garaia da. Harrera hobea, intuitiboa eta sormena hazten da. Aldi berean, energia asko galdu egiten da, emozionaltasuna, sentsibilitatea areagotzen du. Horregatik, hilabeteko epeak atseden hartzeko prestatu behar diren lehen aldietan hartu zuen kontuan, bai fisikoa zein psikologikoa. Ondoren garbiketa eraginkorrena izango da. Ez zaitez agortu arte, atsegina eta atsegina da atseden hartzeko. Zoritxarrez, askotan menstruazioa bizkarrean mina du, espasmoak, hantura, beste ondoeza. Baina badira praktika fisikoak mota asko arintzeko baldintza eta desatsegina sintomak kentzeko.