Espezia patatak Labean labean patata, normalean, itxura apetitua, eta hau arrakasta erdia da. Baina patata labean onurak eta ospea zaporez eta kaloria gutxi edukiz zehazten dira. Zaporeari dagokionez, zaila da patata plater bat hondatu, baina salbuespenak gertatuko dira. Gogoratu behar da ez dela gomendatzen patata frijituak eta berdea jatea. Substantzia pozoitsua metatzen du - solanina, nahiz eta dosi txikietan arriskutsua da gizakientzat eta animalientzat. Kilo gehigarririk galdu nahi dutenentzat, beharrezkoa da produktuaren kontsumoa partzialki mugatzea, baina ez da beharrezkoa dena baztertzea, patatak gorputzeko eta bitaminaren beharrezkoak diren aminoazido asko dituelako.
osagaiak:- Patatak 8 piezak.
- Oliba olioa 4 tbsp. l.
- Italiako belar nahasketa 1 TSP.
- Gouda gazta 50g
- Salt 1 Tsp.
- 1. urratsa. Errezeta honetarako, hartu: 8 patata ertainak, gazta gogorrak, belar italiarrak, landare-olioa eta gatza.
- 2. urratsa Patatak zuritu eta patata bakoitzeko 2 mm-ko lodiera moztu sakona egin.
- 3. Urratsa. Ontzi sakon batean, oliba olioa konbinatu espeziak eta gatza. Mugitu.
- Urratsa 4 Patatak jarri ontzi batean gurina eta espeziak. Garbitu ondo.
- 5. urratsa. Patatak jarri pergamino paperarekin estalita, gainerako olioa bota. Jarri labea preheated labean 180 ยบ C. Bake 30 minutuz.
- 6. urratsa. Gazta ezazu grater txiki batekin.
- 7. urratsa Gaztaz egindako patata labean hautseztatu.
- Urratsa 8 Eta beste 10 minutuz labean. Hornitu beroa.