Lanbidez dietea

Faktore askok pertsona baten osasunean eragiten dute. Gaixotasun jakin batzuen sorrera sustatzeko, bizimodua, genetika edo kanpoko ingurumena ez ezik, "hanketako lanak", "sedentarioak", "iragazkorrak" eta "kaltegarriak" gisa sailkatzen diren zenbait lanbide ere baditu. Ikus dezagun kasu bakoitza. Egun osoa nire oinetan
Zer da arriskutsua? Lehenik eta behin, barizeak. Jendeak bere lanbidea egun osoan zehar behar duzunean hainbat aldiz litekeena da "beheko barrunbeak" irabaztea. Muskuluen immobilitatea bere presio ahuldu egiten da ontzien hormetan. Odola isurtzen da, ontzietan presioa areagotzen da eta, ondorioz, ildo estresatuak kupula baskular estetikoen bidez sentitzen dira.

Bigarrenik, gaixotasun bateratua. Gorputzaren posizio bertikala artikulazioetan karga handiagoa ematen du, ostean artritisa garatzen delarik.

Saltzaile, irakasle eta ile-apaindegietan gaixotasun probabilitate handia.

prebentzioa
  1. Pisuaren egonkortzea. Gainerakoek ontzi eta artikulazioetan zamak gehiago sortzen dituzte.
  2. Arraina eta itsaskiaren dieta aberasteko. Proteina aberatsak diren elikagai hau da, gorputzak erraz xurgatzen dituena. Eta kobrea, muskuiluak, ganbak eta itsas kaleetan biltzen dituena, ontziak indarra ematen die.
  3. Chokeberry beltza eta limoia jatea. Produktu horietako bi hanketako edema neutralizatzeko trebetasun berezia dute, P bitaminaren barruan.
  4. Kalabazak eta cranberries-eko muskuluak edaten. Osagaiak aspirina bezalako substantziak dira, odola diluitzeko eta odoleko eraketa osatzeko.
  5. Esne hartzitutako produktuak erabiltzea. Barazki eta fruituekin batera, profilaxikoki jarduten dute gaixotasun konbinatuen aurka.
Lan sedentarioa

Zer da arriskutsua? Jarduera fisikorik gabea hipertentsioaren eta atherosclerosiaren garapena dakar, idorruraren itxura.

Okupazio ez-profesionalen ordezkariek pairatzen dute: gidariek, posizio nagusietan pertsonak, bulegoetako langileak.

prebentzioa
  1. Landare gantz elikagaien ordez. Saltxitxaketan, gurina, oilasko arrautzak, koipe gazi gaztea eta gaztak kolesterol kopuru handia dute, eta horrek kardiobaskularraren sistema eragiten du negatiboki, beraz ez da gomendagarria haiek erabiltzea. Landare elikagaietan, zuntz lodia dago, hesteen lana estimulatzen du eta idorreria eragozten du.
  2. Landare-unrefined oliaren erabilera janarietan. Kolesterolaren plaka kentzeko laguntzen du.
  3. Lekaleak, frutak eta barazki gordinak. Antioxidatzaile ugari daude, hau da, sufreak, atherosclerosis eragiten duten erradikal askeak neutralizatzeko.
  4. Elikadura. Bai forma garbian, bai zerealak eta zekaleen artean, produktu horrek hesteen funtzionamendua hobetzen du.
Ekoizpen kaltegarriak

Zer da arriskutsua? Zalantzarik gabe, intoxikazioak. Substantzia kaltegarriak eta toxikoak dituzten betebeharrez arduratzen diren pertsonek etengabe pilatzen dituzte pozoiak gorputzean.

Intoxikazioak gehien jasaten dituzten pertsonek pintura, kimikaria, farmazia, beirazko blower bezalako lanbideak dira.

prebentzioa
  1. Itsas kale eta beets kontsumitzea. Produktu horiek gorputzetik toxinak kaltegarriak ekiditzeko eta horiek neutralizatzeko propietate berezia dute.
  2. Patatak irakiten zurituarekin. Horrela, almidoiak eta zuntzak konposatu kaltegarriak eraman ditzakete karcinogenoentzat.
"Nerbio" mezua

Zer da arriskutsua? Estres kronikoa. Arrakasta handiarekin, etengabeko nerbio-tentsioarekin eta estresarekin lotutako lanbidea duten pertsonek nerbio-sistema ahuldu dezakete eta baita depresioa ere.

Posizio hauek honakoak dira: zuzendariak, zirujauak, garraio masiboentzako hainbat motatako kudeatzaileak.

prebentzioa
  1. Proteina, C bitamina eta B taldeko aberatsak diren elikagaiak. Proteina aberatsa duten arrainak eta itsaskiak nerbio sistemaren indartzea eta bihotzaren lana babesten laguntzen dute.
  2. Erretzea salbuespena. Ohitura kaltegarri honek bitaminak eragiten duen erabilgarritasun osoa neutralizatzen du.
Zarata karga

Zer da arriskutsua? Entzuteko galera. Edozein zarata efektu erregularrek entzumen organoei kalte larriak eragin ditzakete. Zalantzarik gabe, soinu egingo du, baina dieta jakin baten laguntzaz, entzumen-galeraren larritasuna murriztu ahal izango duzu, baina dozena bat hamabietarako entzumena ere hobetzen du.

prebentzioa
  1. Animalien gantzak ingesta murrizteko, eta, horrela, kolesterolaren murriztea, entzumen-galeraren gainbehera ekartzen laguntzen du.
  2. Gatzaren erabilera elikagaietan gutxitzea. Ketutako produktuak eta marinatuak, maionesa eta ketchup, ontziratutako janaria eta zuzenean gatza bera ukatu ondoren, arazo hau hobetzen dugu.
  3. Kafeina duten produktuen dieta, hau da, tea, txokolatea, kakaoa eta kafea.
  4. Alkoholaren bazterketa. Edari beroak, ardoa, garagardoa edo alkoholik gabeko koktel bat, soinu-jasotzeko zelulak eragiten dute.
Eye tentsioa
Zer da arriskutsua? Beraien lana etengabeko tentsioarekiko loturarik zuzenean lotuta dago, beste batzuek baino gehiagok baino gehiagok parte hartzen dutelako arriskua edo, gutxienez, bere egoera areagotu egiten du.

Lanbide hauek, besteak beste: jostuna, bitxigilea, irakaslea, ordenagailuko erabiltzailea.

prebentzioa
  1. Fruta eta barazkien kontsumoa gorri eta laranja da. Koloretako sorta honetako produktuak bitamina A garrantzitsuena dauka. Baina organismoaren auto-asimilazio problematikoa dela eta, bitamina A koipe naturalekin kontsumitu behar da. Koipezko produktuen artean, gazi-krema, gurina eta esne-gazi.
  2. Burdinaren dieta aberasteko. Gorputzaren kantitatearen araberako bisualtasunaren araberakoa da. Burdinazko produktuak: txahalak, untxiak, txerriak. Kasu honetan, burdinaren asimilazioa zerealak jasotako fidoak murrizten ditu.