Ordenagailuan epe luzeko lanak ikusmen hondatuari, jarrera kaltetuari, buruko mina eta abar bezalako gaixotasunei eragiten die. Saguaren mokadu-sindromea ere eramaten du. Gaixotasun zientifiko honi deitzen zaio karpal tunelaren sindromea. Normalean, gaixotasun hori idazkarietan, operadore eta programatzaileetan ikusten da. Urtero, gaixoen kopurua nabarmen hazi da.
Zer da sindromea?
Carpal sindrome zientifikoaren arabera - carpal tuneleko lesioak, zeinak nerbio mediana eta muskuluen tendoiak igarotzen dituen. Ordenagailuko ordenagailu batekin lan ez aktiboa odol-zirkulazioa kentzen du eskuan eta barruko mikrotrauma eramaten du. Ondorioz, ehunak olatuak hazten eta kontratatzen dituzte.
Gaixotasun honek zenbait sindrome ditu. Ahokadura edo tingling sentimendua behatzetan, normalean lanaren amaieran gertatzen da. Mina eta numbness daude eskumuturraren inguruan. Normalean, minak indartsuak dira, pertsona batek ezin du objekturik eduki (luma, beira, telefonoa).
Mina edo hantura, aplikatu hotza eskumuturrera. Zure eskumuturreko edalontzia egunean hainbat aldiz ur hotzetan. 30 segundoko esku hotz eta hotz ordezkoak.
Gainera, sindrome honen tratamenduan, akupuntura, magnetoterapia, berotze-ukenduak eta antiinflamatorio ez-steroidal drogak erabiltzen dira.
Eta mina larria izanez gero, hormona corticoid injekzioak agindutakoak dira. Hantura eta hantura murrizten duten sendagaiak dira. Fisioterapia-metodoek ere anestesiko dute. Metodo hauek artean daude shock-uhin terapia (SWT). Energia handiko bibrazio-uhinen eragin kaltegarriaren inguruko epe laburrerako eragina du. Prozedura hau minik gabekoa da eta 5-7 saio ditu. Metodo horiek ez dituzte emaitzak lortzen, esku-hartze kirurgikoa izaten dute. Eragiketa zehar, nerbioa carpal tunelaren lumenaren estutu eta berreskuratzean askatzen da.
Carpal sindromea prebenitzeko ariketak:
- 1,5 lan ordu bakoitza, tentsio muskularrak arintzeko pausoak hartu;
- sakatu eta hatzak ixten;
- mugimendu birakariak norabide ezberdinetan egiten dituzte;
- Biratu zure besoa eta sorbalda mailara igo eta zure eskumuturreak okertu. Beste alde batetik, astiro-astiro, eskumuturra ukondoa lotu arte. Luzatu 20-30 segundotan.