Gosea utziz gogoan jartzeko gakoak
Gosetzeak ateratzeko prozesua arau nagusien arabera egin beharko litzateke:
- Zure janaria zatiki bihurtu behar da;
- produktuen zenbatekoa eta kontzentrazioa pixkanaka areagotzen dira;
- baratzean bukatzeko denbora iraungi egiten den bitartean irauten du;
- Baratzean, lehenik eta behin, beharrezkoa da barazkiak eta esne-elikagaiak kontsumitzea, baita proteina produktuak, gantzak eta gatzak aldi baterako baztertuta egotea ere, 4 egunez.
Izotzatik ateratzea zukuak laguntzarekin
Zukuak modu eraginkorrean gosez ateratzeko laguntzen du. Hasieran, zukuak diluitzeko urarekin nahastu beharko duzu, baina egun batzuk igaro ondoren, forma garbiak erabili ahal izango dituzu. Edan zukuak dosi txikietan bi orduro, pixkanaka zatiak handituz. 6-7 egun igaro ondoren, zukuak, frutak, barazki zopak zukuetara gehituko dira. Horrez gain, dieta areagotu egiten da, dietak whey, porridges eta kefir hartzen ditu barne. Aldi berean, haragi produktuak ez dira ahalik eta denbora luzeenean saiatuko, haragiaren ordez fruitu lehorrak eta haziak gehituko zaizkio, gorputzek proteinak biosintesiaren jarraipena egingo dute bitaminak eskuratu gabe. Arrazoi hauen arabera janez, izurriteak ateratzen direnean, gorputzak argaltzeko prozesua jarraitzen du eta gantza erretzen du ohiko erritmoan. Hala eta guztiz ere, kontuan hartu behar da gosearen aldiaren ondoren berreskuratzeko prozesuak 2-3 hilabetean giza gorputzean gertatzen direla.
Barruan irten eta 1-2 egun irauten du
Gorputz aldaketa bereziak denbora laburrean ez da gertatuko. Baina barau horietatik ere, joan behar duzu zuzenean. Azenarioak eta azenarioak barazki-entseguaren indarra berreskuratu, ordu batzuk igaro ondoren, barazkiak estali, edaria edan edatea. Bi egunetan desiragarria da landare eta esne-dieta bat eseri, pixkanaka-pixkanaka jateko ohitura zaharretara itzultzea.
3-4 egun irauten duen barazki batetik irten
Gosetze horri esker, gorputza jada barnerako elikadura bihurtzen da, digestio zapalduen ondorioz. Hemen, boterea, erresistentzia eta arreta handia behar dituzu, aurretik hautsi eta hasi aurretik janez gero, gorputzaren erreakzioan eragin negatiboa izango du. Goragaletan, barneko organoen mina edo indigestioa ere hasi daitezke. Zatoz gosez eta bi eguneko barauaz, esne eta landare janari bakarrak gutxienez 4 egun jan ditzake.
Nola irten 7 eguneko azkar
Hemen kasu berezi bat da, irteera luzeegia da. Garai honetan garrantzitsua da pisua galtzen jarraitzea. Zazpi eguneko baraurarako modu estandarra hau da:
1 egun
Egun osoan zehar zukua (0, 6-1 eta 2 litro inguru), urarekin diluitutako zukua 1: 1 ratioan, zukua kontzentrazioa egunaren amaieran handitu daiteke. Zukua diluitzeko metodoen artean ura edatea da.
2 egun
Gaur bazkaldu baino lehen: zuku purua, jositakoa, afaltzera, barazkiak eta fruituak tratatu behar dituzu, ahal izanez gero modu garbi batean, zaila izaten da digeritzeko /
3 egun
Barazki eta fruitu jaten jarraitzen dugu pixkanaka, urdaiazpiko bat jarriko dugu, ogia eta fruitu lehorrak.
4 egun
Fruta jatea, zopa begetalean eta barazki egosiak ekilore olioa gehitu dezakezu.
5 egun
Menua kantitate txikietan berritu da, gurina eta esnekiekin.
6. eguna
Une honetan, besteak beste, cottage gazta, krema garratza eta gatza elikagaietan.
Eguna 7
Gaur egun arrautzak dietak gehitzen zaizkio, gaztainak jaten jarraitu.
Antzeko errutina jarraituz, ez duzu gorputzari kalterik egingo eta berreskura dezazun. Eta esker onez galtzen jarraituko du.
Eta azkenik. Pentsatu harritzeko bidea zaila den modu batera joan daitekeela, eta ziur ez bazaude, hobe duzu eta ez zaizu gosearen prozesua hasi prest egon arte. Aukeratu fasting aldi egokia ere, ekitaldi eta jaiegunetan ez erortzeko, sintonizatu serio eta arduraz, eta bidean!