Kirolak onak direla esateak esan nahi du, eta ez bakarrik irudia, alferrikakoa da. Hori dela eta, gutako bakoitzak bizimodu apur bat erabatekoa baztertu zuen zalantza eta nagikeri guztiak, eta kirolak egiteko erabakia hartu zuen. Baina hemen dago zailtasun nagusia: akats arrunt batzuk daude, beti ahalegin guztiak uxatu eta kirolak urrunduz.
Kirolak hastean, gogoratu inoiz ez duzula emaitza harrigarririk etorriko denbora laburrean, batez ere irudian eta osasunean. Hori dela eta, kirolak hastea, pazientzia izatea eta koherentea izatea.
Normalean hasiberrientzat arrazoimen mota hau: "Karga horiek erraz aurre egin ditzake, errazago igo ditzagun." Oker zaude! Nahiz eta nahi duzun efektua lortzen baduzu, oso azkar lurrundu egingo da karga leheneko beheraketan. Baina erraz alda dezakezu zure osasuna erritmo horri. Horregatik, edozein prestakuntza-sistema karga etengabea da, baina pixkanaka eta moderatuan.
Berokiak berokiak eta kirol jarduerak burutzen direnean aplikatzen dira. Inolaz ere ezin dira gauza horiek alde batera utzi. Berotzeak duen garrantzia oso zaila da overestimate: berarekin gorputza berotzen dugu, gure muskuluak eta artikulazio guztiak elastikoak egiten ditugu. Horrek ez du gure ariketa fisiko guztiak atseginak egiten sentsazioei dagokienez, baizik eta gure gorputzaren zatiak lesioak, tentsioak edo hausturak babesten ditu. Hamar edo hamabost minutu berotzeko ezinbesteko baldintza da ariketa egokia egiteko.
Klaseen eta elkarrizketaren inguruko berezitasunen ingurukoa da. Kirol ariketa blokeen azken faseko espezialistek garatutako programa berezi bat hozten laguntzen du, bihotzeko erritmo normala berreskuratzen du eta lasaitu egiten du.
Hastapenek arreta jartzen dute zenbat fluido kontsumitzen duten. Gai honi buruzko iritzi ugari izan arren, saiatu logikoki pentsatu. Giroan kirol likido handia galtzen duzu. Balantzea, noski, berriztatu beharra dago. Hori dela eta, edan gehiago ez irabazteko deshidratazioa, baina, noski, arrazoizko mugetan. Adituek edalontzi bat edaten dute (ez dute karbonatutzat soilik) entrenamenduaren hasiera baino ordu erdi lehenago edaten eta kopa erdia baino gehiago bukatzen dutenean. Badago iritzi bat entrenamenduan merezi duen ur tanta bat ordu bakoitzeko laurden bat merezi duela.
Beste akats oso arruntsu bat dago, eta arreta berezia eman behar zaio. Inolaz ere, kirol gogorra eta gogorra ez den dieta konbinatzen dute. Ez ahaztu gorputzean karga fisikoa handitzen dela nabarmen, eta, beraz, kaloria erretzeko prozesu intentsiboa dago. Jaten baduzu, zure gorputzak zeure burua erretzera behartu beharko du.
Hona hemen arrazoi batzuk direla eta, askok ez dute kontuan hartzen, eta horregatik, kirolak ez diezazkiekeen mesfidantza egiten dute. Beharbada merezi du gauza zuzena egitea, eta behin betiko arrakasta izango duzu. Nahi dugu arrakasta!