Bulegora hurbiltzean, goizetik goibel eta iseka sentitzen duzu.
Ez ezazu ordenagailua piztu hiru aldiz zentzugabeko ahotsarekin errepikatu aurretik: "Nire lana maite dut"? Beno, orduan, ongi etorri club. Atzeraldiaren hasieratik, itxi egin da, aitzitik, harpidedunek ez dute inprimatzeko ordua eta zifra horizontala zortzi tokitan jarri zen. Ironiarena errehabilitazio profesionalaren sindromea aurrean duten pertsonek izaten duten gauza bakarra da: bizitza osoan zehar alda dezakeen fenomenoa. Lehenago edo geroago Maginot ohiko lineara hurbiltzen ari gara, eta horregatik erosotasun gunearekin parte hartu behar dugu. Ez da lotsarik eta ez apaltasunik egingo lerroan zehar. Besterik gabe, ezinezkoa da denbora luzez atsekabea izatea. Arnasketa, pertsona batek nekea kronikoa du eta lanerako jarduera asaldatu egiten du. Asteburuko indarra eta ilusioa ez dira berriztatu. Baina egoera horretan gauza mingarriena konkurtso propioaren zentzua eta zure gaitasunak galtzen ari zaren beldurra da. Bazkide eta lankideekin harreman txarrak, ohiko lanak, denbora luzez ikusgai dauden aldaketak ez izatea - soldata handitzea edo karrera eskailera mugitzea. Nahiz eta zure negozioa ilusioz bakarrik erretzen ari zaren momentuan, arratsaldez bulegoan geratzen zara objekziorik gabe eta asteburuetan etengabe lan egiten du. Horrek ez du esan nahi beti izango dela hori. Arriskua helburua lortzeko etapa batean datza, zure negozio txarteleko ohorezko mezuak zurekin eta larruzko buruko aulkian eseri zarela. Hasieran ziztadak ziztadak bezain ezezagunak iruditzen zaizkio, baina laster kontzientzia erortzen da eta laster errealitate gisa ulertzen hasten da. Arazoa da nahi duzun posizioa lortzeko bidean lasterketa esponentzialean lan egitea droga bihurtzea - lehenengoa addictive bihurtzeko, gero dosia handitzea eskatzeko eta, ondoren, ohiko buzz normala ekartzea geldiarazteko. Baina ez duzu bere gain hartuko profesionala burnout dela zure lantokian eta ordutegia ondo lotuta.
"Sutea tiro" kanpoko arrazoiak asko izan daitezke:
Lanak ez lirateke interes handien zentro bihurtuko, jendearen mundu osora eclipsing. Sindromea "flyer" ere eragiten du, enpresariak urtero gelditzen diren lehen seinaleak aldatuz. Bulego batetik bestera adar batetik bestera joaten diren adarrak bezala, konturatzen dira bat-bateko etengabeko bilaketa eta ohiturak erabiltzeak etengabe bultzatzen duela motibazioa. Erretzeko lehen fasetan, pertsona batek galdera filosofikoak galdetzeko joera du: zer da nire lanaren esanahia eskala globalean, hobeto lortzen da mundua eta nire nortasuna hobea aldatzen ari dela? Langileak "nor naizen eta non nagoen" gaiari buruzko hausnarketarako nekatuta dagoenean, bigarren fasea dator: destakamendua. Lantegiko lantegi baten erdian sentitu al zara alboan ikusten ari zarela? Hauek "beroketa berreskuragarri" baten seinaleak dira. Hirugarren etapa berdintzea eta zinismoa. Itzulerarik gabeko puntua, eta bertatik jada ez da itzulera-bidea aurkitu ahal izango: agintarien kritikak, lankideei buruzko subjektu kritikoak eta talde-espirituari buruzko subertsiboak. Horrela, azkenean, "Fiskal Nagusia" bere burua pozoitzen du, enpresaburuen proposamenik ezingo du hura mantendu. Baina zergatik gure karrerak suntsitzen ditugu gure eskuekin?
Adituen arabera, zorigaitzaren arrazoietako bat pertsonaren jarreraren eta lanaren printzipioen arteko desberdintasuna da. Zenbat eta gehiago jauzi hau, orduan eta handiagoa da "erretzea" arriskua. Izan ere, ez du axola zer gertatzen den zure lanean objektiboki; subjektiboki sentitzen duzu gero eta garatzen ari zarela. Bestela, arazoak hasten dira. Gainera, guztiok dirua mesederako soilik dihardutenek diote, oso garrantzitsua da bere lana garatzea eta garapen pertsonala garatzea. Beharrizan sakona da, nahitaezko gogobetetasuna eskatzen du. Esan daiteke gizakiaren izaerak zerbait handiagoak eta esanguratsuak direla jabetzeko nahia duela: indarra ematen eta indartzen du. Eta lanaren zereginak zintzotasunez badirudi ergelak eta azalerak badira, orduan ez du axola zein jarreraz jantzitzen duzunari zer gertatzen ari den, oraindik ere sentimendu bat izango da barruan, ahaleginak ez duela donut zuloa kostatuko. Horregatik, pertsona batek ez du benetan sinesten, ez du denbora luzez egin ahal izango. Azken finean, ibilbide bat, baita harreman bat, etengabeko inbertsio emozionalak, dedikazioa eta errutina zerbait berria aurkeztu nahia dakar.
Aldaketaren haizea
Mundu idealean (zehatzago, Mendebaldeko korporazio handien errealitatean) mantentzea, maitasunean maitemintzea zaintzeari buruz, langilearen konpainia eta jarduerekiko leialtasuna enpresaburuen zeregina da. Esate baterako, Google-k, motibazio-programaren barruan, "hogei ehuneko" araua funtzionatzen du; langileek denbora asko behar dute denbora guztian gastatzeko (lunch-break bat izan ezik), nahi izanez gero konpainiaren baliabide guztiak erabiliz. Motibazio programak azpimako helburu txikien buru garatzea barne hartzen dute, sari hauek lortzen badituzte edo festa liluragarria antolatzen dute. Hemen azpimarra ez da hainbeste lanean, baizik eta pertsona batek oso garrantzitsua dela enpresarentzat eta bere jarduerak animatzen direla. Saiakuntza profesionalaren prophylace eraginkorrenak sabatikoa da (ingelesa sabatikoa): urtebeteko iraupeneko oporraldi akademikoak lanpostuaren kontserbazioa da. Batzuetan ordaindutakoa da. Oro har, bost urte baino gehiagotan aritu diren langileei ematen zaie. Europarrek eta estatubatuarrek bidaia sabbathiko bat egitea edo beste herrialde batera aldera joatea. Badirudi esperientzia honek energia kargatzeko zenbat denbora eta zer lan egin dezakeen beste angelu batetik imajinatzeko. Zoritxarrez, Ukrainan, praktika hau ezartzeko ametsa besterik ez da. Eta, horrez gain, itotzeen salbazioa ahaztea beraien lana izaten jarraitzen du, errautsetatik birsortzeko, "erre" bazatoz, zuk zeuk egin beharko duzu. Prozesu honetan laguntza ezinbestekoa izan daiteke erretiro profesionala pertsona bat dela aldaketaren araberako seinale dela. Erreduktorean aktibatzen den atzerapeneko ekintza bonba abiarazten du momentu horretan (ikus dezagun gutxi gorabeherako mugimenduaren bektorea) gelditu egiten gara eta hasieratik haserretzen hasiko gara. Etorkizunaren ikuspegi argia eta helburu espezifikoen erabilgarritasuna "birusa" desinfektatzaile gisa jarduten du. Pentsamenduaren kristal higiene behatzeko bakarrik, karrera eta bizitza pribatuaren arteko oreka mantentzeko ahalegina egin behar duzu. Lanean, oharkabean, interesen larritasunaren erdian bihurtzen da, mundu osora eclipsing. Hain zuzen ere, bulegoko tamainara murriztea. Eta burnout profesionala - eskuineko deia, esnatzen eta hasi jarduten deituz; zertxobait esaten zuela. Mezu hau deszifratzeko, gertaerak zuzenean zuzendu ditzakezu. Eta badirudi leku batean itsatsita zaudela, oso erabilgarria da gelditzea bidea ere dela.
Nola antzinako fervor itzuli
Bilatu pros
Ezagutzen duzun moduan, egoera aldatzeko modurik mingarriena zure jarrera aldatzea da. Erreduzional profesionaleko gailurrik gogorrenetan edo inoiz ez duzu aurre egin. Zure lanaren alderdi positiboak ospatzeko ohitu zaitez. Esate baterako, aseguruak, bulegoaren kokapen egokia, ordainketa erregularreko ordainketak, Interneterako sarrera mugagabea, aparkalekua eta talde atsegina ere. Sinetsidazu, gehienek ez dute hori! Zorionekoak zentratzea.
Egin zeure buruari denbora
Lanak ezin du edo, gutxienez, biziaren esparru nagusia izan. Eta hori gertatzen bada, balantzea urratzen da, ezinbestean burnout bihurtzen dena. Pertsona bat ez izateko, berehala bere izenean giro informala biltzen denean, posizio bat deitzen du, aisialdirako aukera ahalik eta gehien aprobetxatu.
Erregistratu ikastaroetarako
Burnoutaren prebentzio onena - ohitura abentura monotonoa izateagatik kondenatuta dagoen baldintza bat da - eskolara joatea da. Ez du axola zer - hizkuntza berria, dantza, marrazkia. Gauza nagusia da ikaskuntza prozesuak munduaren aldakortasuna sentitzea laguntzen duela, batez ere lanean soilik zure bizitza mugatzen duen sentsazioa iritsi dela.
Egin ezazu plana
Pentsatu zer nahi duzun - ez bakarrik zure ibilbidean, baina, oro har, bizitzan. Nola eta non ikusten duzu zeure burua 10 urte? Eta 5? Arrazoibide horri esker, zein norabidetan mugituko den eta norberaren aldaketak hasteko nahi duzun bizimodua lortzeko lagunduko du.