Proteinen metabolismoa.
Pertsona batek dieta orekatu bat behar du, ez bakarrik proteinak, baina baita gantzak, karbohidratoak, bitaminak. Metabolismoari eragiten dio dietak osatutako zerrendako osagairik ez dagoenean. Proteinak gorputzek erabiltzen dituzte proteinak beharrezkoak diren sintetizatzeko, aminoazidoetan sartzen direnean. Gorputz proteinak giltzurrunek batez ere kentzen dituzte. Gorputzeko beharrezko energia-erreserbak koipeak dira eta energia iturriak karbohidratoak dira.
Proteinen zenbatekoa orekatua izan behar da: falta ez badira, larruazala gorputzean jartzen da - lehor bihurtzen da; iltzeak eta ile apakorrak eta tristeak; immunitatea urratzen delako, pertsona hotzetara joaten da. Eta, alderantziz, gorputzean proteina gehiegiak giltzurruneko porrot egin dezake, giltzurrunek ezin dute proteina kopuru handi bat erretiratu eta desintegrazioaren produktuak odolera erori.
Proteinak gorputzean gehiegizko energia-iturririk ez dagoenean, hau da, karbohidratoak, proteinen energia lortzeko prozesua hasten da. Prozesu honetan metabolismoaren produktuak oso toxikoak dira.
Haragizko dieta ezaugarriak.
Kremlin dietak ez bezala, haragiak dieta eta barazkiak eta edozein kantitate preseritzen ditu. Hori dela eta, ez da hain kaltegarria.
- Haragi gantz gutxiko eta egosi behar da, salda gabe. Nahikoa da oliba olioaren haragia, saltxitxak eta saltxitxak frijituak erabiltzea. Haragi egosi hobea. Haragi batzuk ezin hobeak dira arrautza eta arrainekin.
- Barazkiak gomendatzen dira edozein kantitateetan, gordinak eta iraganeko prozesuak kontsumitzeko: irakiten, lurrunetan, gisatua. Dietaz gain, azenarioak, patatak eta arto bakarrik baztertu beharko lirateke. Zerealak, azukrea eta azukrea edariak, frutak, irina, esnekiak eta alkoholak ere kendu behar dira.
- Egun batean 450 g proteina baino gehiago kontsumitzea beharrezkoa da: haragia, arrautzak, arraina. Gatza desiragarria da dietak baztertzea, espeziak banatzea, berotasuna eta limoi-zukua eginda. Dieta egunean 5-6 aldiz da, proteina elikagaiarekin batera barazkiak, azken bazkaria 20: 00ak baino lehenago izan behar da. Jateko 30 minutu lehenago - ez lehenago - barazki zukua, ur mineral edo tea unsweetened edan dezakezu kafea.
10 eguneko dieta baten laguntzarekin 5 kg-ko pisua bota dezakezu. Baina ez haragi dieta tratu txarrak. Pisu galera dieta honen laguntzarekin une egokia da gorputzak ez duela gosearen egoera batean eta dieta arruntetan ere ez dago "jateko" beharrik, urdaila elikagai indartsuen kopuru txikietatik murriztu delako.
Zein dira adierazpenak eta kontraindikazioak?
Pros. Dieta honen erabilera arrazionalarekin, muskuluak indartu ditzakezu gimnasia egiten. Arrainarekin haragizko konbinazio egokiarekin hezurdura hezurrak indartzeko eragina lortzen da, arrainak gorputzeko beharrezko kaltzioa eta fosforoa baititu eta errazago digeritzen da.
Cons. Haragiaren dieta kontraindikatuta dago:
- Adineko pertsonak, giltzurrunetako adina delako, proteina okerragoa da;
- giltzurrunetako gaixotasunekin;
- gazteak (18 urtetik gorako pertsonak), organismo endokrinoaren gaixotasunak elikadura orekatu ezean hazten den organismoak negatiboki erreakzionatzen duelako;
- Gaixotasun kroniko eta akutuen kasuan, gorputzak ezin du proteina kopuru handiarekin aurre egin.
Haragizko elikagaiak bakarrik gehiegi kontsumitzen dituzten bitartean, giltzurrunen funtzioa larriki kaltetu daiteke.
Gastrointestinalen tratamendua askoz ere jasaten du, dysbacteriosiseraino. Hau da hesteetako prozesu putrefaktiboen agerraldi maizagoak azalduta, gorputzaren haragia digestio zailagoa dela eta. Mikroflora estatistikoki patogenoa, prozesu horretan eratutakoa, normala izaten du eta produktuen prozesatze zuzena eragozten du. Dysbacteriosis tratamendua - oso luzea eta lan-kontsumitzen prozesua. Arau orokor gisa, geroago sendatu baino errazagoa da.
Gure sistema immunologikoa proteinen arabera eraiki ohi denez, haragiaren dieta hobe da hotz eta gaixotasun birikoen igoeran, hau da, udazkenean eta neguan.