Gaur egun, giza dietak gatzak gorputzera sartzen diren erdi-bukatutako produktuak ditu, eta horrek, noski, onargarria baino handiagoa da. Gatzik gabeko dietak aldizka erabiltzen du gorputzean sartzen den gantza zenbatekoa orekatzeko.
Gatzik gabeko dietak nagusiki aipatutako efusioetatik jasaten dituzten pertsonei zuzentzen zaie, baita sistema kardiobaskularraren eta giltzurrunen arazoak dituztenentzat ere.
Salt dietsek bi helburu lortu dituzte:
1. Laguntza gehiegizko pisua kentzeko gorputza.
2. Ongizatearen hobekuntza, sistema kardiobaskularreko gaixotasunetan, giltzurrunetako gaixotasunetan eta irteeretan zehar.
Organismoak normalean funtziona dezan, gatzaren 4 eta 10 gramo egunero jan behar da.
Pertsona bakoitzak gatzik gabeko dieta aukeratu dezake, baina araudi orokor batzuk daude:
- Ez ezazu jan gatz bakarreko gatz bakar batekin;
- Eguneko bazkariak 4 edo 5 izan beharko lirateke, janari zatiak txikiak izan beharko lirateke;
- Gantz eta frijituak, ketuak eta minak, haragiak eta arrain-saldak, txerriki, arkumeak, jolasak eta gozogintzako produktuak baztertu egin behar lirateke dietak;
- Gatzik gabeko dietak zekaleen ogia, barazki-saldetan, zerealetan, barazkietan, fruituetan, gantz gutxiko haragian eta arrautza egunean oinarritzen da.
Gatz iturri natural onenak dira, karramarroak, ostrak, beets, azenarioak eta giltzurrunak.
Egun bat gomendatzen da 2 litro edateko. ura.
Hasiberrientzat gantz gutxiko dieta aldaera egokia da. Elikagaien apur bat egosi ondoren gazitutakoan.
Nola eragiten du gatzik gabeko dietak gorputzean?
Gorputzeko gatz gabezia desoreka metabolikoa da eta ondorioz, gehiegizko pisua ondorioa izan daiteke.
Gorputzean nahikoa ez bada, likidoa galdu egiten da. Gatzetik dietak baztertzen baditu, lehenengo egunetan pertsona batek kilogramo bat galdu dezake. Gorputzaren deshidratazioa eragiten du, eta ez koipeen zatiketa.
Gatzik gabeko dieta ez da gomendagarria denboraldi beroan. Hau da, geroago eta irtenbide bitxi baliagarriekin batera.
Gatzik gabeko dietak zaindu behar dira kiroletan parte hartzen duten pertsonentzat. Ariketa fisiko handian, gorputzak mineral gehiago behar du.
Gatzik gabeko dieta baten iraupena zure ongizatearen eta helburuen arabera zehazten da. Batez beste, 4 eta 15 egun bitartean iraun dezake.
Gatzik gabeko dietak duen eragin positiboak.
Gatzaren zenbatekoa normalizatzen denean, metabolismoa hobetzen da eta barruko organoen lana errazten da.
Gatzik gabeko dietak alderdi positiboa da elikagaien sarrerarekin maiz gertatzen dela, eta, beraz, janariaren digestio normal gertatzen da eta pertsona horrek ez du transmititzen.
Gatzik gabeko dietak ere adierazten du sistema kardiobaskularreko eta giltzurruneko gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Dieta mediko horri atxikita egon daiteke bizitza osoan, baina, jakina, medikuen gainbegiratzepean. Dieta hori antzematen bada, ez da gomendagarria elikagaiak gehitzea. Baina elikagaietan jan eta edateko janari aberatsak jan ditzakezu.