Pisua galtzen ari zara aktiboki, eta ez duzu kilogramoak utzi nahi? Egiaztatu zeure burua, agian ...
... gosez. Jakina, Urteberri bezperan distira egin nahi duzu S tamainako soineko bikain batean. Horregatik, gosearen aurkako borroka izaten da. Merezi du? Dietitianoek ohartarazten dute: argaltzeko sistema azkarrak maltzurragoa izaten dira, kasu askotan baztertutako bolumen guztiak azkar itzultzen dira. Larrialdi moduan, gorputzak muskulu masa kontsumitzen du, baina ez gantzik: zertxobait zentimetro atseginez pozik geratu behar da gerrian eta ipurmasailetan. "Erritmo dietetikoa" optimoa astean 1 - 1,5 kg da.
... ere fruitu eta barazkiekin lehortu. Pisu galera eraginkorraren konpromisoa - moderazioa: produktuak baliatzen ez badituzu, propietate baliotsuak oso baldintzatzen dira. Menua orekatua izan behar da: muga 150 - 200 gramo barazki entsalada bazkari bakoitzeko. Eta utzi fruta guztiz mokadu bat egiteko - bitaminak eta mikroelementuak animatu egingo zaitu ordu pare batez.
... pisu galera duten zukuak eta teak gustuko dituzte. Bile eta diuretiko infusioak, fruta eta landare-koktel berriek arreta handiz erabili behar dute: prozesu metabolikoak murrizten dituzte, gastritis sortzen dute eta gibeleko eta giltzurruneko urraketak eragiten dituzte. Bide batez, oraindik ez dute ura ordezkatuko.
... gehiegizko jarduera fisikoa areagotzen du. Prestakuntza egokia egin gabe entrenamendu intentsiboak torturatzearekin batera, gorputz ezin hobea lortzen duzu aste pare batean. Baina muskulu-espasmoak, neuralgia eta nekea oso litekeena da. Jarduera handitu 20% inguru: hurbilketa pare bat edo hamar minutu aerobikoak gehitu - hurbilketa hau eraginkorrena da.