Ur sakonetan metabolismoa estimulatzen du, muskuluen eta nerbio sistemaren tonua areagotzen du. Gorputzari eragiten dion mekanismoaren arabera, sendatzeko metodo hau zertxobait arimaren ekintza da. Prozedura honen arauekin bat datorren ura koipeak, ureztatzeak, pitxerrak eta gorputzetik 20-25 zentimetroko distantzia egon behar dute. Urak bihotz-bihotzean zehar zirkulatzen du hankak enborra eta ez du alboetan fluxu handirik sprayed. Arau honek ur depositu batean prestatutako bolumenaren erabilera maximizatzen lagunduko du.
Bihurtzean zehar behatu beharreko beste arau bat gorputzaren atal desberdinen uraren efektuaren sekuentziari dagokio. Lehenik eta behin, uraren fluxua bizkarrean eta bularrean erori behar da, ondoren urdailekoan, gero eskuak eta oinak. Baina burua biing saioan zehar geratzen da lehorra.
Gauzak sendatzeko prozedura bat egiten da 3 aldiz egunean (gutxienez goizean eta arratsaldean). Urarekin dosing saio baten iraupena 2-3 minutu izan behar da.
Hurrengo arauek prozeduraren ondoren agertzen diren ekintzak deskribatzen ditu. Douche amaitzean, gorputza larru lehor batekin igurtzi behar da, gorputz barruko bero sentikorra eta larruazaleko tonu arina agertu aurretik.
Pouring ur beroa edo hotza egin daiteke. Ur epelaren erabileran, tenperatura 37-38 º C izan behar da, eta saio honen helburua lasaigarri efektua eta loaren normalizazioa lortzea da. Ura epeletan garbitzea gomendatzen da zahartzaroan egiteko. Ura freskoa (21 eta 33 graduko tenperatura) edo hotza (tenperatura 20 ºC-tik beherakoa) erabiltzen da gorputzean efektu zirraragarria eta freskagarria lortzeko. Esate baterako, prozedura hori egokia izango da udan lursailean lanean, dacha edo denbora luzean leku estuan zaudenean.
Ura hotzarekin hoztea gorputzari uzteko erabiltzen bada, orduan, kasu honetan, zure gorputzaren hipotermia ekiditeko eta hotzerien agerraldia saihesten lagunduko duten zenbait arau gehigarri jarraitu behar dituzu. Lehenik eta behin, lehenengo dosing sesioan zehar uraren tenperatura gutxienez 37 - 38 ºї izan behar da. Bi edo hiru egunetan tenperatura jaistea beharrezkoa da 1 ° C-tan 20-21 ºC-ra iritsi arte. Ur hotzarekin hozteko prozedura osoaren iraupena 60-90 segundotik gorakoa izan behar da.
Uraren prozedura honen beste modu bat kontrastea da. Oso baliagarriak dira odolerako prestatzeko. Hala eta guztiz ere, kontrako douches egitean, arau espezifikoak ere bete beharko lirateke. Beraz, prozedura honen hasieran, ur beroa (38-40 ºє) edukiontzi batean isurtzen da, eta bestean - hotza (30-32 ºє). Ondoren pasatu dosing 5-10 segundo lehen beroa, eta, ondoren, ur hotzetan. Uraren zatiak txandaka aldatzearen kopurua hasiera batean 3-4 aldiz izan behar da, eta ondorengo saioetan: 8-10 aldiz gehienez douche baterako. Denborak aurrera egin ahala, gorputzak gogortasun handikoa lortu duenean, ur hotz eta hotzetan tenperatura desberdintasuna handitu daiteke eta uraren aldaketak ere erabiltzen ditugu.
Horrela, arau sinple eta arau hauei jarraituz, zure etxean osasun ona zaindu ahal izango duzu urarekin.