"Pozik" bihurtzen da, karga gehiegizkoa bada, batez ere jarduera ez badu nahi den emaitza. Garai hartan, gehiegizko nekea gorputzentzat arriskutsua da.
Nekearen fisika mekanismoa - fisikoa eta bereziki mentala - nahiko konplexua da. "Nekeagatik, burmuinak erantzuten du, neurotransmisoreak zirraragarria eta inhibitzaile direnak - nerbio-bultzada bat burutzen duten substantzia kimikoak. Mediatzaileen arteko desoreka nekea deritzo. Nerbio sistemaren neke mekanismoa hasten du. " Eztabaida hau "beheraino agortzea" dela esaten dugu, sentsazioaren ezaugarriak - "ez dago indarrik!"
Nerbio sistemako indar mugak banakakoak dira. Gutako askok labile, edo ahula, nerbio-sistema dute. Bere desabantaila da nekea eta gorputzaren seinale desegokiak beste batzuk baino gehiago sentitzen direla "aktibatuta" baino. Ohar zaitez zeure burua: askotan nekez erortzen bazara, egunean atzo baino lehen jaitsi behar zenez gero, seguruenik, nerbio sistema hauskorra daukazu eta arreta berezia behar duzu lana eta gainerako atsedenaldia kontrolatzeko . Ez ahaztu erregulartasunez "hornitu" gorputza nutriente asko bazkari oso baten moduan.
Gorputz arriskutsu eta psikikoa - gehiegizko nekea gorputza arriskutsua da eta "tratatzen" da auto-sendatzeko sistema bat duen organismo clever baten ahaleginak. Normalean, indarra berreskuratzeko, nahikoa asteburua edo - karga handiak izanik - bi asteko oporrak. Ados naturan ibiltzea, maskotak dituzten komunikazioa, yoga eta meditazioa onak dira. Pertsona orok gorputz-erreserba energetikoak berritzeko moduak markatu ditu.
Baina nekea ez bada joan eta atsedenaldiaren ostean, esate baterako, lan luzea egin ostean, bi astebete oporretara joan zen, itsasoara joan eta, berriro ere, energia guztia falta dela eta, medikua ikusteko ordua da. Alertak eta bat-bateko nekea izan behar lirateke, arrazoi objektiboik ez duenez, lanean edo estresan ere lanaldi berean egon daiteke, edo hegaldi luze bat denbora-aldaketekin. Medikuak ere alerta egon behar du.
Maskorra, badakizu?
Nahitaez, pixkanaka-pixkanaka, gorputzak hainbat arrazoi ditu, besteak beste, oso larriak. Horiek zehazteko, batzuetan inkesten serie oso bat behar da, gehienak beharrezkoak ez diren birgasifikazioak direla dirudi, baina badirudi. (Nekea eta nekea larriak diren gaixoei egindako azterketen eta azterketen zerrenda, Osasunaren Mundu Erakundearen eskakizunen arabera, odol-analisi orokorra eta azukrea, gernu-proba orokorra, fluorografia, terapeuta baten azterketa, urologia edo ginekologoa, gizonezko eta emakumezkoentzat, hurrenez hurren. , baita kardiograma ere). Gorputz arriskutsu gehiegikeriaren kausak loaren, malnutrizioaren eta estresaren aurkako faltak izan daitezke.
Lehenik eta behin, medikuak sistema kardiobaskularreko gaixotasunak eta onkologikoak ere baztertzen ditu azterketen emaitzen arabera. Bigarrenak, maltzurrenak besterik ez dira: denbora luzez "ezkutatzeko" ezin dute ezkutatzen gorputzaren etengabeko ezerezetik. Minbizia duten gaixotasunen lehen fasean identifikatu dira, kasu gehienetan, sendagarriak dira, eta guztiz, beldurgarria den "onkologia" hitza terrible ez da merezi.
Odoleko azterketek gorputzerako gehiegizko nekearen kausa ohikoenak zehazten laguntzen dute - anemia, odolean hemoglobina kopuruaren jaitsiera. Emakumeetan, gaixotasuna gizonezkoena baino ohikoagoa da, batez ere, erditze ondoren edo menstruazio astuna dela eta. Odol-galera larriak odoleko ezkutuko odolera eramaten du: gastrikoa eta hesteetako ultzerak, umetokian higadura. Horrez gain, zenbait dietak, bereziki luzeak, anemia eragin dezakete, burdina falta ez badute, hemoglobina "eraikuntza material" nagusia. "Anemia askotan barazkijaleetan detektatu da. Izan ere, asimilazio gehienak burdinazko burdinazko haragietan biltzen dira. " Hemoglobina odoleko giltzurrunetan eta nekearen sentimendua zuzenean lotuta dago: oxigenoaren ehunen eta organoen entregatzeko arduraduna da, eta oxigenoaren nahikoa ez bada, gaixotu egiten gara.
Anemia prebenitzeko, zure dieta arretaz kontrolatu behar duzu: haragi gorriaz gain (preferably lean) eta gibelaz gain, burdina barazki berdeetan (espinakak, brokolia, ilarrak) eta ale gordineko zerealak ugariak dira, beets, melons, pomegranates, sagarrak. Hipnotizazio kausa ohikoagoa hipotiroidismoa da, hau da, tiroideoaren funtzioaren jaitsiera. Metabolismo ia guztiak kontrolatzen ditu eta bere funtzioak metabolismoa moteltzen du. Hipotiroidismoa identifikatzeko, tiroideoaren guruinaren ultrasoinuak eta hormonen edukia odol-test osagarria egin beharko lukete. Kasuen% 70etan, gaixotasuna iodo eza da. Gure latitudetan, gabezia, nolanahi ere, oso garrantzitsua da jatorri naturalak jatea, itsasoko arraina, itsaski, algak eta iodized gatza. Bide batez, iodoaren xurgapena oztopatzen duten elikagaiak daude, adibidez, aza gorriak, soja eta kakahueteak.
Genitourinary sistemaren arazoak , etengabe, zoritxarrez, sexu ederra lortuz, nekea maskara azpian ere ezkutatu daiteke. "Gaixotasun horren antzekoa, pyelonefritis bezalakoak, medikuek imitazio bikain deitzen zaie. Ezin du inolako sintoma erakutsi, indar etengabearen beherakada izan ezik. " Glomerulonefritis (giltzurrunetako gaixotasuna) eta cistitis "maskarada" bi amateurren dira.
Gorputza eta gaixotasun infekziosoak erabat hondatzen ditu, batez ere kronikoak. Beraz, hepatitis A probak baino ez dira sarritan detektatu, sintomak erakutsi nahi ez dituelako, gaixoek nekea eta larritasun larria gauetan gaixotasuna sentitzen duten bitartean. Forma latentean, tuberkulosia ere gertatzen da, eztul motak ageriko agerraldirik gabe, detektatzeko, birikak laboreak ereiteko beharra dago.
Indar eta gaixotasunen gainbehera, bat esan daiteke, elkarrekiko onuragarriak direnen arteko harremana elkar elikatzen dute. (Medikuntzan, zirkulu gaiztoa deitzen zaio: nekearen luzeraren atzealdean, gaixotasun kronikoak larriagotu egiten dira eta beste batzuk sortzen dira, eta horrek, aldi berean, organismoaren agerpena areagotzen du). Hala eta guztiz ere, oro har, nekea gaixotasunaren tratamendua arrakastaz aurrera egiten den bezala desagertzen den sintoma da.
Aurreko baldintza guztiak ezabatu ondoren, beste "hipotesi ikertzaile" batzuk garatu ahal izango dira, hala nola sasoiko nekea bezalako azalpen herrikoia. Udan eta negu aldera, eta alderantziz, gaizki sentitzen gara. Hori da ezaguna. "Errua" honetan, gehienetan, argiztapen modua aldatzea eta, ondorioz, loaren eta atseden-erregimenaren aldaketak, baita denborazko hipovitaminosis ere. Bereziki zaila da "pasatzen" udazkeneko gorputza: eguzki-argia falta gorputzean substantzia erabilgarria zenbaki bat ekoizteko mugatzen du. Eta udaberrian oso "nekatuta" bitaminak falta zaizkigu.
Erlojuaren itzulpena biorritmoetarako beste kolpe bat da . "Beharrezkoa izanez gero, geziak transferitzeko astindutako osasunari zuzendutako galerak kalkulatzen baditugu, orduan elektrizitatearen aurrezkiak ez dira bateragarriak izango, hori egiten denaren arabera". Eta estatistikak iradokitzen dute udako edo neguko denboraldirako trantsizio baten ondorengo bi astetan, medikuaren deiak, arazo kardiobaskularrak dituztenak, nabarmen areagotzen dira. Bai, eta horrelako egunetan nekatuta gaude askoz ere indartsuagoa.
Neke bakar baten kronika
Sindrome hau prentsan aktibatuta zegoen duela urte batzuk. Orain bere "ospea" murriztu egin da, baina diagnostikatzen jarraitzen du, eta zientzialariek aurrerapen nabarmena egin dute bere ikerketan. Nekea kronikoaren sindromea da (CFS). Epe hori 1984an agertu zen Estatu Batuetan, Nevada-n. Village Incline Village herrian Paul Cheney doktoreak praktikatu zuen, 200 gaixotasun bitxi kasu baino gehiago erregistratuta: pazienteek nekea eta muskulu ahultasuna salatu zuten, buruko minak, arreta ezartzeko gaitasuna, batzuetan - sabeleko cramps, goragalea, gorputzaren mina ... Denbora luzez " sindrome kronikoaren sindromea "ez zen aitormena jasotzen, orduan anemia bera duten bitaminak sasoiko gabeziarengatik askatzen hasi ziren.
Interesgarria da nekea kronikoaren sindromearen arrazoiak oraindik ere ez dira argiak. Oraingoz, beste batzuek aktiboki hipotesia garatzen ari dira CFSren eragile kausatzailea birus jakin bat dela, agian herpes edo herpesa bera, munduko biztanleriaren% 90ean bizi dena. Zenbait zientzialariek uste dute hau ez dela birusa, baizik eta talde oso bat. CFSren arrazoiak immunitate murriztua, alergia latenteak deritzogunez, "iraupen luzeko" ondorioak dituzten organismoak intoxikatzen dira.
Hala eta guztiz ere, gaur egun, bertsio hauetan ikerketa klinikoaren fasean daude: "boterea gainbeheran dauden pilulak", ez dugu itxaron denbora luzez. CCS sintomatikoki tratatzen da: sendagaiak edo immunomodulatzaile naturalak (ginseng, eleutherococcus, radon arrosa, pantokinoa, eta abar) inmunitatea sendotzea, akupuntura eta hipnosi aplikatzea, eta tratamendu bakoitzeko tratamendua aukeratzeko.
Arreta berezia jartzen zaio gaixoari pentsatzen duen moduaren aldeko jarrera eta aldaketa. Azken finean, ez zen ustekabekoa izan AEBetan gaixotasuna lehen aldiz erregistratzea - kudeaketa eraginkorraren jaiotzean. Norberaren burua uzteko eta norberaren osasuna uzteko ohitura karrera-lorpenen esparruan, ez zen inon itxaroten, Amerikako protestante industrialean bezala. Medikuntzako tratamendua askotan "prestakuntzako kronikoa" irakasten du psikoterapeuta batekin, balioen hierarkia berrikusi eta bere beharrak jartzen ditu bizitzako erdian, gaur egungo bizimodua eta eguneroko bizimodua erlaxatu eta deskonektatzeko gai ez den bihar "mitikoa".
Nekea, aldi baterakoa edo kronikoa, naturala edo gaixotasuna dela eta, gorputzaren seinalea da: "Bai, pentsatu zeure burua, azkenez!" Ez baduzu arreta "kanpai" honi, gorputzak mendekua hartzen du, batzuetan oso larriki. Gure ahalmenak ez du mendekua hartzeko arrazoirik txikiena eman.
Nekeak murrizteko eta bere ondorioak murrizteko, arau batzuk bete behar dituzu:
1) Ez ahaztu gosaria. Goizean, "kargatzeko" modu askotan, eguna nola igaroko den azaltzen da. Zerealak, muesli, gaztainak eta gaztak lehentasuna ematea - Proteinak eta "motelak" karbohidratoak dituen guztia. Goizean zukua freskatuta dago funtsezko bitaminak lortzeko aukera paregabea.
2) Ez kafeina gehiegi. Kafea estimulatzaile ona izan daiteke, batez ere presio murriztua. Baina estimulatzaile guztiek (alkohola barne) bezala, energia ia gordetako oharra azkar sustatzen du eta, ondorioz, gorputzaren agerpena. Kafe ona egun bat edo bi nahiko nahikoa da.
3) Mugimendu aktiboa. Mugimendua beharrezkoa da, baina hobe da entrenamendu astunak astean bitan baino.
4) Lo egin nahikoa. "Zortzi ordu lo egiteko" ospetsua zortzi eta hamarretik bitartekoa da, eta bakoitzak bere arau propioa du. Zure loaren iraupena zehaztu, eta uste baino gehiago dela uste baduzu, etzan hasieran. Bereziki garrantzitsua da erregimenaren erregimenari atxikitzea orduko eskuaren aurreko eta ondorengo aldian.
5) Saiatu erlaxatu eta ez estresa pilatu.