Itzulera guztiak
Baratzean saiatu zirenen herena baino gehiagok pisuaren zuzenketa egin zuen. Ezer ez jan - pisua galtzeko modu eraginkorra? Ez, ilusio bat da. Astean gutxienez kaloria ez bazaude, hasierako pisuaren% 10 inguru galtzen dugu. Hala ere, beharrezkoa da ohiko dieta itzultzea, gutxienez aurreko kilogramoak berreskuratzen baditugu, edo gehiegizko superfluitatea irabazteko. Baratzean, pertsona batek pisu gehiago galtzen du dieta desberdinetakoa baino, baina hori bakarrik berriro hasten da jan arte. " Behaketa arabera, barazkiak egin ondoren, pisua berreskuratzen da dietak baino azkarrago. Iraupen luzea (sei eta zortzi egun baino gehiagotan), basal metabolismoa murrizten du eta jaten hasten denean, lehen aldiz gorputzak askoz energia gutxiago kudeatzen du. Eta gastatzen ez den guztia gordetzeko gordailuetara doa. Obesitatearen tratamenduan diharduenean, agian, Errusia bakarrik erabiltzen da, eta mundu osoan frogatu da epe luzeko emaitzek ez dutela guztiz eraginkorra.
Berritu barrutik
Gehienetan, baraitza sendatzeko metodoarentzako osasungarriagoa bihurtu nahi dutenek. Medikuntza tradizionalak deiturikoak deskargatzen ditu eta dieta-terapia asma bronkiala, bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, dystonia landare-baskularra ... Zentzuzkoa da gaixotasun autoimmuneetan barau egitea preskribatzea, immunitate-sistemaren jarduera suposatzen baitu. Errusiar Federazioko Osasun Ministerioaren alta eta dieta terapeutikoan eskuliburu honetan, 16 gaixotasun daude elikagaiak uko egitea aldi baterako erliebea ekar dezake. Pazienteak elikagairik gabe egon behar duen denbora luzean, medikua erabakitzen du, osasun egoera kontrolatzen du eta laguntza-prozedurak preskribatzen ditu, eta behar izanez gero - eta sendagaiak. Baratzean, aldi baterako hobekuntza eragiten da. Mina igarotzen da, egoera orokorra egonkortu egiten da. Baina hori guztia pertsona batek gosez hiltzen den bitartean irauten du eta dena normalean normal bihurtzen da ". Barazkiak sendatzeko metodoa nahitaez eguneroko garbiketa-usainak eta uraren prozedurak lagunduta daude. Emaitza, esaten duten bezala, begi-bistakoa da: goseak behin gutxienez gosetea kanpoko gaztetzeko eragina izan dezaten. Norbaitek begien azpian poltsak falta zaizkio, norbaitek azalaren flabbiness falta da. Sarritan ilea eta iltzeak hobetzen laguntzen du, jauziak gutxitzen ditu. Normalean, aurpegian barrunbeak izaten ditut beti, baina hiru egun igaro ondoren izozteak eta garbiketa-enema nire larruazala leuna izan zen eta beste hilabete batez mantendu zen. Gosearen kanpo-eragina bistakoa zen. Azaleko baldintza hesteei eragiten dioten loturarik ez dago. Hortik aurrera, toxinak odolean sartzen dira, substantziak deskonposatzen dituztenak eta mikrobioen jarduera funtsezkoak, baita substantzia kaltegarriak ere, adibidez, elikagaiak dituzten koloratzaileak eta kontserbatzaileak. Horregatik, larruazal osasuntsuetarako garrantzitsua da hesteak lan egitea. Starvation-ek digestio-prozesuak aktibatzen ditu eta digestio-sistemako karga murrizten du.
Aldatu ohiturak
Nahiz eta gehiegizko pisuaren aurkako aurrebistako aurreabisua jasan zuten, gosearen esperientziaren ondorioz, jakintza garrantzitsu batzuk jaso zituzten. Niretzat, baraueko efekturik garrantzitsuena ohitu txarrak uzteko errazagoa izan zen. Beraz, iaz kafea edateko kantitate txikietan gelditu nintzen (gastroduodenitisaren eragina positiboa izan zena) eta gutxiago gozoa eta floury bihurtu zen. Egia esan, gosetearen ondoren, errazagoa da dieta osasuntsura joatea. Janariaren aszetizismoaren zenbait egun igaro ondoren, jarrera zure janariari begirada berri bat ematea posible da, zure mendekotasuna konturatzea edo zerbait galtzeko beldurra aztertzea. Elikadura modernoan gure gorputza fisikoki elikatzeko beharra ez ezik, gure erritual sozialak, balioak eta familia tradizioak zuzenean lotzen ditu. Batzuetan guri gidatzen zaizkigun arauek ere gidatzen gaituzte, gure organoen seinaleak gaizki entzuten ditugulako. Barazkiak gure elikagaien estereotipoak berrikusteko aukera ematen du, seinale horiek entzutea eta interpretatzea, garai hartan gorputzaren sentikortasuna areagotuz gero, horregatik ateratzen den informazio bihurtzen gara. Sarritan esperientzia hori jateko portaera aldatzen du. 30 urteko Natalia bere gastroenterologiaren gidaritzapean astean hiru aldiz hiltzen zen, baina ezin zuen gutxiago jan ikasten. Baina partzialki elikagaien menpekotasunekin bat egin zuen. Orain, eguneko txokolate taberna guztiz jan beharrik izan beharrean, laurden bat besterik ez dut jaten, eta hori nahikoa da niretzat. Baratzean, aukera bat dago janariaren beharra bereizteko eta plazer emozionala jasotzeko, beste iturri batzuk aurkitzeko.
Gourmet bihurtu
Barruan saiatu diren askok diotenez, termino psikologikoetan, janariaren abstinentzia asko ematen da. Zuzeneko gosea, nahitaez sarrerarekin leuna eta irteera leuna areagotuz gero, sotilagoak ikastea dakar janariaren zaporea, usaina eta ehundura, ñabardurak arretaz jartzeko. Gosez hasi baino lehen, janaririk handiena jan nuen. Nire terapeutak gosez elikatzen zuen landare arineko janariari buruz aholkatzen ninduen - eta, orain, harritu egiten naiz, oro har, ohikoak diren produktuen gustua, ia ezinezkoa dela! Gosetearen lehen astearen ostean, entsaladak berdeekin maitemindu nintzen, eta hori baino lehen jaten nuen, seguruenik nire haurtzaroan bakarrik. Barazkiak edo dietak zaporea "atsedena" da. Horren ondoren, gure gaixoek askotan sotiltasun nutiko gehiago sartzen hasten dira.
Zeure burua izan
Gosetze ondoren, harrotasuna niretzat agertzen da: egin ahal izan nuen, nire bizitza kudeatzen dut. Horrek autoestimua eragin positiboa du eta askoz borondatearen garapena laguntzen du. Berarentzat, barau aldian sentipen nagusia ez da askotan deskribatzen den «erraztasuna», baizik eta egoerari buruzko kontrol osoa sentitzea: gorputzetik, emozioen gainetik. Baina ez da ilusio faltsuak esperimentatu: ez da pertsona guztiek uko egiten. Janariarekin asko lotzen da gure existentziarekin. Ez da plazer bakarra, bizitza erritmo bera da. Barruan hasi ohi den jendeak oso denbora luzean askatu duela jakiten du eta beste arazo bat bihurtzen da une honetan zer egin behar duen ulertzeko. Sarritan, berak ez daki zer bizitza eskaintzen duen pozik. Elikadura ere gurekin jartzen digu plazer bertan behera uzteko premia baino lehen: zapore sentsazioak, usainak, emozio positibo elkartuak. Eta hori aurkitzeko erabiltzen dugun laguntza. Droga-mendekotasuna izan nuen haustura bitartean, oso beste batzuekin batera. Ez nuen pentsatu zer jaten ditugun leku handi batek nire bizitzan hartzen duen. Egia esan, jaten dudanean, nerbioz gelditzen naiz. Eta hemen ez dago elikagairik, eta ezin dut lasaitu.
Aldatu erritmoa
Hiria kanpoan, aste bat izan nuen gosea, hirian - normalean ez da bi edo hiru egun baino gehiago: luzeagoa izan zen gogorra delako usaina zentzu gero eta handiagoa. Naturan, zailtasunik eman ohi da: pentsamenduen fluxua moteltzea. Meditazioan ia zailtasunik sartu naiz. Ibilbidean, basoko usainak inhaling, nola pozik nire txakurra sentitzen orratz bigun bat exekutatzen konturatu nintzen. Baratzean arrakastatsua den baldintza nagusia ohiko egunerokotasunarekin eta otorduekin ez datorren ingurunea da. Leku ezin hobea da klinika espezializatua. Hala eta guztiz ere, "osasuntsu" osasun egoera onean egoera esperimental batzuetan, epe laburrerako barau independentea ahalbidetzen du.