Zure familiaren osasunaren oinarriak

Ezagutzen dugu osasuna preziorik dagoela, baina egia hori ez dugu beti betetzen. Gure seme-alabei hezkuntzaren kultura, ohitura erabilgarriak eta ez asko ematen diegu. Gero eta gehiago, klinikan, medikuarekin bat etorriz, ama bat ikusten duzu janari azkarra kafetegi batera joaten den ume bati edo zinemara joaten da hiriko parkeetan barrena krispetak egiten dituen familiarekin baino, doako aiton-amonari doa, dibertigarrien argazki saioak antolatzen ditu . Zein dira familiaren osasunaren oinarriak?

Elikadura egokia
Osasunaren oinarria elikadura arrazionala da. Gorputz eta energiaren funtsezko funtzioak betetzen dituzten substantzia baliagarriak eskaintzen dizkio giza gorputzari. Dieta osoa eta orekatua izan behar da, hau da, egunean hiru oinarrizko otordu eta bi pintxoak osasuntsu izan behar dituzu. Zure familiako eguneroko dietak proteina iturriak barne hartu beharko lituzke: lekaleak, arrautzak, gantz-arrainak, hegazti gordinak eta haragiak, haziak, fruitu lehorrak, landare-olioa. Esne gazi eta esne produktuak: azukrea, gaztaina, krema garratza, kefir, gazta eta esnea jogurt naturalarekin. Barazki ugariak, belar freskoak, frutak eta aleen produktuak - pasta, zerealak, ale osoa ogia.

Saiatu dendako zukuak eta ur gazia karea, erosotasuna elikagaiak, janari azkarra saihesteko. Limitu gozokiak, gatza eta azukrea erabiltzea.

Haurren eta helduen osasuna gaizki eta gehiegizko elikadura kaltetuta dago. Gehiegizko nutrizioarekin, gorputzeko pisua areagotzen da, nahaste metabolikoak, diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta obesitatea ekar ditzake. Elikadura nahikoa ez bada, ahultasun orokorra, pisu galera zorrotz bat, immunitate murrizketa eta ongizatearen hondatzea daude.

Bizitza modu mugikorra
Ezagutzen dugunez, mugimendua bizitza da. Gorputza eta espiritua indartzen duten familia-tradizioak bidaiatzea, kanpoko jolas aktiboak, oinez ibiltzea, garbiketa, platerak, ohean lan egitea eta kirolak egitea dira. Urte askotan senide eta forma fisiko egoki bat bermatzeko, txakur bat eskuratu eta egunero ibili behar duzu. Gutxitan igogailua erabiltzea eta bidea hurbil badago, garraio publikoa eta pribatua gutxiago erabili. Dantzak egiten, oinez azkar, igerian edo fitness klub batean egikaritzeko, gero, askotan, pilulak ahaztu.

Higienearen arauak
Higiene pertsonala bizitza osasungarriaren elementuetariko bat da. Beharrezkoa da zure gorputzaren garbitasuna zaintzea. Higienea esponxak, maquinillas, cepillos y pinzas de reemplazo y limpieza oportuna, zapatak eta arropak garbitzen laguntzen du. Arrazoi sinpleak baztertzen badituzu, osasun arazoak sor ditzakezu. Xaboia eta ura eskuraezinak direnean, antibacterial toailuak eta eskuko gelak babesten lagunduko dute. Haiekin elkarlanean aritu ahal izango dira lanean eta bidean. Mahaiak eta gelak guztiz garbi uzten dituzte, ez lehortu larruazala eta freskoa eta osatua.

Gainerakoa eta lan erregimena
Lanaren ondoren, atseden egokia behar duzu, hau da, helduek eta umeek. Familiako kideek eguneroko ohitura harmoniatsuak behar dituzte, lanak atsedena, nutrizioa eta lo osoa hartzen dutenean.

Loa eza konstanteak nerbio sistemaren agortzea eragiten du, ongizatearen narriadura, lanerako gaitasuna murriztea. Orokorrean aukeratutako eguneroko ohiturak laborearen produktibitatea areagotzen du, osasuna indartzen du, baikortasuna hobetzen du, energia ematen du, alaitasuna, giroa eta ongizatea hobetzen ditu. Ondorioz, umeek ikasketetan aurrera egiten dute eta gurasoek euren lana lortzen dute.

Ohitura txarrak abandonatzea
Droga-menpekotasuna, alkoholismoa, erretzea ez dira bat datozen pertsonen bizitza osasungarriarekin eta bizitza suntsitzen. Gorputza hondatu dezaketen guztia uzten du, haurrak drogak, edalontziak eta zigarro bat jarrita eramango dituelako. Familia disfuntzionaleko mutikoek sarritan alkoholikoak dira beren kideak baino, gurasoek planteatzen dituztenak baino.

Zaindu zure osasuna eta zure maiteak, poza arrazoi ugari izango dituzu eta kezka gutxiago izango duzu. Osasuntsu egon zaitez, zaindu zeure eta zure maiteak.