Gimnasia erabilgarria da gorputzari indartzeko, baita garuneko prestakuntza hobetzeko ere. Hain zuzen ere, oroimena, pentsamendu abstraktua, irudimenaren garapena, atherosclerosisaren prebentzioa, depresioa murrizteko. Eta ez bakarrik! Neurobic bi amerikarrek asmatu zuten. Menning Rubin idazleak eta Lawrence Katz neurozientzialariaren idazlea da. Lan beraren exekuzio sistematikoa frogatu dute, gero eta zailagoa da pertsona batek gai berri bati, material didaktikoari edo arazoari arreta jartzea. Okupazio motaren arabera, arreta kontzentrazioaren beherakada eta memoria ahultzea eragiten du. Ondorioz, gaitasun mentala murriztu egiten da, garuneko nerbio-zelulen (neuronak) arteko konexio gero eta handiagoa.
Zergatik garuneko neurobio erabilgarria da? Aurretik, zientzialariek uste dute kaltetutako nerbio-zelulak ez direla esperientzia emozionalen ondorioz zaharberritu. Eta berreskuratzen badira, oso motela da. Baldintza normaletan, hau gertatzen da zehazki, baina prozesu hori azkartu egin daiteke. Elikadura egokiarekin konbinatzen diren karga fisikoek muskulu-hazkundea bizkortzen dute, beraz, buruko prestakuntza arruntak nerbio-zelulek berreskuratzeko prozesua bizkortzen dute askotan. Horretarako, neurobikoa gimnasia garatu da.
Alde batetik, ariketa neurotikoek ez dute gimnasiorako arratsaldeko bidaiak behar eta entrenamenduak agortu. Gimnasia garunaren edozein egoeratan eta edonoiz egin dezakezu. Garuneko neuronak leheneratu ditzakezu sukaldean zutik, lan egiteko moduarekin, bazkalduz, aulki batean lasaitu eta bainu bat hartzeko. Baina, bestalde, beharrezkoa izango da "konvoluzioak mugitzea". Garunaren etengabe harrituko da, "materia grisa" ezberdina izan dadin. Neurobiarrek esentzia hau hain zuzen ere: gertakarien ohiko ikastaroa aldatzea, literalki berritasuna ekartzeko ekintza guztietan. Zer egunetan egin zenuen zalantzarik gabe, ezberdina izan beharko du. Bihurtzen da eraginkorrena estimulatzen duela garuna, oroimena, ohiko ekintzen arreta.
Aldatu eskuak
Garuneko ariketa oso erraza da eskuz aldatzea. Nahikoa da ezkerreko eskuan (ezkerreko pertsonentzat) hortz eskuilak botatzea, kamiseta botoia sakatu eta ordenagailuaren teklatua idatzi. Horrelako ariketak eskuineko hemisferioaren cortex motorra aktibatzen dute. Eta pentsamendu ez-estandarraren eta sormenaren gaitasunen onura onuragarria du.
Ukituan jarrita
Beste ariketa bat ezagutzen ari den espazio batean mugitzen da, zure begiak itxita. Etxebizitza bat, sarrera bat, lanerako gela bat, etab. Horrela, garuneko eremu sentsorialak aktibatzen dira, eta bizitza normalean gutxi erabiltzen dira edo ez dute lanean. Garunaren gimnasia oso ona da. Neurona-lana nabarmen aktibatzen du.
Etengabe aldatuz
Ez izan beldurrik irudia aldatzeko. Batzuetan ohikoa da jantzi ezohiko berriak janztea, makillajea esperimentatzea, ilea kolorea eta ile estiloa aldatzea. Kasu honetan, emakumeek edo "jaka efektua" gizonezkoen "takoi altuak" eragina aktibatzen da. Sentsazio berriekin batera pentsamendu modu berri bat sortzen da.
Ibilbidetik desbideratzea
Joan errepide berean lan egiteko, eraikin berberak segurtasunik gabekoak izan daitezen. Ohizko ibilbideak errealitatearen pertzepzioa apurtzen du. Hori dela eta, erabilgarria da eguneroko lanak aldatzea, denda batera ikastea. Saiatu bidaiatzeko edo joan beste modu batera lan egiteko, nahiz eta bidea pixka bat luzeagoa izan. Nire aisialdian erakusketak, museoak, merkataritza zentroak bisitatu behar ditut. Leku berrietara bidaiatzea komenigarria da. Hau da memoria espaziala nola garatzen den.
Aldatu leku guztiak
Egokia bulegoko eta apartamentu barruko aldian-aldian eguneratzea ona da, etxeko eta mahaigainean gauzak berrantolatzeko astero. Eguneratu horma-papera ordenagailuan. Sukaldaritza etxean plater berriak eta jatetxe exotikoak ez diren jatetxeetan probatu. Ez zaitez perfumeekin esperimentuak eragiten. Neurobiako ariketa hauek pertsona zentzumen guztiak nabarmen aktibatzeko laguntzen dute. Sentsazioen berritasunak garunaren sentsore-inpultsuak estimulatzen ditu, memoria elkartugilea indartzen da.
Hitz egin zentzu figuratiboan
Saiatu "zer berri" galdetzen? "Nola ari zara?" "Ez erantzun esaldi hutsalak. Oraingoz uko egin estereotipoetatik, erantzun zentzugabe eta hutsik. Erantzun berriekin erantzutea. Jarri txiste berriekin, gogoratu txisteak eta nahitaez partekatu lagunekin. Garuneko ezkerreko eskualdeko neurobiken bidez ariketa hauek estimulatzen dituzu: Wernicke zona, informazioa ulertzeko ardura duena, eta Broca zentroa, komunikatzeko arduraduna.
Ariketa sinple honekin, neurobioak ezagutu ahal izango dituzu, garunaren gimnasia mota bat. Pixkanaka-pixkanaka teknika konplexuagoetara joaten gara.