Zer da barau eta zer jan?
Elikadura etenik ez dago. Horrela, emakume askok koipe eta karbohidratoak sartzen dituzte gorputzean. Baina gogoratu behar duzu substantzia kaltegarrien fluxua murriztuz gero, uko egiten eta erabilgarria dela. Zifra hobetzeko, damak bi baratze mota erabiltzen dituzte: osoa eta absolutua. Osoa - janari uko egitea da, baina ez likido batetik (ura, tea, zukua). Absolutua elikagaien eta uraren abstentzioa suposatzen du eta kontrol mediko zorrotz baten bidez kontrolatzen da. "Zergatik gosea eta zenbat egun gosetu dezakezue?" Adituek esan dute "gosetze absolutuarekin, gantzak zatitu egiten dira azkarrago, baina ezin duzu urik eta janari gehiagorik eman hiru egun baino gehiagotan; beraz, ez egin etxean".
Kalte eta onura
Gorputzean gosearen eragina anitza da. Gosearen greba deklaratzen baduzu "Mediku-helburuetarako eta medikuei zuzendutakoaren arabera, ziurrenik, ondorio desatseginak saihestu egingo dira. Baina egintza bat prestatzea, medikua kontsultatu gabe, zure osasuna ahuldu liteke. Pertsona batzuek gosez gaitzetsi ohi dute, gaixoen minbizia barne, tuberkulosiaren forma irekia duten pertsonak, bihotz-gutxiegitasun funtzional larria, gibeleko, giltzurrun eta transplantatutako barruko organoak. Haurdun dauden emakumeak gosez debekatuta dago erditzearen ondorengo lehen hilabeteetan. Gainontzeko teorikoki elikagaiak uko ditzake, baina beti izan behar dira ondorio negatiboak. Pertsona orok barau eragiten du banaka, faktore askoren araberakoa da: adina, sexua, fisika, forma fisikoa eta abar.
Janari eza (irakurri: bitaminak eta traza elementuen falta) gorputzak nahitaez erreakzionatuko du immunitate murrizketa batekin, horrek esan nahi du birusak eta mikrobioak harrapatzeko ahalmena izango dela. Nutrizio faltak anemia dakar - odoleko hemoglobina-maila murriztea, beraz, oxigenorik gabeko zelulak hornitzeko ardura duten odol gorrien kopuruaren jaitsiera. Forma leuna anemia agerian jartzen da ahultasuna, nekea azkar, malgutasun orokorra, arreta kontzentrazio murriztua. Aggravatua baldin bada, pertsona batek arnasa murriztu dezakeela ariketa txikiarekin, buruko mina, Zumboak, loaren nahasteak. Gainera, janari faltak deserosoa eragiten du, kasu batzuetan, nerbio sistemaren koma edo paralizazioa ere bai. Prest zaude zure aldakak zentimetro gehigarri bat kentzeko prestatzeko?
Hondamena luzea gorputz berreraikuntza larriarengana eramaten du, prozesu metabolikoen urratzea. Egoera hau anorexia deitzen zaio eta gaixotasun larria da. Gaixoak janaririk ezin du jan: sorgunera sartzen denean errefluxu-oka dute. Anorexiaren hasierako faseetan tratatu daiteke, azken finean, esaldi bat da. Gosea psikiari eta giza portaerari buruzko eragin handia du. Elikagairik gabe, sentimenduak tristeak izaten dira, prozesu pentsamenduak moteldu egiten dira, memoria hondatzen da, ikusmen eta entzumenezko hallucinations gertatzen dira, apatia hazten da eta suminkortasuna eta erasoen lehertzearekin batera alda daiteke. Baina justiziarengatik, nabaritu egin behar da barauek bere xedea dutela. Ez da ezer erlijio guztiek ezagutzen gaituzten azkarren artean, Orthodoxy-aren luzeenetako bat - Handia - 48 egun irauten du eta Gabonak - 40. Ezinezkoa da gure arbasoek mezuen erabilerari buruzko berrespen zientifikoa izatea, baizik eta intuitiboki egin zuten, gorputza garbitzeko beharra ulertzeko osasuna. Dagoeneko askoz geroago, zientzialariek frogatu dute gorputz substantzia kaltegarriak eta zepak direla eta, azukrea eta kolesterol-maila odolean gutxitzen direla.
Kontuan izan behar da zenbait kasutan hipotalamoaren eta kortex garunaren arrazoiak gosearen sentimendua apurtzeko duten arrazoia dela. Gaixotasunean gertatzen da, batez ere tenperatura altuetan, gorputzak ez du afaria behar bezala digeritzeko: bere energia guztia patogenoaren aurka zuzentzen da. Hori dela eta, "gose greba" egun pare bat onura emango zaizu eta, are gehiago, berreskura dezagun bizkortzea, haurrek barne. Ez da sekretua baratzean "eskubidea" zehar gorputz-sistema guztiak garbitzen direla. Hori dela eta, zenbait kasutan, barau egitea gaixotasun askoren tratamendu konplexuan sartutako beharrezko neurri bat da. Lehenik eta behin, asma bronkiala, urtikari kronikoa, neurodermatitisa, ekzema, botikak edo elikadura alergia pairatzen duten alergia jasaten dutenak dira. Elikadurak intoxikazio zorrotzak, urdaila eta hesteak, ultzerak, pankreatitisak, goûtea, etab.
Aholku erabilgarriak
Zifra ona mantentzeko eta ez arriskua osasunarentzat, medikuek aspaldidanik gosez ez gomendatzen dute, baina ondo jan ahal izateko. Nahiz eta ... edozein pertsona baliagarria izango da astebetean egun batean jan ez izatea, denboran zehar digestio-sistema atseden hartu eta garbitu egingo delako. Eta hurrengo egunean gosea kasu honetan entsalada arin batekin hasi beharko da. Arrazoi astunen ondoren janari astuna ere ez da baliagarria, gehiegizko koipeak ez ditu "apalategirik" leku egokietan. Hau da zure pisua kontrolatzeko modurik errazena. Nutrizionistek boteretsuek gai honi buruzko esaldi bat idatzi zuten: "Aurretik, begiratu, sei daude". Hala ere, metodo hau eraginkorra da janari kalorien elikagaiak jan baino lehen ez badituzu.
Izan ere, osasungarriak eta egokiak izateko, dietitiek aho batez euren dieta berrikusteko moduari buruzko aholkuak ematen dituzte: barazkiak eta dietak eragiten dute lehenago edo geroago, dieta arruntera itzultzean. Sinetsidazu, hau nahitaez gertatuko da, gure gorputza askoz gurekin baino azkarrago delako: baratzean, estres indartsuena bizi da, oso ondo gogoratzen da eta dieta bat "jauzten" denean, erreserbak "etorkizunean erabiltzeko" egiten hasten da. Horregatik, dieta modurik eta eraginkorrenen emaitzak hain bizkorrak dira! Egokia da Faina Georgievna Ranevskaya famatua, hooligan ospetsua eta publiko adimendunaren arteko nahasketak eragiten dituen adierazpen ausartenen egilea. Beraz, Ranevskaya aldarrikatu zuen: pisua galtzeko, "gutxiago jan behar duzu". Oharra: ez ezazu janaririk uzten, baina jaten duzuna kontrolatzen ikasten duzu, eta nutrizionistek eragindako arau errazak jarraitu:
- proteina gehiago erabili (haragi giharra, arraina, esnekiak, lekaleak), baita karbohidratoak (zerealak, barazkiak eta abarrak) ere;
- ur asko edan (egunean bi litro arte);
- gozoa ordezko fruta;
- janaria gutxienez egunean sei aldiz (hiru otordu nagusiak eta pintxoak txikiak);
- jan gosariak eta otorduak.
Elikadura honekin, irresistible itxura izango duzu eta ondo sentituko zara. Beraz, erabat baztertzeko jan aurretik, pentsa ezazu zeure burua eta zure gorputza zortzi zentimetroko neurri draconikoak direla. Elikadura egokiaren eragina, nire ustez, askoz hobea izango da. Zaindu zure gorputza: probatu indarraz, eserita ari zaren adarra mozten ari zara. Hondamena luzea gorputz berreraikuntza larriarengana eramaten du, prozesu metabolikoen urratzea.