Igande goizean, telebista (edo irratia) piztuko duzu bizitzako afektuak arretaz ateratzeko asmoz, eta, ondoren, informazio desatsegina eta maizago estresagarria kutsatzen dizu. Kafea egiten duzu eta zure neska-laguna deitu txat eta erlaxatu, eta erantzuten du bere bizitzako hogeita hamar minutu inguruko bere senarrarekin, bere seme-alabekin, jostailu-buruarekin, bere arazoak eta kexak buruz hitz egiten du. Telefonoz jarri duzu eta konturatzen zara nolabait gaizki sentitzen duzula. Leihoaz kanpoko eguna iluna da, eta seme-alabak nolabait inperfekitak dira eta nire senarrak ez zuen denborarik eman opariak ... Egun on bat izan zen, eta planak egon ziren eta lo egin zuten, eta eguzkia hain distiratsua zen. Zer gertatu zen?
Gutxien azpimarratu dugu informazio negatiboen boterea eta kontrako babesaren estrategia besterik ez da ahaztu. Baina informazio negatiboa gure egoera emozionala suntsitzailea da, arazoak eta eguneroko zailtasunak ahulduta. Gure bizitza, azkenean, etengabeko estresaren atzealdean gertatzen da, gure psikea eta organismo guztia protestatzen ari baitira. Espezialistek ez dute aldarte txarretarik gomendatzen probak egiteko eta beste ikerketa mediko bat egiteko. Esate baterako, hemoglobina-maila jauzi egiten dugu, irritatzen badugu eta jaitsiera lethargikoa sentitzen badugu. Gauza bera gertatzen da glukosa-mailarekin. Baina gurekin gehienak esperientziaz ezagutzen dute bluesaren egoeran ez dutela erosketa larririk egiten.
Ondoren, ez da oso arrakastarik gertatzen, elkarte negatiboak eragiten baitituzte. Ezinezkoa da informazio negatibotik fisikoki babestea eta aurkako babes-estrategia bat aurkitzea. Misteriotsu eta solidoa dirudi, baina gailu oso erraza da. Puntua gutxienez hiru puntu positibo aurkitu behar da edozein arazorik. Hori da erreformatzea. Ondoren zenbat fantasia nahikoa da. Baina alderdi positibo bat ez da inolako kalterik gertatzen, hau da, interpretazio akatsak bizitza-ikasgaia bezala interpretatzen du, eta horregatik ez da inoiz antzeko egoerara iritsiko. Bigarren pentsamendu positiboa bizitzara eraman daiteke: Jainkoari eskerrak ezer okerrago gertatu dela! Grieve Bai, gauza garrantzitsuak daude. Hitz batean, erreformatze horren amaieran, pozik egongo zara hori guztia gertatu dela! Beno, eta atera ondorioak, noski!
Irribarre egin zuen eta ... ez zuen nabarituko. Oso garrantzitsua da pertsona ezezagunei, ezagunei eta ezezagunei buruzko informazio negatiboa erreakzionatzea. Bizilagunak itxuraz iruzkindu ez zizkigun adierazpen paregabeak eta egun osoan zehar zure aldartea txarra izan zen? Sarritan gertatzen bada, defentsa estrategia bat burutu beharko zenuke. Lehenik eta behin, erreferentzia-taldea zehazteko egin beharreko lana nahiko larria da, psikologoek dioten moduan. Hau da, kontuan hartu beharreko iritzia oso garrantzitsua den jendea garrantzitsua dela edo onuragarria izatea. Zure bizilaguna modako aditua da? Egile estilista izan daiteke? Edo nahi duzuna besterik ez da? Hala bada, itzuli eta galdetu, zer oker dago zure irudiarekin? Bestela, bota ezazu zure burua eta zerbait benetan garrantzitsua dela uste duzu. Behatu eta erabaki - agian merezi du pertsona horren aldeko jarrerak aldatzea?
Tune in! Esaten dute kasuaren hasierak bataila erdiak direla. Arazoren konponbidea hasieran jarrera baikorra ia arrakastatsua izan den bermea da. Ikaslearen "kaltegarri "aren azterketa gainditu nahi duen ikasle arrakastatsuak pentsatzen du:" Irribarrea egingo dut, harritu egingo naiz eta nireganako berezitasunak aintzat hartuko ditut, baina uste dut pertsona bat! "
Galtzailea , kenkariaren zorroan geratzen den iltze sasiaren gainean orekatzen duena, institutura iristen da pentsatzen duenarekin: "berriro imitatu egingo du, irrigarri egiteak eta zertan dantzatuko nau. Jauna, zein da niretzat? "Beraz, ondorioak marraztu: jarrera negatiboa eta informazio negatiboa pertsona batengan eragin txarra dute.
Ez jarri ainguratuta. Aingura iraganeko hutsegiteak dira. Hainbat aldiz huts egiten du emozio negatiboak egoerak mota berekoak izatea edo esperientzia negatiboak dituzten elkarte egonkorra izatea. "Aingura negatiboa" eseri egiten dugu eta ez da lekuz mugitu. Beharrezkoa da gehiago jakitea egoera bera edo bere itxaropen bakarra emozio negatiboak eragiten dituela eta, beraz, porrota probabilitatea areagotzen du. Nola izan? Saiatu antzeko egoera bat simulatzea, baina amaitu ederra eta ederra! Gune honetako zorigaiztoko hainbat aldiz badaukazu, ez da errepikatuko egoera! Egoera aldatzeko egoerak aldatzeko, askotan guztiz desegoki ematen diegun botere mistiko horri.
Desatsegina den elkarrizketa
Ez dio axola nola egiten duzun ahalegina, ezin duzu saihestu. Arrazoi batengatik, pertsona desatseginak bereziki desatseginak izan behar dituzu. Aldi berean, aldian-aldian, adierazpen inpartzialak entzun. Zuretzako pertsonalki zuzendutako informazio negatiboak, energia suntsitzaile bat sortzen du, umore, autoestimazio eta ongizate orokorrarekin jokatzen dutena. Hori dela eta, negatibotik babesteko gai izan behar duzu eta bizimodu onean egongo zara, osasungarria eta lasai egoteko, eta etorkizunean ere etorkizunari begira gaude. Beraz, desatsegina den elkarrizketa bat burutu behar baduzu, lan-momentu gisa soilik hautematen ikasten duzu, ezer ez. Bihotzaz ezer ez hartzeko, batez ere, norberaren kontu negatiboa behar da. Gogoan izan arazo bat konpondu daitekeela, eta ez da zure bizitzan negatiboa izan behar. Saiatu beste zerbait atseginagoa izateko. Lortzeko edo lo egiteko. Sleep medikuntza onena izango da elkarrizketa desatsegina egin ondoren.