Haurrentzako kaltzioa: eguneroko tasa
Odola eguneko 500-1000 mg kaltetu behar da. Elikadura eta gorputzean kaltea ez da egokia, hezurrak hauskorra bihurtzen bada, eskeletoa deformatu egiten da, hortzak kaltetuta daude, odol aldaketaren egitura aldatu egiten da, odoleko koagulabilitatea murriztu egiten da. Kalkozko gehiegikeria ez da arriskutsua, gernuan batera elementua gorputzetik kanporatzen da.
Haurdun dauden emakumeentzako kaltzioa behar da bereziki, beraz, etorkizuneko ama gaztetatik gazta eta arraina astean hiru aldiz gomendatzen dira. Ume haurtxoak kaltzioa jasotzen du amaren esnearekin batera, nahiz eta kopuru txikia izan, eguneko haurtxoak 240-300 mg jasotzen ditu, 66% bakarrik xurgatzen duten bitartean. Elikadura artifizialean dauden umeek beraien eguneroko kaltzio 400 mg-ko formulekin esnea duten formulak jasotzen dituzte, eta% 50 inguru xurgatzen dute. 4-5 hilabete bitarteko haurtxoen gorputzek zerra eta kaloria duten lures eta zerealak behar dituzte.
Zer elikagai eduki kaltzio?
Adinaren arabera, seme-alabak esnekiak ez badira ager daitezke. Ez etsi. Haurra ez badu esnekiak, haurrentzako arrautzak, lekaleak, arraina, fruitu lehorrak, oatmeal eta fruitu lehorren dieta behar da.
Gainera, beharrezkoa da haurraren elikagaiak fosforo, kaltzio gatz eta D bitamina aberatsak izatea. Elementu horiek itsaski, behi eta arrain gibelean, arrautza gorringotan (gazta) eta gurina aurki ditzakezu.
Kaltzioa eta fosforoa pepino berrietan, lekaleetan, gazta mota askotan, gaztanbera, ilar berdeak, sagarrak, letxuga, apioa eta errefautxo aurki daitezke.
Haurra kaltzio edo gorputzaren elementu hau falta den alergia bada, gomendatzen da karbonatoa edo kaltziozko zitrikoa duten drogak hartzeko, odolean kaltzio maila egokia mantentzen lagunduko diena. Laguntza eta beste elikadura osagarri edo konbinazio drogak. Droga ezagunenetako bat: "D3 Nycomed kaltzioa", D3 bitamina eta kaltzio konbinazio optimoa ditu. Gogoan izan behar da botikak otordu baten ondoren hartzen direla, eta ez otordu bat baino lehen.
Dieta aberats eta askotarikoak kaltzioaren beharrezko kaltzioa izango du umea, hain garrantzitsua den gorputz hazkorra izateko.