Noiz badirudi ez dagoela modu depresiorik

Gure bizitza zebra da. Marra zuri-beltzean beste bat aldatzen da. Marra zuriak zoriontasuna, bakardadea, emozio positiboak, ezagun onak ekarriko dizkigute. Marra beltzak guretzako eragozpen guztiak aipatzen dizkigu. Errusiako esaera zaharraren arabera, arazoak ez dira bakarrik gertatzen, beraz, sarritan tira beltzean, estresa, depresioa, aldarte txarra eta baita ongizatea gara.

Noiz badirudi ez dagoela depresio modurik izango, eta arazoak gehitu eta gehituko dira, isiltasunik gabe eman gabe, ekintza egiteko garaia da. Deabrua ez da hain beldurgarria margotzen ari den bezala, zure eguneroko kezkak eta zailtasunak ez dira hain beldurgarriak eta iraunkorrak, uste duzuen moduan. Seguruenik, haiek nekatuta zaude.

Lehenik eta behin, nahikoa da zure eguna ondo antolatzea. Horretarako, komenigarria da aldi baterako egin behar dituzun gauza guztiak egitea, exekuzioaren epea adierazten duten paper zati batean idaztea. Ondoren, kasu horiek aste egunetan banatu daitezke, eta orrialdea leku nabarmen batean zintzilika daiteke, eta horregatik ez duzu horietako bat ahaztuko. Zerrendatik ateratako gauzak ezabatzea aldartea hobetzen du eta bizitasuna ematen du. Azkenean, kasu zeharrak zure garaipenen zerrenda dira!

Zure afektu eta eginkizunen antolakuntza hau da, insomnioetik salbatzeko, bluesaren eta depresioaren lagun maiz izaten dena. Gauza garrantzitsu horri edo gauza garrantzitsu horri ez egotzi beharrik, pentsamendu mingarrietatik zozketatuko dugu. Goizean lo egiten dugu, gorputz osoarekiko oso eragin negatiboa duelako. Gauean gauean esnatu ondoren, ez dugu sentitzen atseden hartu dugunik, egun guztian geldo egongo gara. Nola ez, depresioan erortzeko. Insomnioa oraindik ez bada gainditu, metodo zorrotzenekin aurre egiteko beharrezkoa da. Hona hemen errezeta handi bat: haizea logelak, burukoaren azala, itzali argia. Gauean, esnea edalontzi bat edateko eztiarekin edan behar da. Bazkari honek lasai eta indartsua lo egiten du. Baimendutako bainu bat ere hartu ahal izango duzu lorik gabe, ezinbesteko olioekin, musika motela entzuteko, lasaitu eta lasaitu.

Askotan, depresio sakon batean erortzen gara, zerbaitek ez digu funtzionatzen. Saiatzen gara, saiatu gara, baina inor ez da gure ahaleginik estimatzen, ez dira beharrezkoak. Jakina, modurik errazena zure esku uztea da eta autokritikara joatea da. Hemen duzu eta depresioa. Baina jende indartsuen patua azkenekoari aurre egitea da, dena posible eta ezinezkoa izan dadin, ahalegin horiek nabaritu eta baloratzen dituztela. Ez ezazu amore eman, jarraitu aurrera, eta, ondoren, depresioa ez da zurea izango. Odola hotza hartzeko ezegokia. Zure porrota gehiago izateko gai den seinale da.

Ikasi "lasai" edo banda zuriaren une osoak erabiltzea, zoriontsu izateko deia egin dezazun, arazo guztiak konpondu eta bizitza ederra delako. Dedikatu zeure buruari eta zure maiteari denbora pixka bat. Nekatuta egonez gero, azkenik "ezer egin" egiten baduzu, zuretzako atsedenik onena izango da. Bakean eta zorionean berpiztu hurrengo bizitza oztopo aurretik. Esadazu zeure burua: zoriontsu naiz egun eder honetan. Ez dakit zer gertatuko den, baina gaur zoriontasuna probak gehiago igarotzeko indarra emango du berriro zoriontsu bihurtzeko ".

Ez ahaztu umorearen zentzua! Arazo asko desagertu egiten dira, edo ez dituztela zure planak hondatu umorez konturatzen bazaude eta konpontzeko txantxetan balego bezala. Ez zaitez zintzilik enpresa eta arazoei, horien inguruan mundua haiek baino askoz ere handiagoa da.

Ez gogoratu iraganeko zoritxarreko esperientzia edo akatsak. Psikologoek beti depresioa jasaten duten pertsonei aholkatzen diete gaur bizitzeko eta gaur egun zoriontasunerako beharrezko den guztia hartzen saiatzen dira. Ez ahaztu zure arazoak, baizik eta sufritu dituzuen sufrimenduak, garaituak, eztabaidak ... txarra da ahanztura merezi duena. Ez zaitez beldurtu norbaiti eta etorkizuneko arazoak, porrotak eta hutsegiteak bereziki. Bizitza-posizio okerra da. Ondo egongo zara, errepikatu zeure buruari ahalik eta sarritan. Eta hobe da horri buruz hitz egitea ez etorkizunean, baina oraingoan: ondo nago!

Salomonen buruzagi jakintsuenaren eraztunean, honako esaldia grabatu egin zen: "Eta hil egingo da". Esaldi hau zure gida. Depresioarekin borrokan, beti dago modu bat.